氣色發白吃什麼
氣色發白吃什麼，食補是補充身體所需營養最好的方式，當臉色發白的時候，可以選擇食用菠菜豬肝湯來補氣血，也可以適當食用動物的肝臟，以此來補充氣血，本文講述氣色發白吃什麼。
氣色發白吃什麼1
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗淨，切段。豬肝切片。鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。
可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。
三紅補血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗淨紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。
每日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較乾燥及身體瘦弱者。
膠芪棗湯
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁。
每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血，用於貧血的補養和治療。
紅棗
要想氣血充足，女性朋友們不妨多進食紅棗，紅棗對於女性朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好，要想氣色好，就要在粥裏放紅棗，可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。
紅棗中含有大量的營養元素，女性朋友們常吃，可以幫助養出好的'氣色，令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗，更能夠幫助補血補氣，可以說，紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。
桂圓
桂圓營養極其豐富，是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足，可以多吃桂圓，將桂圓放入在粥裏、煮湯時也可以放一些，直接撥開殼吃也是可以的，食用方法多種多樣，其功效都可以幫助身體補充氣血，令女性朋友們氣血充足。
與紅棗相同，女性朋友們也可以在經期多吃桂圓，有利於促進經血的運行，幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓，可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果特別好。
動物肝臟
身體內如果缺血，大多是由於身體內的鐵元素嚴重缺乏，因此，女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動物的肝臟可不能錯過，動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合適不過了。
氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不錯的選擇，幫助女性朋友們補充氣血，令身體內的氣血充足。
紅棗、花生米
原料：紅棗50克，花生米100克。
做法：紅糖50克。棗洗淨泡發，花生略煮後取花生衣，將棗與花生衣同放入煮花生的水中，加冷水適量，文火煮30分鐘，撈出花生衣，入紅糖，溶化後收汁，作點心服用。
功效：益氣養血，適用於血虛症。
藕、粳米
原料：藕適量，粳米100克，砂糖少許。
藕適量，粳米100克，砂糖少許
做法：將藕洗淨，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙鍋內煮成稀粥。適用於食慾不佳，大便溏薄。
功效：有健脾、開胃、益血、止瀉作用。
鮮桑葚
原料：鮮桑葚1000克，糯米500克。
做法：鮮桑葚洗淨搗汁(或以幹品300克煎汁去渣)，再將藥汁與糯米共同燒煮，做成糯米乾飯，待冷，加酒麴適量，拌勻，發酵成爲酒釀。每日隨量佐餐食用。
適用於肝腎陰虧之消渴、便祕、耳鳴、目暗、瘰癧、關節不利等。
功效：桑葚滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，提高療效。
火腿
原料：火腿2000克，豬肋條肉3000克，白酒1000克，清醬200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒。
做法：將火腿有皮的一面在明火上燒至微焦爲度，用溫水浸泡後，颳去油垢和焦痕。再入鍋煮熟，連皮切成小方塊，豬肋條肉切方塊煮下後，同金華火腿一起入沙鍋，再煮肉湯煨，加入白酒、清醬、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉爛爲佳。肉味香美，俗名佛跳牆。
功效：火腿性溫味鹹，有補脾開胃、滋腎、益氣血、充精髓的作用。
及時補充氣血很重要，今天和大家介紹了一些女性補血的飲食方法，希望以上內容能夠幫助到大家，生活中要注意休息，合理膳食，正確運動，才能擁有健康的身體。
氣色發白吃什麼2
瘦人蔘湯
食材:準備半斤瘦豬肉(注意不要帶肥肉，否則燉湯會膩)，再準備20克西洋蔘(購買後請藥店工作人員幫忙切片，用機器切得更均勻)，還要準備一片生薑。
烹飪方法:1、西洋參片和薑片用水洗淨，然後備用。
2、之後，將瘦肉仔細清洗乾淨，切成塊備用。
3、然後煮一鍋開水，然後把瘦肉再次放入沸水中，然後立即取出放入砂鍋中，然後放入西洋參片和生薑，並加入適量的水。
4、在剛爲瘦肉開的開水中放一個鐵架子，然後蓋上陶罐，輕輕放在架子上，蓋上鍋蓋燉兩個小時，然後揭下蓋子加鹽調味即可食用。
優點:此湯含有西洋參，補氣養陰。與瘦肉同燉，養血滋陰。有助於爲身體提供能量，補充體力。特別適合氣血陰虛的女性。
注意:雖然補充了西洋參，但要注意用量。如果吃得太多，很容易引起腹瀉或頭暈。另外，胃寒的女性不宜食用，否則會產生不好的影響。
豬心人蔘湯
食材:新鮮豬心1個(如果不新鮮只能用冷凍豬心代替)，然後準備適量的桂圓肉、黨蔘、薑片。
烹飪方法:1、將豬心切成兩半，將廢油切掉，然後將豬心清洗乾淨備用。
2、桂圓肉和薑片分開洗。此外，黨蔘要仔細清洗，然後切成小塊備用。
3、然後煮一鍋水。水燒開後，將準備好的材料全部放入沸水中。再次煮沸後，轉文火，然後慢慢燉兩三個小時。最後加鹽調味即可食用。
優點:此湯含有黨蔘，能滋補身體，用營養豐富的豬心改善女性氣虛問題。
注意:服用黨蔘有助於補氣，但肝火亢盛、氣滯的女性不宜食用，否則會出現不良症狀，不利於身體的恢復。
氣虛的女人需要氣，但氣要有一定程度的補充。如果氣太多，會對身體的正氣造成傷害，導致女性出現燥邪等問題，影響身體健康。除了從飲食中補氣，還有其他方法。如果女性不想要飲食療法，她們也可以嘗試用這些方式來補氣:
