進健身房前的忠告，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動鍛鍊也是有很多方法的，明白進健身房前的忠告，就快快動起來吧！
進健身房前的忠告1
忠告一：健身房“軟件”高於硬件
健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外，更重要的是要看這個健身房教練的水平。要知道，人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的，而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。此外，一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友，同時還是監督你的長官，在你的健身過程中起着至關重要的作用。
錯誤的選擇方式：走馬觀花式的選擇。只關注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否乾淨以及健身器械是否全面等。
正確的選擇方式：除考察以上各項外，更重要的是仔細查看健身俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項目，並且，至少要去觀摩體驗一次。
忠告二：像選基金一樣選擇健身卡種
健身卡如果選對了，會像基金一樣幫你“升值”哦！當然是美麗與健康升值。對於初次進健身房的人，切記不要急於辦年卡，最好是先選擇一個次性的.卡。原因很簡單，如果你有一年的時間去做一件事情，你便不自覺地把時間推後了，一推再推的結果便是，卡片靜靜地躺在錢包的角落裏，極少有“露面”的機會了。
錯誤的選擇方式：仔細查看價目表，發現覈算下來年卡最省錢，貪便宜的心理做祟，頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。
正確的選擇方式：“省就是浪費”，價格並不是第一位，選擇適合自己的方式纔是最重要的。
忠告三：健身，要過測試關
在進行健身前，你一定要先過體能測試這一關，以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目，使健身減脂的成功率更高。例如：身體柔韌度差的，需要進行普拉提或瑜伽訓練;脂肪含量高的則要進行器械類的減脂運動等。
錯誤的選擇方式：根本不瞭解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項目。
正確的選擇方式：在教練的陪同下進行全面的體能測試。找出問題，快速解決。
忠告四：打個預防針，運動不是萬能的
許多人來到健身房都是抱定了健身減脂的信心，將運動看成自己健身減脂的惟一希望。但事實卻是，你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身並不是惟一你需要做的，調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。
錯誤的選擇方式：認爲已經開始運動了，對飲食就可以放鬆警惕了，反正可以通過運動消耗掉。
正確的選擇方式：要保持科學、有規律的飲食習慣。最好請私教幫你制定一個與健身計劃匹配的飲食計劃，健康瘦身的效果會更佳。
忠告五：健之初，給自己一個平和的心態
健康瘦身一定要給自己一個平和的心態。注意這不是在商場上的你爭我奪，更不是職業競技中的優勝劣汰，你所要做的只是放鬆心情，像娛樂一樣輕鬆鍛鍊即可。
錯誤的選擇方式：對健身抱有急功近利的心態，但實際操作時身體卻難以達到，造成“眼高手低”的憂慮，對健身慢慢失去信心。
正確的選擇方式：切記不要急於求成，健身頻率保持在每週3～4次即可。在鍛鍊的強度方面應遵照教練的指導，找到最適合你的健身強度，循序漸進。
忠告六：循序漸進
許多人由於在鍛鍊的短時間內看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對健身失去了信心。其實這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點點去除。
進健身房前的忠告2
健身房瘦身
熱門1：拉丁操
來源於國標中的拉丁舞，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人羣：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
瘦身效果：★★
瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內側
小編提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋；全身心投入，跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。
熱門2：瑜伽
這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力；調理內臟系統，排除體內毒素，輕鬆瘦身。長時間練習後，肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。
適合人羣：30歲以上的女性
瘦身效果：★★
瘦身部位：全身
小編提示：上課時最好是空腹，課後40分鐘才能吃東西、洗澡；最好穿棉質寬鬆服裝，赤足，而且不要戴首飾。爲了保持環境安靜，心境平和，最好關閉手機。
熱門3：有氧健身操
融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，在運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛鍊形式。另外，適度地擴展關節和拉伸肌肉，能使身材修長。
適合人羣：對形體塑造要求較高的女性
瘦身效果：★★★★
瘦身部分：全身
小編提示：上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服，同時注意飲食配合，會達到更好的瘦身效果。
熱門4：動感單車
雖然只是在不斷重複、循環，可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂，讓你彷彿置身迪廳而不是健身房，帶領大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業的DJ。可別小看這單車運動，一堂課下來，大約消耗400卡路里，相當於長跑一個半小時。
適合人羣：年輕女性
瘦身效果：★★★
瘦身部位：腰、腹及腿部
小編提示：因爲是劇烈運動，最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運動褲。
