如何讓荷爾蒙飆升

可以通過飲食調理、加強鍛鍊、合理作息的方法能讓荷爾蒙升高。

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提高男性荷爾蒙需要在醫生的指導下服用一些激素類藥物，來幫助維持正常的內分泌功能。在飲食方面多吃一些高蛋白高維生素的食物，比如胡蘿蔔、海鮮等。可以幫助增強體質，以維持男性正常的生理功能。

提高方法：

1、保持心情舒暢。避免過度壓抑、抑鬱、焦慮導致雄激素水平下降。

2、鍛鍊。適當的運動可以促進雄激素的分泌，有助於提高雄激素水平。

3、注意飲食。因膽固醇是雄激素的原料，故應多食用含有優質蛋白的食物，如蝦、瘦肉、牛羊肉、鴿子肉等。

4、激素類藥物。如果是病理性的荷爾蒙低下，按醫囑服用激素類藥物，如丙酸睾丸酮，可以讓患者的荷爾蒙水平保持在正常水平。

雄性荷爾蒙不足，該怎麼辦？

若體內雄性荷爾蒙不足，應該多做些無氧運動，增強身體的肌肉含量，雄性荷爾蒙能夠促進肌肉的生長，反過來也成立。經常做些無氧運動，把肌肉鍛煉出來，身體的肌肉含量變多，能夠促進荷爾蒙的生長。

若體內的雄性荷爾蒙不足，要戒菸戒酒。抽菸喝酒是很多男性會有的習慣，但是抽菸喝酒會影響血管的健康，還會擾亂體內荷爾蒙的穩定，使其分泌減少。

另外，還要控制飲食，少吃高脂高油和高糖的食物，多吃蛋白質含量豐富和維生素含量豐富的食物。高油高脂高糖的食物吃多了，會使人發胖，體內的`脂肪變多，而這會抑制荷爾蒙的分泌。經常吃點蛋白質豐富的食物和維生素含量豐富的食物，有助於減肥和增肌，促進荷爾蒙的分泌。

若男性體內雄性荷爾蒙分泌不足，要及時的調整日常生活習慣，將荷爾蒙拉回正軌，以免影響身體健康。

可增加荷爾蒙的食物：

1、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素c能製造出骨膠原，強健血管，是男性提高專注力使荷爾蒙提高。

2、胡蘿蔔。胡蘿蔔素會在體內變化成維生素a，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀是男性荷爾蒙增加。

3、海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，增加男性荷爾蒙。

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缺乏荷爾蒙身體的表現

皮膚衰老

表現：皮膚鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現出來的是標準的'“黃臉婆”。

失眠頭痛

表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不着。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

月經不調

表現：“老朋友”總是不按時出現。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰着手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

煩躁胸悶

表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因爲胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

荷爾蒙失調吃這食物

黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。

南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。

檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。

荷爾蒙與女性健康有着密不可分的關係，因爲荷爾蒙的種種變化總在女性身上表現特別突出。關注女人，保護好你的荷爾蒙。

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荷爾蒙失調怎麼調理

1、培養興趣愛好

女性朋友往往爲家庭孩子付出，而忘記自己的生活，沒有自己的興趣愛好，其實一個人應該花時間關注自身，培養自己的興趣愛好，因爲對一件事物的強烈愛好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣，與荷爾蒙的分泌緊緊相連，這樣女性朋友就能保持活力，改變荷爾蒙失調的狀況。

2、性生活

剩女越來越多，長期獨身或者婚後性生活不和諧等都會導致荷爾蒙失調，引起乳腺小葉增生、黃褐斑等許多疾病。所以性生活質量、夫妻關係、家庭狀況對保持女性身心健康、調節內分泌、延緩卵巢功能衰退具有重要的意義。

3、運動排毒

生命在於運動，保持適量的運動，出汗排毒，注意勞逸結合，保證充足睡眠，大小便通暢，對於調理內分泌都很有幫助。

4、戀愛的感覺

很多夫妻生活穩定，卻沒有激情，日本科研結果表明戀愛能大大促進女性荷爾蒙分泌，即使婚後也要試着找到戀愛的`感覺，甚至爲雙方製造戀愛的感覺，比如安排兩個人單獨相處的時間，這種甜蜜幸福的感覺能促進荷爾蒙分泌。保持戀愛時的一些習慣，維持戀愛的心情，對生活瑣事放寬心。