兒童運動的注意事項，健身可以促進身體的新陳代謝，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看兒童運動的注意事項，知識。
兒童運動的注意事項1
兒童不宜進行拔河比賽，因爲幼兒的心臟正在發育中，當肢體負荷量增加時，心臟容易疲勞，不能負擔像拔河這樣的大力量對抗。
此外，拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由於雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引起脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體型健美。 兒童不宜過早練肌肉，在人的生長髮育過程中，身高先於體重的增長，兒童是先長身高、後長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱、易於疲勞。因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛鍊。 兒童不宜倒立，儘管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
10歲以下兒童不宜玩碰碰車，由於其肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟、非常脆弱，受到強烈碰撞時容易造成扭傷和碰傷。
8歲以下兒童不宜玩滑板車，長期玩滑板車會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。 一些兒保專家認爲，針對少年兒童身體發育特點，家長可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動。
長時間的耐力運動。6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動；6~12歲不適合2小時以上的徒步走。孩子呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝水平低，供氧能力跟不上此類運動的消耗。
長期靜力運動。倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發生明顯位置移動的運動，這種運動形式使肌肉持續處於緊張用力狀態，孩子肌肉不發達，長此以往很可能導致肌肉勞損。同時，這種運動會壓迫脊柱、腰椎、胸椎，影響孩子生長髮育。比如說，練舉重較早的孩子大多長不高，一個很重要的原因就是長期靜力壓迫，使得孩子參與身高發育的軟骨提前鈣化，難以進行身高發育。
器械運動。生活中常見的啞鈴、槓鈴等器械，會讓身體受到大力量刺激，孩子肌羣發育不完善，過大刺激不利於生長髮育。在靜力運動和力量練習中，常伴有憋氣現象，孩子憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升，有礙靜脈血迴流。過早進行此類運動，不利於孩子心肺功能正常發育。
碰碰車，不適合10週歲以下孩子。碰碰車的震動力量大。10歲以下孩子發育不成熟，肌肉、韌帶、結締組織等都很脆弱，不能受到強烈衝擊。
兒童運動的注意事項
1、遵守生長髮育的規律，遵循醫生的建議制定運動計劃。要注意勞逸結合，不能讓孩子一直做高強度的鍛鍊。還要讓孩子的身體全面運動，而不是僅僅侷限於身體的一部分。
2、貴在堅持，注意安全。讓孩子在運動前充分熱身，以防運動時受傷。
3、提供良好的運動氛圍和運動條件。給孩子準備好防護用品，教孩子如何正確運動，家長還要在旁邊隨時觀察孩子們的臉色、脈搏、呼吸，一旦發現孩子有不適的情況應該立即停止運動。
4、不要過分干預孩子們的運動愛好，除非實在危險，不然請讓孩子憑自己的興趣進行鍛鍊。
兒童運動的注意事項2
長跑--有助生長髮育 國內外專家研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，並注意：
1、控制強度。跑速不能過快，均勻的慢速長跑能有效促進少年兒童心肺功能的發育。如果感到心慌氣短，視力降低，就應降低跑速。
2、運動量要量力而行，不要勉強跑力所不及的距離。從小有長跑習慣的少年兒童，可跑數千乃至上萬米，而缺乏鍛鍊者，以自身承受的能力爲限，幾百米也可。
“立正”--塑造優美的腿型 實踐證明，少年兒童堅持“立正”訓練，對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。
具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣。“O”型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上，使其增加內靠力量。“X”型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鐘。
乒乓球--防近視 眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯着穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
彈跳--健腦益智 專家認爲，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。
在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛鍊。這一健身方法適於6歲至16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。
肢體寫字操--增強記憶 肢體寫字操是用人體的'某些部位在空中盡最大幅度寫字。它的做法非常簡單，只要會寫字，就可按字的筆畫順序，用肢體的某一部分，如頭、腰、腳等進行練習。由於字的結構不同，在練習的過程中，人的肢體在不同的方向上大幅度運動，從而使與該部位有關的肌肉參與運動，起到鍛鍊肌肉的作用。肢體寫字操練習時應按一定的順序，一般是由下肢到上肢，由軀幹到四肢，還可配合呼吸節奏進行，根據字的筆畫不同或呼或吸。一般由左至右及上提的筆畫都吸氣，由上至下的筆畫都呼氣，如寫“天”字時，其呼吸節奏是“吸、吸、呼、呼”。練習的速度可快可慢，根據不同的目的自由選擇。
肢體寫字操尤其適合少年兒童課間練習。因練習肢體寫字操運動量小，強度也不大，活動5分鐘，心率在每分鐘100次左右。停止運動後1至2分鐘心率即可恢復到正常水平，不會影響聽課。
