吃什麼補氣血養血最快最有效，在這個健康養生的時代，補氣養血成了生活的主旋律，女性的特殊性會讓女性出現氣血虛虧，女性需要及時的改善氣血不足的現象，在飲食方面應該要多吃一些補氣血的食物，那麼吃什麼補氣血養血最快最有效，讓我們一起來看看吧。
吃什麼補氣血養血最快最有效1
一、補氣養血的食物
1、胡蘿蔔
含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血非常有益，胡蘿蔔湯是很好的補血湯飲哦。
2、海帶
含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
3、菠菜
一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
4、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。
5、甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。
6、桑葚幹
早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱爲“民間聖果”。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的'5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽爲“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯着提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。
7、蓮藕
含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。
生活中不僅是女性、老人、小孩需要補氣血，男人也需要多吃一些補氣血的食物，這樣才能更好的保健身體，成爲家庭的頂樑柱。
二、補氣養血食療
1、蘿蔔燉牛肉
材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品
做法：將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝乾水分；在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之後放入蘿蔔，爛熟之後直接就可以取出食用。
功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材，並且由於這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
2、燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調味品
做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分；將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜；等排骨燉爛之後就可以起鍋了。
功效：豬排骨有着很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
3、氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調味品
做法：將童子雞宰殺之後處理乾淨，最後切成小塊；將準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮；雞肉爛了之後可以直接食用。
功效：氣血虛怎麼調理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
4、豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調味品
做法：將黑驢肉洗乾淨切成小塊，隨後放入鍋中，並且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火燉煮，驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫古方，對於補血益氣有着很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對於治療那些勞損嚴重的疾病有着很好的效果。
吃什麼補氣血養血最快最有效2
補氣養血最好的方法就是進行食療，飲食中的營養更容易被人體吸收，還不會有副作用。本身我們每天都要吃食物，那麼爲了補氣養血，多選擇那些容易起到這種效果的食物即可，一方面可以補充營養，另一方面還能讓人有飽腹感，提供能量供身體使用。
在日常飲食中，具有補血補氣的食物，比較推薦像黑豆、胡蘿蔔、菠菜、龍眼肉、動物肝臟、紅棗，山楂、黑木耳……。這些食材每天適量吃一些，久而久之對改善氣血有很好的幫助。當然具體還是要看，出現氣血不足的嚴重程度是怎樣的，如果食療起不到作用，還需要通過藥物調理，比較推薦中藥。
怎樣補氣養血
中藥屬於中成藥，對人體的危害性比較少，即使沒有出現疾病，平時偶爾服用一些中藥進行調理身體，起到保健作用也是極好的。中藥中有很多食材有利於改善女性的氣血問題女性的氣血問題，只要找到專業的中醫說明情況，通過診斷配合，具有針對性的中藥配方，每天煎服，同樣能在短時間內改善氣血不足的現象。
除了飲食或是中藥調理外，大家平時建議，也要多參與運動，運動能促進身體血液循環，輔助改善氣血不足的現象，對補氣養血有很好的幫助。爲了以防出現氣血不足的問題，建議大家一定要養成良好的生活習慣，千萬不要有經常熬夜的現象，尤其是上了年紀的人，經常熬夜很容易導致山羊虧虛反而容易出現氣血不足的問題。
