爲什麼懷孕後睡眠質量變差？
1、精神壓力大
懷孕後雌性激素和孕激素分泌量增加，孕婦情緒不穩定，敏感、多疑、焦慮或恐懼症，擔憂胎兒健康問題，害怕生產時疼痛等，由於揹負着巨大的精神壓力而降低睡眠質量。
2、排尿次數增加
懷孕後子宮逐漸增大可壓迫膀胱，使得孕婦易出現尿頻，由於頻繁起夜而降低睡眠質量。子宮增大到一定程度時，尿頻問題就能緩解或消失；但進入孕晚期後，增大的子宮可壓迫膀胱，減少膀胱容量，又會因爲尿頻而影響睡眠。
3、睡姿
部分孕婦睡眠習慣差，害怕自己翻身時壓迫到胎兒，難以進入深睡眠狀態；部分孕婦習慣平躺或右側臥，不過懷孕晚期子宮逐漸增大，平躺可造成低血壓，易引起心慌和胸悶等，但常常由於睡眠姿勢改變而影響睡眠。
4、身體不適
大多數孕婦懷孕中晚期易缺鈣，從而造成腿抽筋和疼痛；胃部不適感、胃酸反流、不明原因心慌以及腰骶部酸脹等也會影響睡眠。
5、胎動影響
一般懷孕中期胎動劇烈又頻繁；孕晚期後胎寶寶在宮腔中活動的範圍縮小，胎動幅度減弱，不過肚皮薄且敏感的孕婦會感受到胎動不適或疼痛，特別是在夜間更爲頻繁和劇烈，從而影響夜間睡眠。
6、作息紊亂
有些女性懷孕後直接辭職，天天待在家裏玩手機或看電視，白天困了就直接入睡，從而影響夜間睡眠。
如果出現失眠、睡不着的情況應該怎麼辦呢？
此時就不要在牀上躺着了，翻來覆去地躺着非但不會促進睡眠，還會越來越精神，此時應該爬起來做點其他的事情，比如看看育兒書、下地活動活動、聽聽輕音樂，但是劇烈的運動或者刺激的音樂、電視劇等等的事情就不要做了，這樣會使神經更加興奮，更不願睡去。
還有一點需要注意，臥室裏不要放電子產品，因爲生活方式的轉變，電子產品越來越多，上牀後看電子產品會越看越精神，讓人睡意全無，而且臥室裏要避免光線太充足，保持合適的溫溼度，營造良好的睡眠環境。
失眠、睡不着可以吃安眠藥嗎？
通常情況下是不建議吃安眠藥的，安眠藥是安定類的藥物，孕媽媽吃了後會通過胎盤將藥物傳遞給胎兒，會影響胎兒的健康，而且安定這類藥物有致畸的風險，最好不要吃。如果確實是非常嚴重的失眠，通過改變生活方式不能得以改善的孕媽媽就要去醫院尋求醫生的幫助，醫生會根據孕媽媽目前的症狀，身體情況，腹中胎兒的情況採取最妥善的治療方式。
