怎麼控制自己的情緒的，每一個人都會遇到情緒不佳的時候，可能是因爲生活中的瑣事也有可能是上司的責怪，不管如何我們都要控制好自己的情緒，小編和大家一起來看看怎麼控制自己的情緒。
怎麼控制自己的情緒的1
1、靜坐反省法。當我們要發脾氣，可以讓自己心平氣和地靜坐一會，然後設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。分析憤怒利弊我們在憤怒時也許會讓自己痛快許多，但是必須要認真思考分析清楚自己的憤怒是否能帶來什麼以及憤怒所帶來的不良後果，認真考慮讓自己冷靜下來，才能昇華自己。
2、意念控制法。當我們在發火的是，心裏對自己：別生氣，我不能跟他一般見識，這點小事爲什麼要發這麼大的.火呢。
3、迴避矛盾法。當我們準備和某個人發脾氣的時候，我們最好暫時遠離他，眼不見，心不煩，只要看不見他了，我們的怒氣自然就會慢慢地消除了。
4、轉移思想法。我們在大發雷霆的時候，可以想想讓自己開心的事情，比如說電影裏面的搞笑情節又或者回想自己和心愛的人接觸的片段......只要把注意力轉移了。怒氣就自然消退到你可以控制的範圍了!
5、主動釋放法。如果某個人惹惱你了。你可以事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和地說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。儘量不要當面談。
怎麼控制自己的情緒的2
改變面部表情
當你情緒不佳時，你不妨嘗試着立刻在臉上堆滿笑容，這是改變情緒最快的方法。
改變動作
動作會牽動情緒，身體的動作變化也會改變我們的思考、感受和行爲。
做最感興趣的事
你在做自己感興趣的事情的時候，就會暫時擺脫煩惱。
出去旅遊
旅遊能改變人的心情，換個地方換個心情，也許是不錯的選擇。
找成功者交談
成功者大多性格開朗，樂觀進取，跟他們在一起，你的情緒會受到良好的感染。
對着鏡子自言自語
心情不好的時候，不妨對着鏡子自己給自己做個開導，告訴自己要努力擺脫糟糕的心情。
