貧血吃什麼水果補血最快

貧血吃什麼水果補血最快，在日常生活中，很多人都有貧血的症狀，貧血的人都想通過食療的方式來補鐵，其中有些人想要通過吃水果來補血，下面小編分享貧血吃什麼水果補血最快，一起來看下吧。

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貧血吃什麼水果

說起貧血大家並不陌生，而生活中最常見的補血水果，相信大家一定會說是紅棗，貧血可以吃的水果有很多，如龍眼、雪橙、櫻桃等，它們都是非常好的天然補血水果，對於血氣虧損，貧血效果非常好。要說貧血水果補血最快，可少不了它們助陣，它們可是生活中常見的補血功臣，來看看吧！

貧血吃什麼水果補血最快

1、紅棗

紅棗維生素含量非常高，它滋陰補陽，還是補血的良果，人稱天然維生素丸。對於產後血氣不足的人效果十分好，民間俗話說，“每天一粒棗，一生不顯老”。它不僅對補血效果好，還有延緩衰老的功效。

2、龍眼

龍眼也稱桂圓，它是補氣血的佳選，滋養補益作用十分強大，特別是對於氣血不足人羣，它能緩解身體不適，讓人提氣安神。中醫學裏，它是補血的良藥。補血提氣很多配方里都有它。

3、雪橙

雪橙維C豐富，含濃血色素，而血色素是組成血紅蛋白的其中一個成分，它能爲機體體供運輸氧氣和運出二氧化碳的功能。血紅蛋白減少人會貧血，吃雪橙可以補血氣。對於貧血的人來說非常好。

4、櫻桃

櫻桃的含鐵量很高，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於貧血人羣來說是十分重要的物質成份。吃櫻桃可以緩解貧血，它補血效果好，但一次性不能吃太多，它蘊含氰甙，吃太多對身體健康有損。

5、桑葚

桑葚營養豐富，特別是鐵含量較高，與牛肉含鐵量相當。對於紅血球細胞數量的調控特別有效，還有防止貧血的功效。是非常好的補血虛水果。它的維C含量也很高，可以讓人更快的恢復元氣。

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1、含鐵高的水果

貧血中最爲常見的是缺鐵性貧血，這種貧血的人其造血功能完好，甚至可以說很強大，但是由於其造血原料的缺失，無法完成血紅細胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的鐵元素，食用可起到補鐵促進造血的作用。

常見的含鐵高的水果有：龍眼、櫻桃、山楂、蘋果、葡萄、草莓等。

2、含維生素C高的水果

維生素C具有強氧化性，除了有強效的緩解衰老作用外，對促進鐵吸收也有一定的作用，缺鐵性貧血的人除了需要攝入鐵元素含量高的食物外，維生素C的補充也很重要。

常見的'維生素C含量高的水果有：橘子，獼猴桃、刺梨、柚子、柿子、棗子、李子等。

3、含蛋白質高的水果

血紅蛋白的合成除了需要大量的鐵元素外，蛋白質也必不可少，雖然主食纔是補充蛋白質的最佳選擇，但水果點心上能補充一些也是好的，水果中也有很多蛋白質含量很高的。

常見的含蛋白質高的水果有：牛油果、無花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。

貧血吃水果的注意事項

1、生活中常見的貧血多爲缺鐵性貧血，很多水果植物酸含量很高，對鐵元素的吸收有抑制作用，因此，在補鐵時不宜食用植物酸含量高的水果，維生素C除外。

2、貧血也有其他的很危機的情況，因此，若是經常出現頭暈、眼花情況，建議去醫院進行確診，食補只能對缺鐵性貧血有效。

如何預防貧血

1、首先應強調對引起貧血的病因的防治，因慢性失血引起的貧血，應糾正出血的原因。

2、積極防治寄生蟲病尤其是鉤蟲病，對月經過多或經產婦以及妊娠期婦女應當使用鐵強化食品或補充鐵劑。

3、對嬰兒和早產兒應及時添加強化食品，合理餵養。

4、在接觸有害物質的生產工人中，應加強勞動保護

5、在日常生活中不濫用藥物，嚴格掌握適應症。