防溺水自救方法口訣爲看到水面，別心急，先深呼吸，保持冷靜。水中不要亂動，保持漂浮，找機會喊救命。
溺水，是人淹沒於水或其他液體介質中並受到傷害的狀況。水充滿呼吸道和肺泡引起缺氧窒息；
吸收到血液循環的水引起血液滲透壓改變、電解質紊亂和組織損害；最後造成呼吸停止和心臟停搏而死亡。淹溺的後果可以分爲非病態、病態和死亡，其過程是連續的'。
淹溺發生後患者未喪失生命者稱爲近乎淹溺。淹溺後窒息合併心臟停搏者稱爲溺死，如心臟未停搏則稱近乎溺死。人體溺水後數秒鐘內，本能地屏氣，引起潛水反射，保證心臟和大腦血液供應。
繼而，出現高碳酸血癥和低氧血癥，刺激呼吸中樞，進入非自發性吸氣期，隨着吸氣水進入呼吸道和肺泡，充塞氣道導致嚴重缺氧、高碳酸血癥和代謝性酸中毒。根據淹溺水的性質，分爲淡水淹溺和海水淹溺。
防溺水自救法口訣如下：
1、不要慌張，保持冷靜，儘量維持平衡。
2、握緊雙手，儘量向上浮。
3、吸氣深吸，深呼吸，保持呼吸平穩。
4、儘量靠近岸邊或浮物，利用輔助工具。
5、不要亂揮胳膊和腿，浪費體力。
6、若被困於水下，利用氣泡或推波而上。
7、若身邊有落水者，先保證自身安全，再進行救援。
防溺水自救方法口訣爲看到水面，別心急，先深呼吸，保持冷靜。水中不要亂動，保持漂浮，找機會喊救命。
如果身上沒救生器，一定要學會“蛙泳”。被困在水中，先保護好嘴鼻，儘量保持頭部在水面上。距離岸邊不遠，儘量保持漂浮，等待救援。如果是被沖走的，要儘量找到固定物抓住，等待救援。在水中游泳時，不要貪玩兒，不要超過自己的能力範圍。
水中游泳時，身體一定要放鬆，保持深呼吸。如果在水中感到疲憊，要及時找到支撐物，休息片刻再繼續前行。如果看到有人落水，要第一時間報警，儘量不要自己衝動施救，以免自己也遇到危險。
溺水的注意事項
1、立即呼救：一旦發現有人溺水，應立即呼救，可以向周圍的人求助，或者撥打當地的求救電話。
2、儘可能遠離溺水者：如果不會游泳或不具備救援能力，應儘可能遠離溺水者，以免自己也捲入危險之中。
3、不要慌亂：在救援過程中，要保持冷靜和清醒，不要慌亂，以免自己和溺水者受到更大的傷害。
4、選擇正確的救援方式：如果具備救援能力，可以選擇正確的.救援方式，如使用救生圈、救援繩索、游泳等等，避免使用不當的救援方式，以免造成二次傷害。
5、保持呼吸道通暢：在進行救援時，要保持溺水者的呼吸道通暢，可以採取傾斜頭部、按壓胸口等方式，幫助溺水者呼吸和排出體內的水分。
1、保持冷靜的頭腦，避免驚慌失措。
2、屏住呼吸，放鬆全身，去除身上的重物，睜開眼睛，觀察周圍情況。
3、一旦身體停止下沉並上浮時，落水者應立即採取如下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下划水。注意划水節奏，向下劃要快，擡上臂要慢；
同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反覆交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。
4、呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能保持使自己的'身體浮於水面，以等待他人救護。
5、不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拼命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。
6、一定要全身放鬆，這一點非常重要，這樣才能保存更多的體力，堅持更長的時間。
7、如果在水深在2～3米的游泳池或在底部堅硬的水域或河牀發生淹溺，由於底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。如此反覆，堅持到救援人員到來。
防溺水自救方法口訣
1、不準私自下水游泳；
2、不準擅自與他人結伴遊泳；
3、不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳；
4、不準到不熟悉的水域游泳；
5、不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳；
6、不準不會水性的學生擅自下水施救。
游泳前的注意事項
游泳前一定要做好暖身運動。游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。下水前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。
不要立刻跳入水中。如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸；腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
溺水自救順口溜
1、小朋友，想一想，安全大事忘沒忘。想游泳，需謹慎，告知父母要走心。要游泳，告家長，跳水潛泳會受傷。私下塘，不安全，要防頭昏與痙攣。游泳熱身很重要，預防溺水要記牢！溺水警鐘時常鳴，安全教育記心中。
2、高高興興游泳來，平平安安回家去。湖水因爲美麗，讓人忘了風險。珍愛你我生命，河塘切勿靠近。泳池嬉戲重安全，照顧孩童樂天倫。嚴密防範，堅決遏制學生溺水事故發生。防溺水，要注意，水渠旁邊莫貪玩。
3、(1)救護者應鎮靜，儘可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到溺水者附近。(2)對筋疲力盡的溺水者，救護者可從頭部接近。
4、防溺水自救法口訣如下：不要慌張，保持冷靜，儘量維持平衡。握緊雙手，儘量向上浮。吸氣深吸，深呼吸，保持呼吸平穩。儘量靠近岸邊或浮物，利用輔助工具。不要亂揮胳膊和腿，浪費體力。
