孕婦吃什麼比較好

孕婦吃什麼比較好，很多新手媽媽並不太清楚在備孕的時候吃什麼比較好，因爲每種食物它的營養物質都一樣，也不可替代，下面小編整理了一些關於孕婦吃什麼比較好的資料，希望對新手媽媽有所幫助。

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1、蝦米

蝦米和魚類一樣也含有很多蛋白質，但是蝦米所含的蛋白質可是魚、蛋、奶的幾倍甚至幾十倍呢。除此之外，蝦米也含有很多微量元素（如鈣、鉀、磷、鎂、碘等）和各種維生素。所以孕婦是適合吃蝦米的，不會有什麼副作用。蝦米的含鈣量很豐富，孕婦多吃蝦米，能夠補充身體所需要的鈣等微量元素，能夠促進胎兒的骨骼生長。蝦米里的卵磷脂可以促進胎兒的腦部發育。蝦米中所含的牛磺酸能夠降低人的膽固醇和血壓，對孕婦的高血壓有一定的效果。孕婦還很容易患皮膚病症，多吃蝦米的話，蝦米所含的鋅元素可以改善孕婦的皮膚問題。所以說蝦米可是孕期應該選擇的營養品之一呢。

2、海帶

海帶帶有一點點海的味道，涼拌的超級好吃，而且它不僅味道可口，營養價值也是很高呢。關鍵是它含碘量特別高，被稱作“含碘冠軍”呢。海帶中富含的這種碘能夠促進胎兒的生長髮育、維護胎兒的中樞神經。海帶中含有的維生素E還能夠美容養顏、安胎護胎呢。孕婦吃海帶可是好處多多呢。海帶所含的碘元素是人體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激女性垂體，使女性體內的雌激素降低，使卵巢的正常機能得以恢復。從而改善內分泌失調的狀況，消除乳腺增生的隱患。充足的碘也是胎兒需要的，胎兒需要碘來維持甲狀腺的健康發育。海帶中含有的'鈣元素可以讓胎兒的骨骼得到很好的成長。碘不僅可以使孕婦的頭髮煥發光澤，也可以使胎兒的頭髮更濃密。海帶中含有的其他微量元素，比如磷鐵等，對於利尿消腫、潤腸通便具有很好的食療作用。孕婦在懷孕晚期也可以用海帶和冬瓜做湯，喝海帶冬瓜湯不僅可以消毒，還有助於控制體重哦。但是懷孕早期的孕婦多吃海帶的話有流產的風險，所以懷孕早期不要吃海帶。懷孕中期只要孕婦不屬於脾胃虛寒、消化不良的體質是可以吃海帶的。孕婦適當吃一些海帶，可以補充胎兒所需要的營養均衡。所以孕婦可以吃海帶，但是要看時間段，也要吃的適量，講究方法，纔會對身體有好處。

3、紫菜

紫菜含有豐富的膽鹼、鈣鐵等元素，可以增強人的記憶力，促進骨骼的生長髮育，可以治療婦幼貧血，對牙齒的生長和保健也有很好的作用。紫菜中含有的甘露醇對於孕婦的水腫還有良好的輔助治療效果。紫菜性寒味甘，能夠補腎養心、清熱利水。紫菜作爲海產食品，容易返潮變質，所以買來之後要儘快食用。對海帶過敏的孕婦，就不要吃海帶了。可以通過吃其他的食品來代替。

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1、蔬菜類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆製品類

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。

3、水果類

水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因爲細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起着氧化還原作用。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

除了擁有白嫩的皮膚，寶寶擁有一雙明亮的眼睛也非常重要。媽媽在孕期的飲食習慣與胎兒視力發育有直接關聯。那麼爲了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，準媽媽可要注意飲食呢。