【導讀】：女性荷爾蒙內分泌不足就會導致女人失眠、月經紊亂、甚至不孕不育等基本，那麼，補充女性荷爾蒙應該如何做呢？
激素是人體所必須的元素之一，那麼日常生活中應該怎樣補充激素呢?有專家指出，其實在飲食中多吃黃色類的食物，便能安全補充激素。
荷爾蒙是我們通常所說的“激素”，它影響着女性的一生。從25歲開始，女性體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少。女性在生育期體內缺乏荷爾蒙就會引起失眠、多夢、月經紊亂、不孕不育，甚至會誘發生殖系統腫瘤;在老年期則會引起生殖系統感染、皮膚衰老迅速、精神狀態下降等，所以，每個階段，應該將荷爾蒙維持在一個平衡狀態。補充荷爾蒙主要有以下三種方法。
飲食多吃黃色類食物
據介紹，食物是補充荷爾蒙最安全的方式，日常飲食中多食用黃色類食物，對促進女性荷爾蒙分泌有很大幫助。尤其是黃豆和山藥，黃豆中含有豐富的異黃酮素，長期補充可以使女性體內雌激素維持正常水平。山藥的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，西方營養學稱爲黏性蛋白，可以促進人體內分泌荷爾蒙，解決年齡增長產生的肌膚老化問題，緩解女性更年期的各種症狀。
在醫生指導下使用藥物
處於絕經期前後的女性，由於卵巢功能衰退，自身分泌的荷爾蒙大量減少，可以在醫生的指導下服用補充荷爾蒙的藥物。但補充荷爾蒙的關鍵，不是一味地增加，而是要做到均衡。藥物補充荷爾蒙必須在醫生指導下規律性服用，並且定期隨診，根據體內荷爾蒙變化數值隨時調整補充量。如果超過60歲沒有使用過藥物補充的，就不主張採用這種方法了。同時，有乳癌家族史的人羣也不宜使用藥物補充。
中醫穴位按摩幫助體內荷爾蒙活性化
通過刺激與內分泌相關的“三陰交穴”和“血海穴”，可以幫助身體分泌雌激素。腳踝內側、距踝骨往上三指寬是“三陰交穴”，用拇指按揉穴位5-6次，以有輕微的痠痛感爲佳。膝蓋內側凹陷處向上四指寬是“血海穴”，用拇指緩慢、有力地按揉血海穴5-6次，同樣達到輕微痠痛感爲佳。一面按揉，一面緩慢地吐氣即可。
