養生的方法有哪些，身體纔是革命的本錢，養生的方法是非常多的。最好的養生是順其自然，不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運行的規律，去做好身邊的事情。下面來看看養生的方法有哪些。
1、每天喝水不耽誤
人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認爲水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視爲人的第一養生法。
中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。
另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，儘量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環，預防血液黏稠度等！
2、早睡早起不熬夜
睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的“營養品”。
中醫理論認爲，人與大自然是一個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味着你該起牀了。這個時候，陽氣漸漸恢復，馬上起牀再鍛鍊身體纔是真正的養生之道！
雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關係。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。
不過看過《黃帝內經》的也可能會指出：古人也並不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡纔有利於養生。其實大家有所不知，古人的作息時間跟我們有很大的不同，他們所謂的“晚睡”其實指的是晚上9點左右，這個時間被稱之爲亥時初，而古人說的“早睡”其實是晚上7點鐘左右。因此在現代社會，我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。
3、每天萬步能保持
最初，“日行萬步”的概念大約是在1964年的東京奧運會上由日本一家研發計步器的公司提出的。在我國，這個口號是由衛生部門提出的，但這個“一萬步”與平時以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質爲目的的體育鍛煉還是有所不同的。
每天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，它對健身的作用並不大。在運動訓練學中有個“超量恢復”的概念，不管是心肺功能還是力量的提高，前提都需要先增加負荷，再經過適當休息，並在體質尚未回到原來的水平前，繼續進行鍛鍊，這樣就可以在已經提高的基礎上再提高一步。
走路鍛鍊也是如此，步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續走上30分鐘。
4、堅持艾灸不放棄
艾灸又稱爲艾灸療法，是用艾葉製成的.材料產生艾熱，刺激體表穴位，借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，達到治療疾病、防病保健、養生美容的功效。銀針、艾灸和中藥，並列爲中醫的三大法寶。艾灸在中國已有3000年 的歷史，人於無病者常灸可益壽延年。
長期堅持艾灸調理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常運行，所謂正氣存內，邪不可幹！長期艾灸，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精氣神十足!此時，你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神狀態較之同齡人更年輕。
養生灸的選穴方法：大椎穴、命門穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴、足三裏穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴，這幾個穴位都是人的長壽大穴，經常艾灸，可以養生保健、益壽延年。
5、笑顏常開不煩惱
企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。爲此，有人堅持鍛鍊身體，有人講究飲食營養，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛鍊、營養、進補的同時，忘記“服用”心理養生保健的良藥一處世樂觀，笑口常開。
中醫認爲，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。七情過度，皆可致病，而其中“怒”尤爲甚。當人處於憤怒狀態時，不暢之氣可致體內各器官發生一系列生理變化：心率加快、呼吸急促、血壓升高、食慾不振、消化不良，久而久之，必將導致生理功能紊亂，嚴重影響身心健康。
笑能增加心臟血流量、促進血液循環。美國馬里蘭大學醫療中心心臟病研究所研究發現，笑聲對於預防心臟病的發作有極大作用。但是凡事過猶不及，對於有心腦血管健康問題的人羣，笑要適度。如果笑得上氣不接下氣，反而會增加心臟負擔，誘發冠心病、心絞痛等不適。
九種體質的不同養生法
一、陽虛體質
體質特徵：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。
養生法：溫陽補氣。1、不要熬夜;熬夜傷陽。
2、不要濫用抗生素。
3、可以經常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助於，生髮、補充陽氣。
4、食療：適宜多吃----生薑、韭菜(如韭菜炒核桃)。可溫陽補氣。
5、藥療：金匱腎氣丸。(補充陽氣的經典名方)。陽虛體質的人應該舒展心胸，激發活力;多曬太陽，多泡熱水腳。
二、陰虛體質
體質特徵：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。
養生法：滋陰降火。
1、不要熬夜，熬夜傷陰。
2、少吃辛辣食物。
3、食療：適宜多吃---百合、銀耳。可滋陰降火。
4、練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。
5、藥療：六味地黃丸。陰虛的.人應該保持心情寧靜。
三、氣虛體質
體質特徵：身體極易疲勞、氣短無力。
養生法：補中益氣
1、避免過勞、過累。
2、食療：適宜多吃---大棗、山藥。可健脾補氣(陰虛的人少吃大棗)。
3、穴位治療：按摩、艾灸足三裏。
4、藥療：補中益氣丸。氣虛體質的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個良好的精神狀態。
四、痰溼體質
體質特徵：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。
肥胖有三種類型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪豐滿但均勻;膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰溼體質的人就是指這類人------膏人。養生法：化痰利溼。
1、食療：適宜多吃白蘿蔔、荷葉。
2、摩腹：兩手掌摩擦熱後，用掌心的勞工穴及後手掌先順時針後逆時針按摩腹部。
3、藥療：化痰利溼方(王奇教授自己的藥方)藥方構成：生黃芪、蒼朮、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮
五、溼熱體質
體質特徵：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡 。
養生法：清熱利溼
1、少吃辛辣、燒烤食物。
2、居住環境要乾燥。
3、夏季空調溫度不要調的太低。
4、儘量少喝酒，一次量不能太多。
5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)。口有異味的可以咀嚼佩蘭葉、藿香(不要吞下去);皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。
6、藥療：三仁湯 藥方 構成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹葉、半夏。
溼熱體質的人要注意調整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閒，多聽一些悠閒的音樂。
1、飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認爲，飲食要以“五穀爲養，五果爲助，無蓄爲益，五菜爲充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
2、動形養生
中醫認爲，“人慾勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
3、靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認爲，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
4、修身養生
中醫養生理論認爲，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
5、調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
6、調神養生
精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑鬱，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡慾可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能爲害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或絃歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閒而少欲，心安而不懼，則神調。
7、吐納養生
即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小週天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。
氣功，作爲醫療保健，其歷史源遠流長。它起源於唐堯時期，奠基於春秋戰國，以後歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關於氣功的論述。
1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫。《黃帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱爲導引、吐納。服氣等。
葛洪在其《抱朴子》中，對氣功養生的經驗和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，佔該書之半的'《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜功法極爲相似。
巢元方《諸病源候論》中，於絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260餘種，可說是隋代以前氣功療法的一次總結。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛鍊作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。
8、導引養生
又稱爲練形養生。導引吐納，自古即用於描述氣功及形體強身，未有細緻確定的區分。這裏則專指以形體動作爲主導方法的養生，所謂“主導”，是因爲這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。
