如何控制自己的情緒不哭，哭泣是人類常有的一個情感表達，但是在某些重要的場合，即使我們受到了委屈，我們也必須忍住不哭，那麼如何控制自己的情緒不哭，一起來看看吧。
如何控制自己的情緒不哭1
如果哭泣可以緩解情緒壓力，爲什麼不能哭，只是不要伴隨哭泣去埋怨別人，甚至施暴於他人就好。情緒來了就接受它，通過平和的方式，至少不能是傷害他人和自己的方式，平復情緒。情緒平穩了，要理解決問題，不能壓抑或者記賬。
當你接受有情緒可以哭的時候，也許你真的就不會每次情緒來了就哭了。
現在脾氣不好的人已佔據世界的一半。那麼火爆三丈的脾氣對身體健康會不會有傷害呢，那麼怎麼樣可以控制好自己的情緒，一起來看吧。
哭泣往往是由於人因爲悲傷，身體爲了釋放這種不良的情緒，使自己的身體變得更加的舒暢所產生的一系列反應。
壞處：哭泣往往會產生一些有害的東西。會使呼吸失去規律，並且心跳速度不一。並且往往會伴隨失眠。
好處：但是哭泣也有好處。當人的心情極度悲傷的時候，如果放聲大哭，反而能夠釋放一切的壓力，使人的身心變得舒暢。
如何避免哭泣
方法一：轉移注意力——當你受到別人的侮辱或嘲笑的時候，你可以採用轉移注意力的方法。眼睛不要看着別人，而是望向周圍的建築物，看看周圍的景物和人。
方法二：調整思想——不要想着別人剛剛對你說的不利之言。你可以想着自己的曾經的輝煌，想象自己春節回家時父母爲自己做的一頓美味的年夜飯，相信自己的未來一定美好，今天的這一切都會過去的，自己不值得爲這些雞毛蒜皮的小事而哭泣。
方法三：呼吸調整法——深深地吸氣，慢慢地呼出。反覆多做幾次，能夠有效調節自己的緊張情緒!
方法四：放鬆法——如果可以的話你可以選擇去做一些運動（例如：跑步、跳繩、拳擊)，這些都是很好的'放鬆方式。這樣可以使大腦興奮起來，不再悲傷。
如果條件不允許的話，你可以選擇聽歌，玩遊戲。
方法五:思想升級——生氣就是在拿別人的短處來氣自己。你可以想象一下，氣你的人一定缺點太多，他（她）拿缺點來氣我，那我爲什麼要爲他（她）哭泣呢？也可以把自己的優點與別人的缺點進行對比，你會發現自己並不差！
方法六：——傾訴 可以私下與朋友、同學、家人進行溝通、傾訴自己的遭遇，以獲得更多的精神安慰。
如何控制自己的情緒不哭2
外國一名著名的博士專家曾說過在生活中愛發脾氣的人並且脾氣火爆的人往往患有冠心病，高血壓的發病率和死亡率會高很多。當然人的情緒除了會影響身邊的人，還會對自己的身體造成一定的危害。
通常人們在“大動肝火”的時候，每一秒鐘呼出氣體量和肺活量都會大大減弱。當然引發人們愛發脾氣的原因有很多種，一是社會強大的壓力，來自學習上的或者工作上的。二是自卑感作祟。三是自身性格原因。這些因素都會讓人變得愛發脾氣，脾氣火爆。
難麼當人們愛發脾氣的時候，應該要如何控制好自己的脾氣呢？
1、首先，要積極和別人交流溝通。不要單獨把自己封閉起來，因爲如果把自己關在一個狹隘的空間裏就很容易鑽牛角尖，脾氣會越來越火爆。
2、其次，當想要發脾氣的時候可以去看看自己喜歡的電影或去買買自己喜歡的東西，眼前煩惱的事情就可以忘得一乾二淨。
3、再者，要學會排遣煩惱，努力轉移自己的注意力，學會從那些煩惱的事情和思考模式中擺脫出來，如果不這樣做的話就會加速心理的惡化。因爲人在發脾氣的時候對肝會造成一定的傷害，從而就會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，這種物質會使中樞神經系統內的血糖升高，導致脂肪酸分解加強血液和肝細胞內的毒素相應增加。
4、還有就是發脾氣時可以喝杯水，水可以促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。有人說同樣是癌症患者，在同樣的醫治條件下，心態好的病人可以治癒或者延長生命的時間，因爲他脾氣好，以平常心來面對。
而心態不好的病人在病發的幾個月後就有可能死亡，因爲他們在知道自己患有絕症的時候脾氣變得很差很火爆，從而加速了死亡的速度。所以說保持一個良好的脾氣對身心健康有很好的幫助，是任何藥物和補品都不能替代的。
綜上所述，人要有一個好的脾氣，要學會控制自己的脾氣，不要動不動就大發雷霆，這樣對身體是無益的。
如何控制自己的情緒不哭3
人本來就是一個衝動的物種，很多人都不能很好的控制情緒，那麼今天爲大家講講如何控制情緒，希望能夠對大家有所幫助。
如何控制情緒？
1、憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，而且，不管他們怎麼挑撥，只要不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾。
3、理智停止憤怒
當怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裏默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裏就會感到同情與寬容了。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態
遠離憤怒情緒 如果將平和心態視爲最重要的東西，那就絕不會讓憤怒破壞它了。
6、嘗試理解發怒的人
不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力
假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
