【導讀】：都知道很多的女孩子身體都是比較虛的，需要很好的調理。那麼這個時候就該注意了，需要很好的來調理身體了。都說紅糖水補氣血，這是真的嗎？
主要是紅糖相比較白糖會有更多的鐵元素，而且對身體也是很好的。
1、紅糖和白糖一樣，都是以甘蔗爲原料榨取的，不同的是白糖經過精煉提純，一些雜質和顏色都被去除，而紅糖一般不經過這種精煉提純，礦物質等保留得更多些，讓它的顏色看起來是紅褐色，還有一股類似焦糖的特殊風味。
2、從食品營養的角度來說，紅糖和白糖並沒有什麼差別，只是稍微多了些許礦物質元素，熱量、營養價值都不相上下。
3、人們之所以會認爲紅糖有補血作用，可能一是因爲紅糖的顏色讓人產生血液的聯想，二是因爲在物質匱乏的時代，紅糖的熱量高，喝紅糖水能夠補充能量，讓人感覺“活過來了”。
4、礦物質鐵的含量更豐富。缺鐵則易貧血，而適當補充鐵，可以增加血液和血紅細胞。所以說紅糖水具有一定的補血、補鐵功效。生理期女性的身體特殊環境下可以喝點紅糖水，具有補血養血功效，改善氣血不足現象。
建議是熱性的食物，但是要避開生理期。
1、養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
2、藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
3、紅棗本身就是補血的好東西，百合則是滋養女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致，毫不誇張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。
4、糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調味，半個小時後，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
1、每天熱水泡腳超過半個小時。 白天在辦公室一坐就是一天，晚上回到家還懶得動彈。這樣我們的氣血就不循環流通，當然氣色就很難看了。所以，每天晚上不想動的話就熱水泡腳吧，可以一邊看電視也行一邊玩遊戲也行。順便就做了的事情，但是效果確實很好。
2、大紅棗補血。這個想必不必小編詳細介紹其功效了。平時可以當零食吃，做飯的時候可以加點進去變成紅棗粥。即美味又健康。休閒的時候還可以喝紅棗茶。
3、有人覺得在經期、孕產期更需要補氣血，但是中醫提醒，這幾個時期都是補氣血的禁忌時期。專家認爲，女性在經期以及孕產期時雖然會流失大量的血液，但是此時補氣血會讓女性感到燥熱、體煩，從而影響到日常生活。
4、大多數人都會以爲藥補會更好，但是你也要明白，是藥三分毒，中醫提倡氣血不足的人通過食療來補氣養血。因爲食物不僅不會給人體帶來毒素，還能帶來額外的營養物質，所以說食補的效果會比藥補好。
