【導讀】：9月8日正式進入白露節氣，此時天氣已經轉涼，進入真正的秋季。那麼在此節氣，人們該如何養生保健身體呢？小編給您詳細介紹。
白露適宜吃什麼
1、白露意味着秋季真正來臨，"養肺潤燥"爲機體調養的重點。
2、藥調補上要多選溫而不熱、涼而不寒的滋補之物，如百合、沙蔘、玉竹、桑葉、杏仁、枇杷葉、白果等，以不傷陰不耗陰爲主。
3、日常飲食中可多吃蔬菜、水果及富含維生素或宣肺、化痰潤燥、滋陰益氣的食物，如芋頭、山藥、蓮子、雞肉、豬肉、鴿子、鴨、梨、栗子、柚子、葡萄、羅漢果、甘蔗等。
白露禁忌吃什麼
1、此時氣溫已明顯下降，不宜多食過於寒涼的食物，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、蓴菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。
2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。
3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。
4、少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物，避免過敏性疾病的發生。
白露時節宜喝粥
“秋吃早粥”是養生專家提倡的一種養生方式。尤其在白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，對健康大有裨益。
做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、瀉秋涼以及防秋燥。我們還可以根據自己的身體狀況，添加一些豆類、乾果等輔料，以達到更好的調養效果。
另外有一點非常重要，糖尿病人最好不要在早上喝粥。因爲經過長時間的熬製後，各種穀類中的澱粉會分解，進入人體後會很快會轉化成葡萄糖，使血糖升高，而這種情況對糖尿病患者非常不利。
白露人羣養生
1.男士：
養陰精，不容緩
中醫講的“陰”，是指氣、血、精、津，而養陰，則是防秋燥的關鍵。白露時節，燥主氣。燥爲陽邪，容易傷到體內陰氣，因此，這個時節要養陰精。
我們可以通過吸收自然中的陰氣來保養陰精。比如在陰氣重的一些林蔭、水邊多做做深呼吸。另外，晚上多欣賞月色也不失爲一種很好的養生方法，因爲夜晚、月亮屬陰，所以晚上“曬曬”月亮，對陰虧的人非常好。
2.女士：
積極緩解心理疲勞
一、日常生活中就要保持積極樂觀的心態，學會自我調節，這樣遇到問題纔會有信心解決，還能避免無緣無故發脾氣導致的心理疲勞。
二、一旦遇到困難或煩惱，先不要心急，保持心態平和，心平氣靜的狀態能幫助你更好地解決問題。
三、不要胡思亂想，尤其要拋開那些不切實際的想法，不要爲糾結不清的事情勞人傷神。
3.老人：
潤燥除熱不矛盾
潤燥除熱要從飲食和起居兩方面調理。飲食調理上，中醫講“治燥不同治火”，因爲“治火可以苦寒，燥證則宜柔潤”，即治溫燥藥多吃一些辛涼甘潤的食物。起居調理之上，因爲燥症爲陽，而夏天的陽氣尚未去盡，兩股陽氣並存，所以應該“涼”一些，衣服不要一下子就添得太多，晚上睡覺時也不要蓋得太厚。
4.孕婦：
微笑有益健康
“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。”笑對人生、對我們的身心健康都有十分重要的作用，而每天多微笑，也並不是一件困難的事情。樂觀積極的人患病的機率較小，而且患病後康復的速度也比悲觀者快。而微笑可以使人們心裏平靜、放鬆，幫我們去除焦躁情緒，有助於使我們心態更積極。
5.特殊人羣：
過敏體質者應遠離花粉
白露時節天氣較燥熱，光照強烈，花粉形成的多，而且秋天風越來越大，會把花粉吹得到處都是，給花粉過敏者的出行帶來極大不便。過敏體質的人應該儘量少到戶外去，或者避開花多的地方，如果要賞花、拍照的話，一定要選上風向的位置，並且不要停留太久。如果出現皮炎、哮喘等過敏反應，應及時就醫。
