健身房健身的方式

健身房健身的方式，在健身房運動是最好的，花樣多還有專業人士指導。運動還能幫我們甩掉贅肉，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享健身房健身的方式。

健身房健身的方式1

一般來說，健身房內的運動形式可分爲兩種：無氧運動和有氧運動。無氧運動是指身體在沒有氧氣補給的情況下運動肌肉，主要效用在訓練肌力，有氧運動則是活動時身體必須積極吸氣的運動，它除了可以訓練心肺外，對消耗體內多餘脂肪也很有效。？

有一種專業健身房是這樣

先進、多元化的健身器材會定期維修更新，受過專業訓練的教練則會爲每位會員做體能分析，開運動處方和健康管理等服務，如果你對健身的需求是增強肌力，越ＨａｒｄＣｏｒｅ的健身計劃越能激起你的興趣，那麼這類強調專業的健身房是最佳考慮。

除了健身也要美

如果你對健身房的期待是找一個暫時休閒美麗的空間，除了活動筋骨外也能進行美容護理，內外兼修，卻並不想練就一身阿諾式的強壯肌肉，不妨考慮兼具健身和美容服務的健身房，這些健身房除了提供一般心肺訓練與肌力訓練器材之外，也設立美容中心，有專業美容師提供護理，指壓甚至芳香治療，可以全方位照顧到你的需求。

肌力和脂肪同時管理

運動研究顯示，人在３０歲以後身體機能就會衰退，但是經過運動，就可延緩老化，再享青春，這就是目前強調醫療與運動並重之俱樂部的理論依據，此形式健身房會綜合會員的生理與生化評估提出運動處方，結合有氧肌肉和重量三種訓練與生化的諮詢，達到增進體能改善健康之目的`。

健身也能休閒

最後一類健身房健身器材主要以有氧運動和簡單的心肺訓練爲主，大多附加游泳池，很合適一家大小或是情侶來此休閒兼運動。

健身房健身的方式2

1、起槓鈴

2、俯臥上斜彎舉動作要領

收縮二頭肌，將前臂向上彎起，直到可能的最高點時，徹底收縮二頭肌一秒鐘，然後慢慢鬆展肘關節，讓槓鈴徐徐回落到板上。

3。翻腕彎舉動作要領

提高啞鈴向肩膀。在上層位置旋轉前臂讓手掌面朝下。慢慢恢復，保持手臂稍微彎曲，前臂外回到起始位置。重複。

4。仰臥拉力器彎舉動作要領

彎舉將拉把拉到胸部位置。保持肘部的位置。返回時，保持手臂略微彎曲。然後重複動作。

5。高位拉力器彎舉動作要領

肘部彎屈，以平穩的動作將兩側把手拉向你的頭部，保持上臂穩定，掌心向上；當二頭肌收縮到最大限度時盡力向中間拉。然後慢慢地回到開始位置。

6。半蹲單臂彎舉動作要領

手臂提高啞鈴向肩膀。保持手臂稍微彎曲。重複。繼續另一隻手。

親們，在健身房用最簡單直接的方式練出最健壯的肱二頭肌吧。