一有點情緒就想哭控制不住，在生活中，因爲生活和工作的壓力，很多人開始變得很敏感，經常會控制不住自己的情緒，很多時候莫名其妙就哭了，一有點情緒就想哭控制不住怎麼辦？
一有點情緒就想哭控制不住1
經常想哭，總是情緒低落，非常有可能是抑鬱症引起的。
抑鬱症患者主要表現就是心情壓抑，每天都悶悶不樂，總是想悲觀的事情，自我評價特別低，其自卑、自責、自罪，總是覺得自己拖累了家人，覺得自己有消極的念頭。
如果有這些問題很容易變得每天委屈，開心不起來，情緒很低落，甚至以淚洗面。也有可能是壓力比較大，碰到了挫折或者碰到了失敗的問題，很容易讓自己處於應激狀態下，比如學習壓力大、家庭關係矛盾多、經濟負擔比較重，很容易讓人變得心情不好、容易委屈，甚至哭泣等。
應對措施：
1、承認不足，調整心態
要知道每個人都會有缺點，能力是有限的，不可能事事如意，也不能把每件事情都處理得非常圓滿，允許在自己無法處理或者不能幫助別人的時候，放過自己，承認自己的不足，調整心態，盡力就好。
2、改變認知，積極應對
重要的不是你遭遇了什麼，而是你如何看待自己的遭遇。當你情緒低落時，就會帶來消極的思維，也會使你做出特定行爲，不僅不會解決問題，可能會使問題變得更糟。
一有點情緒就想哭控制不住2
一、怎樣控制自己的.情緒
保持愉悅的心情。人們總說愛笑的人運氣不會太差，經常笑，保持愉悅的心情能有效控制自己的情緒。
建立情緒管理清單。在面對某種情緒時，怎樣控制自己的情緒，列出一份情緒管理清單。列如運動、聽音樂、深呼吸等，幫助自己放鬆。
向別人傾訴。將自己的情緒轉化爲文字傾訴給他人，也許別人無法告訴你解決的方法，但你會發現自己已經輕鬆了很多。
自我暗示。告訴自己其實自己很優秀，事情總會變好的，世界上還有很多美好的事情。
轉移環境。對於控制不住自己的感情，離開那個導致自己情緒產生的地方，去一個自己更加放鬆舒適的地方，對於控制自己的情緒有很好地幫助。
二、如何讓自己內心強大
1、無論做什麼，記得是爲自己而做，那就毫無怨言。
2、在人生的任何時候都不怕重頭再來，每一個個看似低的起點，都是通往更高峯的必經之路。
3、讓自己更平和一點，更豁達一點，對於身邊的過錯，讓自己更寬容一點。其實人人都有他的難處，何必強求於人呢
4、壞事總是不斷髮生，可還是有很多辦法來解決困難。永遠不要忘記學進修學問，拓闊胸襟。所有煩惱會不多不少永遠追隨，學識涵養可以使一個人更加理智冷靜地分析處理這些難題而已。
5、生命的樂趣是要自己尋找的，誰也沒有義務要爲你做什麼，要討好你什麼。
6、有得有失，這纔是人生，切忌忿忿不平。做人也最忌無休止地自怨自艾，招人討嫌。愛自己，就如同朝陽升起。
7、面對困境，也不要悲觀厭世。
8、失去的東西，其實從來未曾真正地屬於過你，也不必惋惜。瀟灑一點。生活中無論有什麼閃失，統統都是自己的錯，與人無尤，從錯處學習改過，精益求精，直至不犯同一錯誤，不把過失推諉到他人肩膀上去，而免得失去學乖的機會。
9、人生短短數十載，最要緊是滿足自己，不是討好他人。何必向不值得的人證明什麼，生活得更好，乃是爲你自己
10、人生沒有絕對的公平，但是相對公平的。而在一個天平秤上，你得到的越多，也必須比別人承受得更多。
一有點情緒就想哭控制不住3
一、遇到困難，及時與家人朋友溝通、交流
如果真的有很大的困難，實在沒法一個人去面對，那麼可以積極地尋求外在的幫助，以及和親密的家人、關心你的師長、友愛的朋友們求助，告訴他們自己的困境，讓他們給自己想辦法，出主意，幫助度過難關。
二、想哭的時候，就放聲哭出來
當情緒真的很低落的時候，可以哭泣，藉助淚水發泄情緒，不要什麼事情都憋在心裏，想哭就哭，想笑就笑，這纔是最酷的。如果哭不出來，可以看一場傷感的電影，在漆黑的電影院裏哭泣、
三、去做一些你喜歡的、會讓快樂的事情
當真的很痛苦的時候，就不要勉強自己去做讓你感到難受的事情了，可以去公園散步，爬山，學烘焙，畫畫，到書店看書，聽一場音樂會，買一束鮮花，逛逛超市，買買衣服，吃一頓好吃的，和朋友聚餐，看一場展覽……這些方法都能分散自己的注意力。
四、適度地運動，用汗水治癒悲傷
難過的時候，不妨做些運動，比如騎自行車、做瑜伽……在運動中釋放負能量，用汗水稀釋煩惱與悲傷，當全身心地投入到運動中時，會慢慢忘記一些煩惱，漸漸感到舒服和自在。
五、不要逃避，調整心態，勇敢面對
很多人在面對困難時，第一反應是逃避。越是痛苦，越是不敢去面對，可逃避根本沒有用，解決不了任何問題，不要自暴自棄，也不要一直逃避現實。
