秋天吃什麼比較好

秋天吃什麼比較好。秋天到了，天乾物燥。好好補補自己的身子纔是最重要的。水果蔬菜樣樣不能少。那麼到了秋天我們應該吃什麼會比較好呢?以下是秋天吃什麼比較好的參考。

秋天吃什麼比較好1

可以多吃胡蘿蔔，因爲胡蘿蔔含有維生素b，c，營養價值也比較高，預防便祕和感冒，胡蘿蔔的做法也有很多，像平常的話可以煨湯或者是炒菜都可以。

貧血的朋友可以多吃黑豆，黑豆也可以煮粥或者是打豆漿,頭髮白的可以多吃點黑豆,愛美的女生可以多吃一些，也可以延緩衰老，黑豆的營養價值還是比較高的。

大家也可以多吃山藥，山藥含的蛋白質比較高，清熱解毒，對皮膚也很好，還可以減肥，山藥也可以做山藥粥或者是，山藥煨湯，老人孕婦兒童都可以吃。

桑葚，桑葚可以補血，像貧血的朋友可以多吃桑葚，想皮膚好一點的朋友，也可以多吃一點桑葚，但糖尿病患者和懷孕不到三個月的朋友是不可以食用的。

還可以吃堅果類的，比如核桃，核桃含的蛋白質比較高。家裏如果有豆漿機，打豆漿的時候也可以放兩個核桃。或者煮粥的時候都可以放兩個核桃。

秋天皮膚很乾燥，大家也可以多吃芝麻，芝麻含有豐富的維生素E，抗衰老對皮膚也很好。有白頭髮的可以吃點黑芝麻，煮粥的時候可以放點在粥裏面。

菠菜，菠菜可以通便潤腸道，眼睛有紅血絲，或者經常使用電腦的，可以多吃菠菜，可以預防眼睛乾澀紅血絲等症狀。菠菜豬肝湯也是非常不錯的。

秋天吃什麼比較好2

秋季吃什麼食物最好

1.栗子

栗子是秋季一種很好的天然補品，具有健胃、補腎等功效，可以炒栗子，也可以煮湯喝,比如栗子香菇雞湯、栗子蘑菇排骨湯等。還可以用栗子煮粥、做糕點等，都是不錯的吃法。

2. 百合

百合是秋季特有的食物，中醫認爲,百合能補益心肺。肺虛咳嗽、乾咳無痰或者受到秋燥影響而感冒咳嗽的人，都適合吃百合，它可以用來煮粥，有助睡眠，還可以加紅棗和蓮子等配料。

3.冬棗

一日吃仨棗、終生不顯老，冬棗營養價值極高，富含人體所必需的微量元素，與其他秋季食物相比，冬棗多項營養素含量均居首位，尤其是所含維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。

4.菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，葉酸可以增強免疫力。並且菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，可以預防眼睛衰老。要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式來烹製，避免烹煮過久、過爛，以免損失營養。

5.西蘭花

作爲公認的明星蔬菜，其營養成分不僅含量高，而且十分全面，可以護眼明目，還具有抗氧化作用，對預防心血管疾病、延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，最適合秋季養生了。

6.柿子

柿子是秋季的飲食佳品，中醫認爲,柿子能補虛勞，對人體有補益作用。秋天氣候炎熱乾燥，人們經常會出現咽喉疼痛、口舌糜爛、乾咳等症狀。對於這些症狀,柿子都有很好的保健和治療的作用。

7.桂花

秋高氣爽，丹桂飄香。美麗的桂花除了可以用來欣賞，也可以把它當作一種食物。把桂花洗淨用鹽醃製，再加一些蜂蜜,就是一種甜品。還可以用來做桂花糕或者用桂花煲湯。

8.蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣乾燥，蓮藕有開胃清熱、潤燥止渴、清心安神的功效。它含有豐富的維生素B1，有助於緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，還有明顯益血益氣的功效，可增強人體免疫力。

結語：秋季吃什麼食物最好，當然是好吃營養價值又高的.食物最好了，具體吃什麼還要根據您的身體條件來看了，以上八種食物不妨試試看。

秋天吃什麼比較好3

1、驢肉

驢肉在秋季吃可以滋補身體，相對於其他肉類來說，驢肉的營養價值更高，裏面含有二十幾種人體所必須的氨基酸，還有不飽和脂肪酸，能夠滿足人體對不同營養成分的需要。

2、栗子

在秋季吃栗子，能夠益氣補腎，進入人體後可以經過脾經與胃經，能夠促進脂肪代謝，對肥胖、脾胃不和的人有一定的緩解作用，還有保護心血管以及延緩衰老的功效。

3、柿子

秋季是吃柿子的最好時節，對滋養肺部有一定的作用，同時還可以去除燥熱，在吃柿子時要注意不能空腹的狀態下吃柿子，容易加重胃腸道的負擔。

4、百合

百合有鎮咳平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能從而減輕咳嗽的症狀，在秋季可以多吃一些百合。

以上介紹了秋季適合吃的幾種食物，其實在秋季可以吃的食物還是很多的，還有很多水果也是不錯的選擇。

1、梨潤肺止咳，清熱降火，是秋季裏首選的一種水果，對於肺熱咳嗽，大便燥結者有很大的作用，所以秋季可以多吃一些梨。

2、甘蔗滋陰清熱，對於虛弱咳嗽，高熱煩渴等症狀都有一定的緩解作用，也比較適合在秋季食用。

3、蘋果，甘蔗，山楂，這幾種水果在秋季也是可以選擇的，能夠有效緩解秋季乾燥。

雖然秋季可以吃的食物非常多，但是在秋季還有很多食物是不適宜吃的，下面介紹幾種不適宜吃的食物。

1、辛辣食物

秋季本身天氣比較乾燥，在秋季儘量少吃辛辣食物，容易使肺氣太過旺盛，出現咽乾，頭痛的症狀，所以在秋季應該少吃辛辣的食物。

2、煎炸食物

秋季容易讓食物積於腸胃之內，加上胃腸道功能較弱，食用煎炸食物之後會加重胃腸道的負擔，不利於身體健康。

3、水生植物

水生植物基本上都是在秋天成熟，這些植物容易受寄生蟲感染，秋季使用這類食物之後，容易讓寄生蟲進入到體內，導致腸粘膜發炎出血，出現食慾不振等症狀，所以秋季應該儘量避免食用水生植物。