什麼水果補血效果好呢？貧血，它其實是我們日常生活中十分常見的一種疾病症狀，多表現在女性身上，很多女性都會或多或少的出現一些貧血情況。那麼針對貧血，我們日常生活中可以吃那些水果補血呢？吃那些食物也可以補血呢？一起看看吧。
什麼水果補血效果好1
哪些水果可以補血?
1、桑椹
很多女性朋友們平時都會喜歡吃一些桑椹，這種水果吃起來味道是很不錯的，而且它含有較爲豐富的鐵元素，可以讓我們身體紅細胞的數量大大增加，經常吃一些桑椹可以起到預防貧血、補充血液的作用。
2、鮮棗
鮮棗裏面含有豐富的維生素C、鉀元素等物質，這些元素對補血是有很不錯的作用的。但是需要注意的是，鮮棗的補血效果雖然很不錯，但是如果吃的過多的話是很容易引起上火的情況的，所以人們適量的食用一些鮮棗是比較好的。
3、桂圓
一般來說，桂圓也是一種補血聖品，桂圓中含有的鐵元素是比較多的，女性朋友們平時可以購買一些桂圓來吃，但是需要我們警惕的是，桂圓吃多了也是容易上火的。建議把桂圓泡水喝，桂圓泡水喝的作用也是很多的，而且還不容易出現上火的情況。
4、草莓
草莓也是有比較不錯的補血效果的'，它含有極其豐富的鐵元素，而且也是植物性食物的一種，補血效果要比其它食物好一些。草莓的吃法是比較多的，可以生着吃，也可以做成草莓沙拉吃，味道都是非常不錯的。
5、櫻桃
櫻桃中富含非常豐富的維生素C，也含有比較豐富的鐵元素，經常吃一些櫻桃可以很好的補充鐵元素，對貧血有比較不錯的治療效果，平時可以適量的食用一些櫻桃。建議可以把櫻桃榨成果汁來食用，這樣不僅味道鮮美，也可以讓櫻桃的營養價值充分的發揮。
女性補血的蔬菜
胡蘿蔔：
含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血非常有益，胡蘿蔔湯是很好的補血湯飲哦。
海帶：
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
菠菜：
一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
蓮藕：
含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。
什麼水果補血效果好2
一、吃這些水果好
1、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。
2、龍眼
龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作爲植物性的食物，有着突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
5、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀爲紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最爲稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的。
7、橙子
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。
8、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內污染物。
二、補血食物
1、、甜蜜水果類（葡萄、紅棗、桂圓）
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”
推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。
2、、深色蔬菜類（菠菜、胡蘿蔔、南瓜）
含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜爲補血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿蔔汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。
3、、紅黑藥材類（黑豆、黑木耳、髮菜、紅豆、花生）
含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，髮菜豬骨湯。
4、、鮮美肉類（烏雞、豬肝）
含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
5、乾果類（黑棗幹、紫葡萄乾、桑葚幹）
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚幹爲最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
推薦：黑棗乾和桑葚幹適宜煲湯和煲粥。
