【導讀】：產婦如果貧血，奶水也會不足，可以多吃一些補血的食物。產婦吃什麼補血快?其實有很多天然的補血食物，非常適合產婦食用，而且有的還可以幫助產後恢復或者補氣血。
產婦一般是缺鐵性貧血，所以補血也要補鐵，鐵元素可以幫助血紅素喝營養吸收。食物方面，動物肝臟、動物血、瘦肉、蛋類、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄都是非常好補血的，水果還有杏、棗、橘子等也都可以。另外，還可以補充一些維生素C，可以幫助人體快速吸收鐵也能提高補血效率。
動物肝臟：動物肝臟是目前公認的補貼聖品，但是要注意，維生素A含量不高，所以不要頓頓吃。而且實際上不少人不太喜歡動物肝臟，所以可以作爲輔助補血的方法。一直被視爲補血神器的棗，含鐵量並沒有想象中的高，補血效果也沒有動物肝臟明顯。不過鮮棗中大量的維生素C可以幫助鐵吸收。補血同時可以多吃點鮮棗。
牛肉：牛肉也是一種比較好的補血動物肉，牛肉有豐富的蛋白質，對於產婦體力恢復也有幫助。牛肉的脂肪含量低，富含的血紅蛋白鐵達到3.3毫克/100克，比紅棗、紅糖的補血效果更好。西紅柿燉牛肉是一道以西紅柿和牛肉爲主要食材的家常菜。口味清淡，補鐵補血，營養價值豐富。西紅柿用熱水燙了，去了皮會更好味。
黑木耳：黑木耳也是非常好的補血食物，別人是素材，但是營養豐富，素中之王。黑木耳有很多食療功效，補血，還能減肥，含鐵非常豐富，是菠菜的二十多倍。我們都知道貧血一般是缺鐵性貧血，多補鐵也利於紅細胞活躍，吸收營養，推薦產婦可以多吃黑木耳。
動物血：動物血中富含鐵，一般主要爲豬血和鴨血，都是不錯的選擇。每100克豬血中，鐵含量爲8.7毫克;每100克鴨血的鐵含量，更是高達30多毫克。 血紅蛋白是一種含鐵的蛋白質，缺乏鐵，血紅蛋白這種裝備也不能充分發揮功能，也就會貧血，所以多吃含鐵的動物血，補血效果顯著。
瘦肉：瘦肉同樣是富含鐵的食物，多吃瘦肉與多吃動物血的道理是一樣的，通過補充鐵來提高血紅蛋白的活性，從而補血。
紅豆：紅豆補血，不僅產婦適合，一般女性也可以多吃，非常好的養生食物，長期食用對身體健康有好處。紅豆有利水滲溼、補血作用。紅豆不僅顏值高，而且內外兼修。它含有大量的鉀元素、膳食纖維、維生素以及礦物質，具有消腫利尿、潤腸通便、補血強心的功效。紅豆也是多種食物的好搭檔，如薏米、蓮藕、蓮子、芋頭等。它還是熬粥的好食材，除了給白粥增加色彩以外，還大大提升了粥的營養價值。
蛋類：蛋類主要是給產婦補充蛋白質，產婦需要豐富的營養保證產後恢復，恢復足夠的營養，才能更好的撫養寶寶。蛋類是最好最平民的補充營養手段，而且雞蛋中富含的蛋白質，比很多食物都要高，產婦補充應用可以多吃雞蛋。
黃豆：黃豆中也是大量的微量元素，還有蛋白質，營養豐富適合恢復期的產婦。而且黃豆還可以幫助產婦通乳催乳，黃豆可以搭配多種食物煮湯。
綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中的營養豐富，多吃蔬菜也可以補血，補鐵。菠菜是綠葉蔬菜衆鐵含量最高的蔬菜，可以優先多吃菠菜。菠菜有”補血養血、促進消化、抵抗衰老、預防感冒、強身健體、利腸排毒“的功效。
南瓜：南瓜含有鐵鋅等產婦所需的微量元素，還含有鈷元素，要知道鈷是構成維生素B12的的重要成分之一。鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作，從而起到補血的作用。鋅會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
產婦貧血一般都是缺鐵貧血，缺少鐵元素，血紅細胞不能正常運輸營養，人體營養不足就容易體虛，所以產婦補血，可以衝補鐵和補充營養多方面入手。補充營養同時，也要補充鐵元素。
