吃什麼補氣血最快最好，現代生活節奏快壓力大，很多人因爲不健康的飲食習慣而出現氣血不足的情況，因此人們需要通過一些食物補充自己的氣血，下面小編帶大家簡單瞭解一下吃什麼補氣血最快最好。
吃什麼補氣血最快最好1
首先，先來談談如何補血方面的問題，貧血的原因大多是由於體內鐵元素的缺乏。因此，補血首先要先補鐵，平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來達到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高於植物性鐵元素，所以建議優先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。
其次，調整平時的飲食結構，攝入優質的蛋白及適量的維生素c來幫助和促進血液的再生。
再次，你的身體因爲氣血不足而導致了明顯的'不適現象，建議還是及時的找醫生對症下藥，適當的時候可以補充一些鐵劑來達到快速治癒氣血不足的目的。造成不要私自用藥，以免加重病情！
氣血不足的症狀
首先，對於女性來說，最明顯的改變就是臉色暗沉、蠟黃，皮膚沒有光澤，特別是跟皮膚紅潤、有光澤的年輕人站在一起的時候，氣血不足的人尤其顯得神色暗淡。
人老珠黃：氣血不足還有一個明顯的特徵就是眼球發黃。傳說中的“人老珠黃”就是這個意思，這裏的“珠黃”指的就是眼白渾濁、眼珠發黃。
指甲縱紋：指甲上出現明顯的“縱紋”也是氣血不足的表現之一，氣血旺盛的小孩子指甲上是不會出現這樣的文的“縱紋”的。
手腳冰涼：我們正常人如果氣血充足的話，手掌的溫度應該是一年四季都是溫暖的。反之，如果手腳冰冷，或者是手心經常出汗則是氣血不足的表現。還有就是通過皮膚粗糙，頭髮乾枯，掉頭髮以及入睡困難的等症狀也能看出是否氣血不足。
如果一旦出現了氣力不足的現象，一定要把透支的氣血補起來！
吃什麼補氣血最快最好2
1、桂圓
龍眼滋養氣血，特別是彌補體內的精氣，一般來說，如果體寒還月經推遲，月經有血塊很嚴重的時候，可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。
2、銀耳
銀耳具有美白效果，可以補充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強你的精神，補充你的血液。
3、紅棗
大棗是特好的食材，如果你的體內血不是很多的話，可以吃大棗來增加點血，大棗具有滋養的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。
4、蘋果
如果你每天吃一個蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點誇張，但通過吃蘋果，你可以迅速補充缺乏鐵，血液的主要成分。
5、豆漿
豆漿天然溫和，可以延緩女性的月經週期，延長美麗的時間，早上喝豆漿很好，所以你累的時候可以喝豆漿，對於補氣血有很好的作用。
