控制不住情緒易哭崩潰怎麼辦？我們每個人都有着各種各樣的情緒，控制自己的情緒才能更好地生活。接下來就由小編帶大家瞭解控制不住情緒易哭崩潰怎麼辦的相關內容。
控制不住情緒易哭崩潰怎麼辦1
第一，多參加朋友同事之間組織的活動，與社會資源增加交流，交流多了，你自己的事情也就變多了，思維變的會很跳躍，一般觸動情緒的事情突然出現的情況下你會感覺來不及去醞釀情緒這件事情就過去了。總之還是讓自己的事情變多，變忙，你的淚點情緒就會削弱很多，因爲來不及。
第二，就是多參加體能鍛鍊，身體素質的提高也會影響整個人的情緒積極樂觀。逛街也是一個很好的選擇，總之就是讓自己忙起來，試一試吧。
如何控制情緒
1、憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，而且，不管他們怎麼挑撥，只要不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾。
3、理智停止憤怒
當怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裏默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裏就會感到同情與寬容了。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態
遠離憤怒情緒 如果將平和心態視爲最重要的東西，那就絕不會讓憤怒破壞它了。
6、嘗試理解發怒的人
不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力
假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
控制不住情緒易哭崩潰怎麼辦2
煩躁易怒控制不住情緒怎麼辦
對症下藥
煩躁易怒其實是一種很平常的消極心態，在人們工作忙碌出現意外情況或者遇到困難的時候就容易爆發， 這個時候 我們需要有意識的控制自己的心態 剋制住怒火問問自己爲什麼要發脾氣 事情是不是真的到了無法補救的'地步 值不值得自己這樣大動肝火，我發了脾氣自己又能得到什麼後果。
也許剛開始很難給自己時間想這些問題 但是相信你看完這些文字就會在下一次發脾氣的時候試一試的。
轉化
要客觀的正視自己的情緒問題，要時刻的知道這種情緒帶給自己的負面影響，改變自己的心態 化怒火爲動力 在工作上投入更多精力分散注意力，可以去找一些勵志的書籍看看 當然這需要一個時間過渡 畢竟脾氣也不是一天養成的。
發泄
找一個好友分享自己的煩惱事 或者一個人痛哭一場 很多情緒其實發泄出來遠比憋在心裏的感覺會好很多，選擇開開心心的玩一場 還有有意識的徹底遠離讓你煩躁易怒的。誘因。
理解
在因爲別人的失誤引起的自身的煩躁怒火，就要反問自己：他不是故意的，要是今天失誤的是我 我會不會喜歡看到他對自己發脾氣的樣子？站在他的立場體會他的感受。
學會幽默
用樂觀的心態面對看似煩惱的事物，在心理上引導自己 是要煩惱過一天還是開心的過。一切看淡的確是最好不過的方法。
健康
容易煩躁易怒也能使自己的身體引起的，肝氣鬱滯引起的肝鬱就能時不時的讓人陷入情緒的困擾中，我們就要考慮服用一些疏肝解鬱的藥品來緩解我們的症狀。也可以選擇多吃一些有疏肝理氣作用的食物：芹菜，西紅柿 蘿蔔 柚子。這些食療不妨都可以試一試。
控制不住情緒易哭崩潰怎麼辦3
怎樣控制自己的情緒
保持愉悅的心情。人們總說愛笑的人運氣不會太差，經常笑，保持愉悅的心情能有效控制自己的情緒。
建立情緒管理清單。在面對某種情緒時，怎樣控制自己的情緒，列出一份情緒管理清單。列如運動、聽音樂、深呼吸等，幫助自己放鬆。
向別人傾訴。將自己的情緒轉化爲文字傾訴給他人，也許別人無法告訴你解決的方法，但你會發現自己已經輕鬆了很多。
自我暗示。告訴自己其實自己很優秀，事情總會變好的，世界上還有很多美好的事情。
轉移環境。對於控制不住自己的感情，離開那個導致自己情緒產生的地方，去一個自己更加放鬆舒適的地方，對於控制自己的情緒有很好地幫助。
如何讓自己內心強大
1、無論做什麼，記得是爲自己而做，那就毫無怨言。
2、在人生的任何時候都不怕重頭再來，每一個個看似低的起點，都是通往更高峯的必經之路。
3、讓自己更平和一點，更豁達一點，對於身邊的過錯，讓自己更寬容一點。其實人人都有他的難處，何必強求於人呢?
4、壞事總是不斷髮生，可還是有很多辦法來解決困難。永遠不要忘記學進修學問，拓闊胸襟。所有煩惱會不多不少永遠追隨，學識涵養可以使一個人更加理智冷靜地分析處理這些難題而已。
5、生命的樂趣是要自己尋找的，誰也沒有義務要爲你做什麼，要討好你什麼。
6、有得有失，這纔是人生，切忌忿忿不平。做人也最忌無休止地自怨自艾，招人討嫌。愛自己，就如同朝陽升起。
7、面對困境，也不要悲觀厭世。
8、失去的東西，其實從來未曾真正地屬於過你，也不必惋惜。瀟灑一點。生活中無論有什麼閃失，統統都是自己的錯，與人無尤，從錯處學習改過，精益求精，直至不犯同一錯誤，不把過失推諉到他人肩膀上去，而免得失去學乖的機會。
9、人生短短數十載，最要緊是滿足自己，不是討好他人。何必向不值得的人證明什麼，生活得更好，乃是爲你自己
10、人生沒有絕對的公平，但是相對公平的。而在一個天平秤上，你得到的越多，也必須比別人承受得更多。
