關於健康飲食的手抄報，飲食健康對我們的影響有很大的價值，根據不同的飲食習慣給我們帶來的影響和習慣也是不同的，下面介紹關於健康飲食的手抄報。
健康飲食手抄報怎麼畫
1、第一張健康飲食的手抄報
2、第二張健康飲食手抄報簡單又漂亮
3、第三張健康飲食手抄報五年級
4、第四張健康飲食手抄報六年級
5、第五張健康飲食手抄報內容
6、第六張健康飲食手抄報簡單內容
健康飲食手抄報內容怎麼寫
什麼是健康飲食？
說到什麼是健康飲食這個問題，其實並不難理解，所謂的健康飲食是指選擇多種類和適當分量的食物，以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達致適中的體重。
健康飲食對於我們每個人都是非常重要的，因此我們在日常生活中一定要注意健康飲食，而不要過度透支自己的健康。
那健康飲食的好處有哪些？
（1）確保身體健康
自古以來就有一句話叫“病從口入”，這句話說的非常有道理，絕大多數的疾病都和不良的飲食習慣有關，其中最常見的就是吃得太鹹，這樣的飲食習慣可能會引發三高的風險，另外吃得太油膩可能會引起高血脂，這樣的情況在日常生活中是非常常見的。因此健康飲食，可以很好地確保我們身體健康。
（2）減緩機體衰老速
1 1、常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息；吃太飽會睡不着，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。
2 2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個爲宜。
3 3、睡前不宜喝茶：茶當中有許多生物鹼，如咖啡鹼、茶鹼等物質，人體吸收後對中樞神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會導致失眠。
水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，早上喝比較好，如果晚上吃水果、喝果汁，肚子容易脹、頭暈睡不着，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。
一定要吃當令水果，因爲冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。選擇自己需要的，如果有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。
用貯存法能減少農藥殘留
放一放就能減少農藥殘留嗎？怎麼聽起來不太靠譜兒呢？估計很多人會有此疑問，專家卻給予了肯定的答覆！專家說，對貯存法，要從農藥的'降解時間和降解原因兩方面來認識。理論上講，只要給農藥足夠的時間，它都會降解掉，現在大多數農藥的半衰期都比較短，也就是農藥在生長中的果蔬上存留的時間並不長。但是，爲了保證上市的時間，有些農民不會等農藥完全降解，就會把水果蔬菜收割送入市場，農殘問題就這樣出現了。
通過貯存的方法，把買來的果蔬放一放，易揮發的農藥就可以揮發掉，不揮發的也會在空氣中的氧化物質、植物體內降解農藥的各種酶的共同作用下，完成降解。相當於通過存放實現了果蔬的安全間隔期，比較可靠。
那怎樣才能更好地保持蔬果中的營養呢？
專家研究發現，只要捲心菜依然交替體驗光照和黑夜，其中化學物質硫代葡萄糖苷（十字花科蔬菜中的一種苦味複合物，具有防癌護心功效）水平在24小時內仍然會發生升降變化。新研究還發現，菠菜、生菜、西葫蘆、胡蘿蔔、紅薯和藍莓等多種果蔬在收穫之後也會繼續生長。
專家表示，新鮮蔬果採摘後並沒有立即死亡，表明這些果蔬仍然會有其晝夜節律，光照能讓它們產生有益健康的化學物質。而如果將這些果蔬長時間放入冰箱等黑暗的地方，或者長時間擺放在超市等光照充足的地方，那麼果蔬中有益健康的物質就無法始終保持足夠高的水平。其結果是，即使每天吃5份果蔬，也難以獲得最佳營養。
注意事項
沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因爲大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快。 打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。
1、松子清腸潤肌膚。
珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視爲有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。
怎麼吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
2、大蒜消炎又殺菌。
在沒有抗生素的年代裏，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
3、白菜止咳化痰還抗癌。
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。
4、粥護胃補元氣。
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。
5、海帶幫助排便不長胖。
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做爲宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的`女性。
6、蕎麥降壓助睡眠。
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。
