更加安全健康喝水妙招，我們都知道水是生命之源，我們要想生存下去那是離不開水的，如果人體嚴重缺水，就會影響我們的健康，喝水也是大有學問的，那麼現在分享更加安全健康喝水妙招。
更加安全健康喝水妙招1
千滾水真的致癌嗎？
千滾水，也就是煮沸了很長時間（反覆煮沸）的水。傳言喝這樣的水會致癌，究其依據，主要是說其中所含的“硝酸鹽和亞硝酸鹽”物質。其實，水在反覆燒開的過程中，由於高溫缺氧的問題，的確會導致水中部分硝酸鹽物質轉化成亞硝酸鹽。
經過實驗測定，自來水當中的亞硝酸鹽含量是0.007毫克/升，燒開一次之後數值爲0.021毫克/升，繼續燒開20次之後的含量是0.038毫克/升。而生活飲用水中亞硝酸含量是有明確“國家標準”限定的，數值是≤1毫克/升；換一種角度說，想達到該限值，理論上需要把水煮沸200次。
所以，就算多次煮沸之後，其數值還是遠遠低於國家標準的，並不可一概而論，其實千滾水和癌症沒有任何聯繫。
隔夜水真的有毒嗎？
有人說隔夜水喝了之後有毒，甚至還會致癌。其理由仍然是“亞硝酸鹽”的問題，亞硝胺類化合物的確是一種新型的飲用水消毒副產物，但是我們從飲用水中攝入的亞硝胺含量實則“微乎其微”。
因爲亞硝胺物質的產生需要適宜的環境和前體物質，但是水在燒開之後其中的細菌物質會失去活性，硝酸鹽含量較少，根本沒有產生大量亞硝胺物質的基礎。
所以，開水就算放了一宿，也並不會改變水本身的性質，微生物含量可能有所增加，但不會對人體產生較大危害。
怎樣喝水更加安全、健康？
1、只要喝的水乾淨、合格且安全，均可放心飲用。
2、喝水，不要拘泥於“8杯水”，杯子大小不同，飲水量自然也就不同。《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500—1700ml水最爲靠譜，請依據杯子大小，自行計算“杯數”；另外如果是天氣較熱或者是一些特殊人羣（室外工人、運動員等），還應該適當增加飲水量。
3、講衛生，不要喝“生水”。飲水，要注意衛生，保證乾淨且安全；很多人習慣直接喝未經加熱煮沸的自來水，但這樣的“生水”中可能含有氯氣、細菌、蟲卵等有害物質。所以，請加熱煮沸之後再喝。
4、不喝燙水和冰水，水溫要“適宜”。喝冰水，會使胃黏膜突然變冷，引起毛細血管收縮，從而就會引起胃腸不適；喝燙水無疑會損傷黏膜（食道、胃），甚至會增加患消化道癌症的風險。
所以，37攝氏度左右的水最爲靠譜，與體溫相當，人體接受程度會更高。
5、慢慢喝，不要“一次性大量飲水”。喝水彆着急，要“小口慢喝”，拒絕口渴之時一次性大量飲水，單次飲水不得超過500毫升，拒絕“水中毒”。小口飲水，每次200ml左右，減緩速度慢慢飲用。
6、不要等到口渴之後再喝水。由於種種原因，許多人總是喜歡等到口渴之後再去飲水，但此時身體已經嚴重缺水，對於身體代謝存在較大威脅。
所以，養成靠譜的.飲水習慣，起牀後、吃飯前、睡覺前等重要時間段都要刻意少量飲水。
7、合理看待廣告，不要迷戀“概念水”。市面上的“噱頭水”五花八門，富氧水、鹼性水以及生態水等概念水層出不窮；其實更多的都只是“宣傳噱頭”而已。相比之下，還是白開水更加實惠靠譜，“概念水”並沒有什麼神奇之處，不要爲了所謂的健康而花了冤枉錢。
走出飲水誤區
誤區一：水越純越好
經常飲用純淨水，人體所需要的鉀、鈣、鎂等無機元素沒有了，人體所需要的鋅、硒、氟等多種微量元素也沒有了。時間一長，必然會造成人體的營養失衡。
誤區二：用飲料代替喝水
喝水是補水過程，喝飲料其實是脫水過程。因爲飲料中加了很多甜味劑、黏稠劑等化學添加劑，人體要把這些物質代謝出去，就得額外消耗更多的水，這就是爲什麼有時候越喝飲料，越覺得口渴的直接原因。
誤區三：“硬水”會導致結石
“軟硬水”與結石的關係，目前並無明確論證，結石的形成更多是與飲食習慣有關。
誤區四：每天必須喝夠8杯水
每人平均每天喝2000毫升左右的水，對健康有好處。8杯水只是一個形象術語，喝水雖不需像吃飯那樣定時嚴格，但某些特定時候一定要記得喝水。
更加安全健康喝水妙招2
健康喝水的方法
1、溫度：與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃
我們常常在電視看到很多西方人一大早起牀就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因爲高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
2、類型：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人
起牀後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認爲檸檬水是最佳選擇。但是，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因爲現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作爲起牀後的第一杯水，因爲早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人羣，蜂蜜水適合便祕的人羣，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
3、水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫囑
“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
4、注意：喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝
喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。
5、時機：洗漱完後，避免口腔細菌進入消化道
喝水的最佳時間，如何健康喝水？晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
