水果有哪些功效，水果是女性養生的必備品，不僅補充身體多種元素，而且又能美容養顏，那麼水果有哪些功效？
每天攝取適量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透呢!下列的水果不但各個具有美化肌膚的功效，對身體其他器官也都有相當的助益。
草莓：富含維生素C，可防止傷風、牙齦出血、便祕、動脈硬化。
杏子：富含維生素A，可預防癌症、消除疲勞。
香蕉：補充體力，防止便祕、高血壓和整腸作用。
木瓜：幫助消化，防止便祕。
枇杷：預防感冒、便祕、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。
蘋果：整腸作用，利尿、消除疲勞。
檸檬：預防感冒，消除疲勞。
獼猴桃：預防雀斑黑斑、抑制便祕、防止傷風、動脈硬化、高血壓、消除疲勞，幫助消化。
葡萄柚：富含維生素C，可消除疲勞
在抗癌水果中，草莓的作用位居榜首。因爲新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等，含有豐富的生物類黃酮，能增強人體皮膚和肺、胃腸道及肝臟中某些酶的活力
同時，還可增強人體對抗癌物質——維生素C的吸收能力。而維生素C可增強免疫力，能阻止強致癌物質亞硝胺的形成。
澳大利亞聯邦科學與工業研究組織的專家發現：常吃橘子、檸檬等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌症發病率降低 50%，使中風的發病率降低19%，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。
獼猴桃有很高的`抗癌作用，其所含的維生素C在水果中是最高的。葡萄可抑制癌細胞惡變，並有破壞白血病細胞的複製能力。雖然水果的抗癌作用明顯
但在食用時，仍應根據個人的特點進行科學選擇。比如，患尿路結石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓，因它含草酸鈣較多，過食會加重病情，而且，吃水果的最佳時間應在飯前1小時
一、橙色的水果
橙色的水果含有多種維生素，有益於改善和修復皮膚問題，調節腸胃等功效，例如:杏，柿子，橙子，披薩，菠蘿蜜，雞蛋果，黃樹莓，黃油蟠桃，木瓜等。
二、綠色的水果
綠色的水果大部分都會含有葉酸，維生素C，能夠改善皮膚的光澤，預防細胞老化抗衰老等功效。例如:獼猴桃，青梅，芭樂，青提，青檸檬等。
三、深紫色的水果
深紫色的`水果富含花青素，果膠等，能夠抗氧化抗衰，美容養顏，提升新陳代謝，美白等功效，例如:桑葚，樹莓，給枸杞，櫻桃，葡萄，提子，西梅，李子，無花果等。
四、黃色的水果
黃色的水果富含胡蘿蔔素和維生素，能夠促進消化，美白肌膚，保護眼睛等功效。例如:黃桃，柚子，楊桃，香蕉，人蔘果，榴蓮，菠蘿，百香果，菠蘿蜜等。
五、紅色的水果
紅色的水果有助於抗氧化，提高免疫力，清理和保護皮膚，讓身體年輕太有活力動力。例如:石榴，紅蘋果，小西紅柿，火龍果，楊梅，櫻桃，草莓，山楂，西瓜等。
不同顏色的水果有不同的功效，日常生活當中添加一些水果到你的一日生活當中，讓你的肌膚變得更加明亮有光澤，但是水果雖好也不能替代主食長時間使用哦，合理搭配纔是關鍵。
草莓
在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質，對預防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。
柑橘類水果
橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果中，含有豐富的生物類黃酮，能增強人體皮膚、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力，幫助將脂溶性的致癌物質轉化爲水溶性的，使其不易被吸收而排出體外。
同時，它們可增強人體對重要抗癌物質——維生素C的吸收能力。維生素C可增強免疫力，阻止強致癌物質亞硝胺的形成，對防治消化道癌有一定作用。
一項研究表明，平均每天吃一個柑橘的人，得胰腺癌的危險比每週吃少於一個者低1/3。研究發現：
常吃橘子、檸檬等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌症發病率降低50%，使中風的發病率降低19%，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。
獼猴桃
含豐富的維生素，尤其是維生素C的含量之高是橘子的'4-12倍，是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過近年的研究證實，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內治癌的“亞硝胺”生成的活性物質，因而具有良好的抗癌作用。
梨
能生津、潤燥、清熱、化痰，古代醫家多用之於食道癌、賁門癌和胃癌。由於梨裏所含的胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨適宜於鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
杏
適宜多種癌症患者食用。據研究，杏是維生素B17含量最豐富的果品，而維生素B17是極爲有效的抗癌物質，對癌細胞具有殺滅作用。有報道稱，美國用維生素 B17治療癌症，一般經治療的250例患者中，有248人獲救，至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。
葡萄
尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑，也有抑癌功效，可抑制癌細胞惡變、破壞白血病細胞的複製能力。
蘋果
蘋果中有一種非常有用的成分——多酚，能夠抑制癌細胞的增殖。研究人員發現，蘋果多酚能降低結腸癌的發病率。老鼠被移植癌細胞後，食用蘋果多酚水溶液，在生存率、生活質量方面，都有比較好的抗癌功效。
另據《現代中國營養學》記載：哈密瓜、菠蘿中含有較多的葉黃素與玉米黃素，西瓜中的番茄紅素豐富，這些物質都是非常有效的抗氧化劑，能起到抗癌作用。
雖然水果的抗癌作用明顯，但在食用時，仍然要根據個人的特點進行選擇和適當搭配。經常有人因爲生吃草莓過量而引起胃腸功能紊亂，因爲草莓比較酸，所以消化系統癌症患者更要謹慎。另外，患尿路結石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓，因爲它含草酸鈣較多，過食會加重病情。
