如何讓自己的荷爾蒙降低，荷爾蒙對於男性和女性是有一定的區別的，那麼對於身體也是有一定的影響的。那麼對於荷爾蒙失調需要怎樣的一個調節，那麼下面介紹如何讓自己的荷爾蒙降低，一起了解一下吧。
如何讓自己的荷爾蒙降低1
男性荷爾蒙會隨着年齡增長而逐漸降低，事實上，當男子到達55歲時，約有30%的人有男性荷爾蒙低落的問題。
男性荷爾蒙在男子青春期後開使大量分泌，它主導男性性器官的發育與成熟，同時它也影響男子身體肌肉的發展，所以有許多練舉重或健美的人都偷偷使用男性荷爾蒙來增加他們的肌肉，有時施打太多了反而影響當事人的情緒，變得暴躁易怒。相反地，當男性荷爾蒙低落時，它會使當事人的肌肉萎縮、骨質疏鬆、倦怠以及喪失性趣。
隨着男性年齡日益增大，他們的身體也會出現越來越明顯的變化，雖然不象女性在更年期那樣會出現潮熱汗出的症狀，但他們也會遭遇荷爾蒙和其他生理上的變化，這些變化會對他們身體的諸多方面產生影響。
最近又有研究指出，當男性荷爾蒙過低時，當事人得到心臟病的'機率也會顯著的增加，那麼對情緒的影響呢？研究發現，男性荷爾蒙低落的人，他們得到憂鬱症（depression）的機率是一般人的4倍。男性荷爾蒙會隨着年齡增長而逐漸降低，事實上，當男子到達55歲時，約有30%的人有男性荷爾蒙低落的問題。既然男性荷爾蒙對男人這麼重要，那麼我們是不是需要給每一個有男性荷爾蒙低落的人荷爾蒙呢。如果是針對防治心臟病而言，可能有效，但對於改善憂鬱症而言就沒太大幫助了，而且我們也要考慮到男性荷爾蒙對前列腺的影響，所以這方面的治療方向，仍在未定之間。
當男性逐漸出現衰老現象，性功能也大不如之前，當然再心情上也出現抑鬱的感覺，一定要謹慎荷爾蒙分泌情況，積極的調節好身體內的激素分泌，就能更好的改善身體狀況，也能預防某些疾病的發生。
如何讓自己的荷爾蒙降低2
男性荷爾蒙失調解決方法
多泡澡
男性荷爾蒙分泌失調就應該多泡澡，泡澡是一種非常不錯的方法，利用高溫反覆入浴，就能夠讓血管收縮和擴張變得更好，每次泡澡時間控制在三分鐘，然後再休息五分鐘，再進去泡澡三分鐘，需要循環三次，這樣可以在不知不覺中讓能量消耗掉，和慢跑一公里的效果是差不多的，泡澡也可以讓老舊角質去除，讓新的角質更新，可以讓皮膚變得更好。
少熬夜
男性荷爾蒙分泌失調就應該少熬夜，睡眠不好新陳代謝就會受到影響，經常熬夜的人身體衰老速度也會很快，身體健康情況受到嚴重影響，所以儘量不要熬夜，每天睡覺時間不足四個小時的人，身體的新陳代謝就會出現嚴重問題，如果想要提高睡眠質量，大家就可以在睡覺之前的2到3個小時之內進行鍛鍊，也可以泡一下熱水澡。
少吃快餐遠離毒素
現在大家的生活節奏很快，所以都喜歡到外面去吃快餐，這樣會讓心血管系統疾病病變的發病率變得很高，外面的快餐裏面所含有的激素過多，這樣就會讓更多毒素堆積在身體裏面，也會造成內分泌失調，所以大家應該多吃健康食品。
多按摩
身體裏面的淋巴液和血液循環是否暢通，也影響到身體排出毒素的速度，採取正確按摩方法就可以加快新陳代謝和血液循環，讓身體裏面的毒素更快排出，按摩也可以讓淋巴和血液流動速度變得更快，肌肉的代謝速度變得更加旺盛，每天大家在看電視的時候就可以適當進行按摩。
吃西紅柿
西紅柿的味道酸酸甜甜的，可以促進胃液分泌，也可以讓蛋白質消化更好，西紅柿裏面含有非常高的維生素c，可以強健血管，裏面所含有的礦物質和鉀元素也很豐富，可以讓血液裏面的鹽分有效排出，可以達到降低血壓作用。
男性荷爾蒙失調怎麼調理？
1、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
3、運動調理
平時，應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
4、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
多吃水果和蔬菜：尤其是有利於減少皮脂分泌和促進痤瘡癒合的水果和蔬菜更要吃，如蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應該少吃。油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應該重點清洗。
以上就是男性荷爾蒙失調怎麼調理，荷爾蒙失調解決方法，請大家繼續關注。
