貧血吃什麼能有效補鐵，有的時候我們會出現一些貧血的症狀，貧血的時候我們也可以採用食療法，適當的吃一些補鐵的食物就能有效緩解貧血狀況。下面小編就帶大家看看貧血吃什麼能有效補鐵。
貧血吃什麼能有效補鐵1
1、豬血
豬血富含鐵，每100克中含鐵45毫克，而且這些鐵元素都是以血紅素鐵的`形式存在的，更容易被身體吸收。貧血患者應該多吃豬血，它能夠改善因貧血引起的面色蒼白症狀。另外，長期接觸有毒有害粉塵的人也應該多吃豬血，因爲豬血有排毒養顏的功效。
2、紫甘藍
紫甘藍含有大量纖維素，能促進腸道蠕動，降低膽固醇。紫甘藍富含多種維生素，能夠保護人體免受自由基的損傷，有助於細胞的更新。紫甘藍還富含鐵元素，能彌補血液中鐵的流失，預防貧血的發生。
3、櫻桃
櫻桃中富含的鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫等過程中，發揮着重要的作用。櫻桃營養豐富，含鐵量尤其高，常用櫻桃汁塗擦面部，能使面部皮膚紅潤嫩白。
4、豆腐乾
豆腐乾鮮香可口，營養豐富，其所富含的鐵，易於人體吸收，可防止缺鐵性貧血，對嬰幼兒及孕婦尤爲重要，常食用可促進骨骼發育，對幼兒骨骼的生長有益。
貧血吃什麼能有效補鐵2
貧血吃什麼食物
1、富含優質蛋白質的食物
如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。蛋白質缺乏，容易造成貧血。
2、富含維生素C的食物
如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3、富含鐵的食物
如雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分。
