懷孕貧血吃什麼來補鐵

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懷孕貧血吃什麼來補鐵，我們都知道孕婦是要補充很多營養的，如果缺少鐵物質是容易貧血的，這時候我們就要吃一些能補鐵的食物了。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下懷孕貧血吃什麼來補鐵。

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1、常見蔬果類中，菠菜、莧菜、番茄、櫻桃、桃子、草莓鐵含量都比較豐富，多吃一些新鮮的蔬菜水果，在補鐵的同時，還可以適當的補充維生素C，提高鐵的吸引，對身體非常有益。但是需要注意的是，水果含糖量較高，不宜多吃，尤其是有妊娠期糖尿病的準媽媽更要注意。其他常見食物中，動物肝臟、瘦肉、豆類、蛋黃、紅棗、黑木耳、黑芝麻鐵含量也比較高，準媽媽也可以適當食用。

2、我們選擇補鐵食品的時候，不僅要注意食品中鐵的含量，還要注意到鐵的吸收利用率。一般來說，人體對動物性食品中鐵的吸收率爲20%，而植物性食品的吸收率僅爲1%-3%。比如我們常見的蛋黃，含鐵量較高，但是吸收率僅爲3%，如果僅靠蛋黃補鐵的話，每天需要吃大概25個雞蛋，才能達到一個孕婦每天所需鐵含量，但是如果每天能吃30g瘦肉的話，就能達到同樣的效果。所以準媽媽在孕期要多吃一些瘦肉，對於我們補鐵是非常有好處的。瘦肉中，雞肉、牛肉、羊肉蛋白質含量豐富，脂肪含量較少，是理想的選擇，當然我們挑選豬瘦肉部分，也是能達到補鐵的效果的。

3、相較於瘦肉，動物的肝臟是更爲理想的補血食物。動物肝臟的鐵含量較瘦肉更高，同時鐵元素的利用吸收率也更好，不僅如此，動物肝臟中還有大量的礦物質和維生素，所以真的是補血的好食材。我們常見的豬肝、雞肝、豬血、鴨血都是非常好的選擇，所以在準媽媽可以接受的前提下，應適當在飲食中添加此類食品。但是需要注意的是，動物肝臟的'維生素A含量較高，對胎兒發育不利，此外動物肝臟中重金屬的殘留量也比較高，所以動物肝臟不宜多吃，建議每週補充1-2次即可。

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孕婦貧血吃什麼好

1、動物的血和肝臟

動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。

2、新鮮的蔬菜

蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利於人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。

3、富含維生素c的食物

新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等，因爲維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能，平時飯後還可以喝些果汁補充下維C來提高鐵吸收。

4、燕窩

燕窩含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素鈣鐵磷鈉鉀、氨基酸等營養成分，孕婦經常食用燕窩能補充所需的營養物質，幫助孕婦補血，促進寶寶健康成長，此外，孕婦吃燕窩的好處還有很多。

孕婦貧血對胎兒有什麼影響

首先，孕婦如果貧血嚴重，體內的血液攜氧能力比正常的孕婦更低，容易導致胎盤缺氧。胎盤缺氧則會引起胎盤絨毛出現退行性變、梗塞，最後可能導致胎兒在子宮內發生窒息，嚴重的還可能導致胎兒早產甚至死產。