怎樣才能控制自己的情緒不生氣，真正的智者,都懂得剋制自己的情緒，不較真,不糾纏,如果你不知道怎樣才能控制自己的情緒不生氣的話，請接着往下看吧，希望對你有幫助。
怎樣才能控制自己的情緒不生氣1
1、先想好幾個能讓自己觸動的不生氣的理由，比如：生氣的害處，不生氣的好處；
2、然後把這幾句話反覆地練習、默記下來，形成熟悉的程序；
3、每次要生氣發火的時候，立即專心默唸這幾句話；
4、如果沒控制住已經發火了，也沒關係，隨時意識到自己在發火的時候，都可以開始默唸這幾句話，這樣也會很快平靜下來，就當是一次練習了，下次注意就好了；
經常可以使用的幾個方法是：
1、生氣能讓我解決眼前的問題嗎？不能！所以不去管“生氣”這件事，專心想“怎麼解決問題”這件事；
2、如果生氣能解決問題，我多找幾個人，大家一起生氣，哈哈；但那是不可能的，所以我不生氣，呵呵；
3、生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，解決不了問題又傷自己身體，不划算！
總而言之我們要記住，生氣傷不起！因爲生氣導致的高血壓、糖尿病，心臟病很傷身體！因爲生氣引起的內分泌失調，免疫力下降，就更不用說了！所以說生氣傷不起啊！
如果你覺得自己出現嚴重情緒、心理不適且無法自行解決的時候，請求助專業心理工作者。請記住：只有照顧好自己，你才能更好的照顧別人，這個世界才能得以繼續美好。
怎樣才能控制自己的情緒不生氣2
1、經常強迫自己微笑
微笑能有效緩解不良情緒，即使是隻做出微笑的'表情，身體也會自然的做出反應，讓精神放鬆下來。
微笑能有效緩解不良情緒
因此對於愛生氣的人來說，要強迫自己保持微笑，習慣成自然，當微笑成爲你的自然反應之後，你會發現脾氣也變好了。
2、努力控制自己的情緒
愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的，因此要隨時隨地的進行心裏調控，努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時候，要先習慣性的深呼吸，平復一下情緒。
3、每次生氣發脾氣之後要反思
每次發脾氣後，都要進行反思，思考發脾氣是否對事情的解決有幫助，而發脾氣後是否讓問題更加複雜了。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。
4、通過閱讀尋找心靈的平靜
很多書籍可以教導大家如何控制情緒，還有些書籍可以開闊眼界和心胸，這些內容都有利於自身素養的提升，素養提升了，自然就不愛生氣了。
很多書籍可以教導大家如何控制情緒
5、多走多看，通過旅行開闊視野和心胸
很多人生氣都是因爲看不開，如果胸中有天下的話，自然會覺得很多細枝末節的小事不值得生氣。
6、多行善事，做好事
行善事，做好事不僅可以幫助到別人，還可以提升自己的修養。當看到那麼多人生活得不如自己，當找到新的目標去幫助別人，那麼你自然就沒有時間去生氣。
7、爲自己訂立人生目標
把精力投入到目標中去。生氣是一種負面情緒，會干擾理性判斷，佔用寶貴的時間，做出錯誤的決定。將經歷投入到新的目標當中，把生氣的時間和精力節省出來做一番大事業吧。
怎樣才能控制自己的情緒不生氣3
合理發泄
如果情緒不好，不能總憋在心裏，要採取合適的方式發泄出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心。
選擇傾訴
很多人脾氣不好，是因爲沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，鬱悶一切全部發泄出來，你會發現說完以後就會感覺輕鬆了很多。
自我減壓
壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的去生活。
記情緒日記
情緒日記 不是一般的日記，記的是每天自我情緒的情況。即每天發生了什麼事，我有什麼感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的建 議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因爲你當時沒有發脾氣，剋制住了自己，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最後實在壓抑不住了，一旦發泄出來，就 如同火山爆發，十分可怕，不但自己會受傷，對方更難以承受
自我暗示調節
自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。比如，早上起牀時，就開始給自己暗示：今天我心情很好!今天我很高興!今天我辦事一定順利!今天我一定有好運氣!類似這樣的話，要不斷地給自己暗示，使自己的潛意識接受這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
