有一點噪音就學不下去，學習的環境也是很影響學習的成效的，一個好的學習環境給我們的感受也是非常不一樣的，能夠快速的進入狀態，以下分享有一點噪音就學不下去。
在班級上自習時，會有同學嘰嘰喳喳；
在宿舍背題時，會有舍友打電話秀恩愛、打遊戲；
在圖書館學習時，會有同學在自拍，突然大聲討論；
…………
我們身邊總是會有很多不可抗的“干擾”，很難保持專注的心態來學習。在這樣的情況下，我們該怎樣靜心學習呢？
一、借用工具降噪
推薦指數：★★★☆☆
常見的有耳塞、降噪耳機、聽輕音樂三種。
優點：
當你無法忍受外部的聲音時，可以阻擋一部分的噪聲，讓自己更容易專注。
缺點：
治標不治本，噪音依然存在，不能從根源上消除噪音；長時間佩戴對耳朵不好
二、搬家
推薦指數：★★☆☆☆
優點：住校的大學生可以考慮在外租房，根源上解決了舍友的噪音。
缺點：搬家很麻煩，你也不知道新租的房子附近會有什麼新噪音，並且開銷較大，安全指數低。
三、冥想
推薦指數：★★☆☆☆
這個方法需要很強的想象力，準備學習的時候假設你自己是個學霸，給自己一種暗示，欺騙大腦。借“假裝專注”到真正專注，不經意你就會發現很自然而然的就進入了專注的狀態。
缺點：想象力匱乏或者人設代入地不真實，很可能會失敗
四、先學習自己感興趣的事情
推薦指數：★★★★☆
不知道大家發現沒有，即使周圍環境吵鬧，如果你看一本感興趣的書或是小說，很容易忽視周圍噪音的存在。而看自己不是很感興趣的教科書時，周圍有一點動靜都覺得會影響到自己。因此建議在環境較吵鬧的時候，嘗試先做自己的喜歡的科目，進入了專注狀態後，再去學習其他科目。
五、建立積極的心理
推薦指數：★★★★☆
嘈雜的環境其實真正影響到自己的不多，其實最影響的還是自己的`心態。
很多時候面對問題我們需要自己找到方法紓解。不論你是在學校還是工作後，都會有各種各樣的人或者事幹擾你，你需要去學會自動“屏蔽”。
可以試着在學習的時候轉換心理，堅定“別人在娛樂的時候，你卻多學了很多知識”等類似的心理暗示，給自己一種在專注學習的意義和確切的實感。
六、鍛鍊專注力
推薦指數：★★★★★
問題的重中之重的還是鍛鍊培養自己的專注能力，專注能力提高了，自然而然就可以忽視周圍的干擾因素。
1、設立目標
合理安排學習時間，讓目標和時間來排擠注意力不集中的情形。比如除完成當天老師所佈置的作業之外，每天規定自己必須有語、數、外三科各1小時的學習，隔天必須保證“X”學科之中的某一科1小時的學習時間，學習到幾點再休息。
可以用專注海洋設置N個番茄鍾，直到到完成當天任務爲止，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免總是看時間，也可以避免玩手機的困擾。
2、舒爾特方格
在學習的過程中，我們不可能對每一門學科都感興趣，這就要靠意志來控制。一代偉人毛澤東在少年時期學習很努力，爲了鍛鍊自己的注意力和意志力，他有意識的拿着書本到人聲鼎沸的市井之中去看，正是這一堅強的意志，使他博覽羣書，開拓創新，終於造就成一代偉人。
有很多同學和你一樣，正備受無法集中注意力的困擾，但我們可以通過多方面的訓練得到改善和提高，例如舒爾特方格。每天在學習之餘在專注海洋練習5-10分鐘舒爾特方格，就能提高我們的注意力。
只要我們堅持不懈，逐步鞏固，是完全能提高自己的注意力水平的。
3、放鬆訓練
找一個安靜舒適的地方，讓身體放鬆，閉上眼睛，讓腦中一片空白。深呼吸讓空氣進入胸腔和腹部，閉氣，然後緩慢呼出。三個階段段保持一定節奏。比如從開始的5秒－5秒－5秒，然後逐漸延長，不用特別計時，自己感覺就行了。
整個過程關鍵是放鬆，讓大腦完全空白。每天堅持10分鐘的訓練效果就比較明顯了。另外，在精力不集中的時候也可以短暫的冥想呼吸一小會兒；睡覺前做的也能幫助提高睡眠質量。
以上就是今日文章，希望對你的學習有所幫助。
俊義：楊老師，現在上課的時候，周圍的同學比較吵，總是讓我聽課受些影響，久而久之，現在一上課一看書就有特別緊張恐慌的感覺，即使他們沒講話我也會很不舒服就像邊上放了炸彈。現在整天感覺後腦勺繃得緊緊的，整天很不舒服，聽課看書很受影響，特別着急。可能是我太想好了，想讓自己有一個完美的學習環境結果適得其反但我擺脫不了現在的狀態。怎麼辦？
楊永龍：你聽說過“我們怕什麼什麼東西就會打擾我們”嗎？你是怎麼理解這句話的呢？爲什麼我們會出現越怕什麼，所怕的東西就會越加的打擾和搗亂我們呢？原因其實很簡單，這就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己該做的事情丟棄了，這樣一來你滿心都注意的是所怕的事物，所做的正事兒卻沒有去關心和關注，自然所怕的東西就會越加的打擾和搗亂我們了。假設我們持有擔心和怕就擔心和怕，這也不是什麼大不了的事兒，並帶着這份擔心和怕，去做自己該做的事兒，在我們認真做該做的事情之中擔心和怕也就消失了。所以只要我們把自己的心思放到了現實生活之中，並努力地把現實生活之中該做的事做好了，自然那些怕的問題也就不會再打擾我們和與我們搗蛋了。
另外你需要想一想，爲什麼有些同學在吵鬧的環境之中依然能平心靜氣的學習呢？難道他們是聾子——什麼也聽不到嗎？很顯然不是！那又是什麼呢？這就是因爲他們知道改變不了目前的環境，所以就用積極的心態去適應環境了。也就是他們把吵鬧的環境當作是對自己學習的鍛鍊，而對別人的吵鬧不管不顧不理不睬的去堅持做自己該做的事情——該看書就用“五到”（心到眼到耳到口到手到，不動筆墨不讀書）的方法看書，做作業就把心事放在作業的解答和完成之上，這樣一來你所存在的問題也就沒有發生在他們身上。
怎麼才能解決你的問題呢？
首先，從現在開始，你就得“爲所當爲”，也就是立即把自己的`注意力和行動放在學習的各項事務之上，並儘自己最大的努力把此時此刻你應該去做的事情做好，同時根本就不用去再去理會別人的那些吵鬧的聲音了，那麼你的問題也就會在你“爲所當爲”中自然而然地消失了。
其次，那你可以把吵鬧的環境當作是對自己注意力、意志力、耐力的鍛鍊。如果你把它當作是對自己注意力、意志力、耐力的鍛鍊了，那麼你就會接納這個吵鬧的環境，適應它，不抵制不對抗它，這樣一來你也就不會煩這個環境了。有句話是這樣說的，影響我們的不是風聲、雨聲、吵鬧聲，而是我們的心對這些東西的怕。換句話說就是“不是風動、不是幡動、人心自動！”其實吵鬧也好安靜也罷，這是我們可以自己決定的，我們要做的是此時此刻所做的或該做的事情的行動，而不是想着影響我們的東西以及忘了吵鬧。
第三，其實無論氛圍的好與壞這些都是外在因素，最關鍵的還是在於自己是否發狠學習這個內在因素。我當年上高中的時候是農村中學，當時的學習氛圍是非常糟糕的，但是我卻用發狠之心和之行把學習堅持了下來，所以我說關鍵還在於自己。
學習“狠”爲先，如果你不夠“狠”，你就無法堅持學習下去。怎樣纔算是“狠”呢？就是按照自己的目標計劃用堅如磐石般的恆心和毅力完成之，對所有影響自己的東東任憑它存在而不管不顧不理不睬不關注不探究，用自己的實際行動來堅持學習、堅持完成任務！如果堅持不下去了怎麼辦？還是心無旁騖的堅持學習！如果實在堅持不下去了怎麼辦？繼續用自己的勇氣和毅力堅持學習！只要你用一往無前的勇氣和毅力堅持學習，那麼那些影響你的東東就會自覺無趣而退縮了，這個時候你就會產生一種一定要取得競爭成功的力量。順着這股力量堅持下去，那麼你就一定會超越自我取得成功的！
俊義：老師，我現在人感覺不是很好，後腦一直很痛很漲。
楊永龍：心情和感受我非常理解。你一直都在關注吵鬧這件事兒，一直都在想着它，同時又非常擔心自己學不好而強力的排除吵鬧對自己學習的影響，於是就產生了精神拮抗現象。這樣出現“後腦一直很痛很漲”的狀況也就是自然的事情可。
俊義：但是還是忘不掉。
楊永龍：我不是讓你忘掉，而是讓想存在着，帶着想對其不管不顧不理不睬不關注不探究不辯論的做此時此刻所要做的事兒。這樣你的腦脹疼的現象就會隨之減輕到消失。
面對學習是吵鬧聲對自己的影響，你也可以用耳樂保防噪音耳塞。耳樂保防噪音耳塞是由硅膠或是低壓泡沫材質、高彈性聚酯材料製成的。插入耳道後與外耳道緊密接觸，以隔絕聲音進入中耳和內耳（耳鼓），達到隔音的目的，從而使人能夠得到寧靜的休息或工作、學習環境。
