手指經常運動的好處，現在運動的人越來越多了，運動對於我們的生活非常的重要。運動可以幫助人擁有好身材，運動的強度必須是要適合自己的。那麼手指經常運動的好處有哪些呢？
手指經常運動的好處1
活動手指可以促進患者血液循環、防止頭部不適、增加手部靈活度等好處。
1.促進血液循環：患者經常性活動手指可以加速全身血供到手指末梢，促進手指末梢的血液循環，可以減輕患者手部腫脹、麻木等不適症狀。
2.防止頭部不適：經常活動手指可以防止患者眩暈，協調患者大腦機能，減輕局部大腦負擔過重，防止腦溢血發生，避免患者產生老年癡呆等。
3.增加手指靈活度：患者手指經常活動，可以鍛鍊手指靈活度，避免患者局部肌肉痙攣。
活動手指能夠促進手指末端的血液循環，還可以幫助提高手指的靈活度，如果有類風溼性關節炎，通過活動手指能夠幫助緩解手指腫脹和疼痛感。平時經常活動手指還能夠幫助患者預防中風，手指和全身經絡相通，經常活動能夠促進全身代謝，尤其是能夠緩解老年人失眠症狀。
大家都認爲健腦是一個比較複雜的問題，其實不然。平時利用小小的一會時間，就可以健腦強身，老年人經常鍛鍊手指，還可以預防老年癡呆症的發生。由於大腦和手的關係密切，中年以後，如能經常做手指運動，有助於大腦血流通暢，這樣既健腦又可預防老年癡呆的發生。
手指經常運動的好處2
手指運動
第一式：旋腕鬆指
動作要領：首先放鬆雙手，然後將十指相交。以腕帶手，順時針轉動60次，再逆時針轉動60次（如圖）。
功效：此式能有效刺激腕關節處的養老穴，有利於提高視力及記憶力。
第二式：伸指握球
動作要領：微微展開十指，將指尖相對，呈“握球”狀（如圖）。再擠壓雙手，使指根相觸。重複以上動作60次。
功效：十指末端分別有其對應經絡的“井穴”，而《難經》曰“井主心下滿”，如有不懂的請搜公衆號六點養身醫生在線諮詢，即通過擠壓雙手，刺激各個井穴，可改善心肺循環，可起到預防心血管疾病的作用。
第三式：循經拔指
動作要領：左手放鬆，微展五指，右手握拳，用右手輪流拔出左手的五指（如圖），重複做12次。然後換手，同樣重複以上動作12次。
功效：循經絡拔十指，可激發人體五臟六腑的氣血，從而產生扶正益氣、活血通絡的功效。
第四式：拔宣經脈
動作要領：右手放鬆，用左手的食指和中指夾住右手大拇指，稍用力拔出（如圖）。再輪流拔出其餘四指，重複做12次。然後換手，同樣重複做12次。
功效：夾拔十指可加強對各個井穴的刺激，能緩解因氣血不調所引起的頭暈、疲倦乏力等症狀。
第五式：輪轉拇指
動作要領：將雙手微展，使十指相叉，雙手大拇指相互追隨繞圈（如圖），先向前轉動60次，再向後轉動60次。
功效：輪轉大拇指可加速多氣多血的陽明經的'氣血運行，改善老年人的胃口及睡眠質量，以恢復人體元氣。
第六式：輪握四指
動作要領：雙手微展，先收攏小拇指，再收攏無名指、中指、食指，呈扇形收攏，最後四指呈“握拳”狀（如圖）。左右手同時做以上動作，反覆做60次。
功效：握指運動能使手三陰經及手三陽經氣血迴歸，一張一弛，使陰陽互生。此式有助於增強老年人大腦的記憶力及雙手的活動能力
第七式：放鬆收功
動作要領：意念回手，再次調整呼吸。將十指放鬆，指尖相對，輕壓雙掌60次（如圖）。最後，開目收功。
功效：中醫認爲“脾主意志”，意念回收，可使脾胃之氣得以歸藏，使四肢氣血暢達。如有不懂的請搜公衆號六點養身醫生在線諮詢，再次十指相對，能使手三陰、手三陽經絡相聯，令全身氣血平和。
手指經常運動的好處3
那運動時有哪些要注意的呢？
1、明確目標
明確鍛鍊的目標很重要，這樣可以制定出適當的計劃來達到目標。避免設定不切實際的目標，這樣只能讓自己疲憊不堪，到不到想要的目標。從實際出發，根據自己的體能條件和時間安排，提出切實可行的目標。
2、選擇合適的運動裝備
需要購買基本裝備，例如一雙好的跑鞋和運動短褲。一開始不必要太過昂貴的裝備，夠用就好。有些智能運動裝備，比如運動手環對於檢測運動表現和記錄數據也是非常有幫助的。
3、堅持一種運動
不要着急從一個運動跳到另一個運動。例如，如果開始快步走，不要僅僅因爲走路容易而跳到跑步。逐步進行鍛鍊以使身體承受壓力是成功跑步程序的關鍵。從簡單的運動開始，可以使身體逐漸承受壓力，同時最大程度地減少受傷的風險。
4、不要過度鍛鍊
鍛鍊不足不會達到效果，而過度鍛鍊則會導致身體疲勞，受傷和疲憊，因此需要在兩者之間取得平衡。在運動中也不要筋疲力盡了再休息，做一會高強度的運動後就休息一下，這樣效果更好。
5、運動前要熱身
運動前適當的熱身對於預防疼痛和傷害至關重要，正確地進行熱身將有助於最大程度地減少健康問題，讓健身更有效率。運動前至少進行5-10分鐘的適當熱身，使身體的關節能夠正常工作。
6、保持充足的水分
水可以調節體溫，保持關節潤滑，有助於將營養物質傳送身體的各個部位，並可以消除疲勞，頭暈和肌肉痙攣。運行期間保持水分充足至關重要，這樣才能保持健康並繼續練習。
7、有充足的時間恢復
給身體足夠的時間來恢復很重要。建議在剛開始的時候可以每週運動兩次，之後可以慢慢增加運動次數。從一開始就每天運動可能會對身體造成過度的壓力，從而影響健身的目標。
