如何控制自己情緒的方法，在日常生活中總是有許許多多的瑣事讓我們感到心煩，那麼你知道如何控制自己情緒的方法是什麼嗎，下面就跟着小編一起來看看如何控制自己情緒的方法吧。
如何控制自己情緒的方法1
1、運動
當大家在現實生活當中遇到不順心的事情，產生了一些不良的情緒，又不可以及時的解決掉，那麼就趕緊去戶外跑步吧。因爲跑步會使人體內分泌一種激素，它就是內啡肽，同時也被稱爲“快感荷爾蒙”，具有止痛以及抗抑鬱的作用。
這也就是爲什麼大家在跑完步之後就會感覺神清氣爽，心情愉悅的原因了。而且在跑步的過程當中，大家也能夠冷靜下來，去思考問題，更能有利於人們換位思考，從而發現關鍵點。希望大家用了這個方法以後都能“奏效”。
2、吃美食
在現實生活當中，有很多朋友在自身有壞情緒無法及時的排解時，都會通過吃美食來進行緩解。因爲吃美食是一件非常快樂的事情，它能夠讓人體分泌出一種激素，它叫做多巴胺。
它能給人們帶來愉悅和放鬆的感覺，這樣也就有利於緩解壞的情緒，給我們身體和心理上帶來的影響。尤其是日常就愛吃美食的朋友，更喜歡用這一種心理療法來對抗壞情緒。但是切記不可暴飲暴食，否則就是得不償失了。
3、旅行
相信很多朋友都有過這樣的經歷：那就是在職場上跟他人發生不可逆轉的矛盾時，產生的壞情緒是翻天覆地的。此時，就一定要選擇旅行這一種心理治療方法。要知道工作是永遠做不完的，而且人活着沒有必要去爲了金錢和名譽，乃至是迎合他人而活，要懂得及時的享受生活，而旅行就是很好實現享受的一種方式。去外面廣闊的世界，看看大好的河山，會給你一種壯闊豁達的情感。因爲紅塵裏的俗事，在這些壯麗的山河面前都顯得微不足道。
4、看書
相信很多人在日常生活中遇到一些自己沒有辦法處理的事情，都會選擇去看書，希望從書中獲得解決的方法，從而排解內心的焦慮等不良的情緒。但如果自己暫時還處在一種非常暴躁，而且不想再回憶那些不好的事情時，就可以先看一些比較輕鬆愉快的文學書籍，這樣有利於轉變你的思維，讓你能從另一個角度去看待這個問題。
要知道思維決定着一個人的格局，格局決定着一件事情乃至是一個人的結局。
如何控制自己情緒的方法2
保持沉默
憤怒時我們最應該乾的是保持沉默，我們憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，事後也總是很後悔，所以我們要保持沉默，離開戰場讓自己冷靜一下。
冥想
當我們心情感到很憤怒，很難過，很悲傷的時候，我們可以選擇一個安靜的地方，閉上眼睛，感受你自己的內心，靜靜地想着世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好、不好，讓自己慢慢平靜下來。
轉移注意力
轉移注意力是治療情緒不好的一個好辦法。轉移注意力的方法有很多，可以選擇看個喜歡的電影，去操場跑幾圈，聽一首自己喜歡的音樂等等。
反思自己
你要反思你爲什麼情緒不好呢，你爲什麼藍瘦香菇呢，思考是什麼認自己變得傷心，找出根源問題，把問題想透徹，解決掉問題，要相信世界還是美好的，開心點。
深呼吸
當你感到憤怒的時候，讓自己平靜下來最好的方法就是深呼吸，同樣地，解決緊張問題最好的方法也是深呼吸。
微笑
無論生活有多少的不如意，情緒有多麼的失落，一個微笑便可以解決一切，微笑是最好的療傷聖藥。
如何控制自己情緒的方法3
一、學會接納自己的“壞情緒”
人生並不是一帆風順的，產生“壞情緒”的事情太多了，面對負面情緒，逃避是最差的選擇。我們要學會接納、駕馭自己的情緒。
二、保持樂觀
要鍛鍊自我排壓能力，壓力過大，要調試心情，客觀看待事物的.多面性，給自己樂觀暗示。
三、擺脫受害者思維
陷入受害者思維的人，常常不願意承擔責任，爲自己開脫，好像全世界欠他的。先問問自己在報怨什麼？是什麼在控制你的情緒？要明白沒有完美的環境和人，只有改變才能成就自己，爲自己的人生負責起來。
四、學會知足
學會知足，攀比滿足不了你的快樂。知足的人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在輕鬆自由的情緒狀態裏享受生活。
五、屏蔽負能量
人總要被放在太陽底下，成爲別人閒聊的談資。不要因爲別人的閒言碎失了心智，生活是自己的，人活着是爲了讓自己開心滿意。負能量就像傳染病，請屏蔽它們。
六、不委屈自己也不傷害別人
多點包容心，體諒別人的不容易，多點共情。我們要做一個擁有好情緒的人，不任意亂髮脾氣，但是也不是說要強忍壓抑自己，有些情緒該發泄就發泄，否則會給別人留下“好欺負”的印象。給自己定底線和原則，不傷害別人，也不委屈自己。
七、知道自己要什麼
清楚自己的目標，自己選擇、自己負責，排除多餘的聲音，在浮躁的世界裏篤定前行。認真做好事情，行前做好計劃，按目標去行動，維持好的情緒狀態。
八、興趣愛好不能丟
無論多忙，興趣愛好不能丟。工作是爲了謀生，家庭是爲了延續，興趣是爲了自己，在業餘時間培養一些愛好，多發現生活的樂趣。
九、積極行動
阿里爸爸說過：“晚上想幹啥，早上醒來走原路。”諸多的想法都是要靠行動去實現的，想的多，做得少，實現的可能性就會小。面對拖延症的自己，首先要相信自己，不要害怕失敗，開始如果很難，那就從小處做起，再靈活調整。
在行動中思考，思路變得開闊，後面的事也會順利起來。
不必着急，不必羨慕，選擇正確的方式努力，你想要的遲早會實現。
世界浮躁又如何，你需要內心平靜，篤定前行。
