更年期失眠怎麼治呢，女性會伴隨着年齡的增長，在一定時期會出現更年期的症狀。不少女性每天會覺得自己特別煩躁，晚上失眠。而失眠是很痛苦的，那麼更年期失眠怎麼治呢？
更年期失眠怎麼治呢1
1、會在面部表現出來，一般來講全身的皮膚都需要加強保溼、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。
2、更年期的女性很容易出現心情煩躁、胡思亂想、靜不下來，特別是對於經常失眠的患者，這時患者可以嘗試試試躺在牀上，把腳擡起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
3、更年期失眠的患者應當多加的注意體內的循環，循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裏騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。
4、更年期失眠可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。
尤其靠近手腕的“神門穴”（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位），及“內關穴”（仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離）與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。
更年期失眠怎麼調理
1、補充必需的維生素
人體中一些維生素的缺乏也容易導致人變得焦慮，失眠，如B族維生素，對維持神經系統正常功能就非常重要，其中維生素B1對神經系統有鎮靜作用，有助於減輕焦慮；
煙酸對某種腦內化學物質的合成非常重要；維生素B6可作爲能量供應劑，並能起到鎮靜的作用，在腦內化學物質產生中起重要作用。
2、補充充足的鈣，鎂和鋅
鈣是一種天然的鎮靜劑，幫助緩解焦慮、緊張、神經質、肌肉僵硬和麪部痙攣。鎂最好與鈣混合使用。鋅是發揮酶活性的必需礦物質，可以保護神經細胞免於自由基的侵害，並對中樞神經系統有鎮靜作用。
3、臨睡前忌進食
人在進入睡眠狀態後，機體中有些組織器官活動節奏開始放慢，進入休息狀態，臨睡前還吃東西，腸胃，肝，脾等器官又開始重新運作，這樣不但容易加重這些器官負擔。
而且也使其他器官得不到休息，大腦皮層主管消化系統的功能卻也變得興奮，容易影響睡眠。
更年期失眠的治療方法
（1）中醫療法
中醫療法治療更年期失眠，能夠有效得到治標又治本的作用，不但能夠改善失眠的情況，還有助於調養五臟六腑，比如黃芩提取物就可以作爲鎮靜劑緩解神經緊張和失眠；洋甘菊提取物中的活性成分可以幫助疲倦的身心放鬆。
（2）按摩療法
患有更年期失眠症的人羣可以試試每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
更年期失眠怎麼治呢2
什麼是更年期失眠
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。
患者現在的情況可以採用中醫中藥的辨證配伍治療，綜合調理臟腑功能，平衡陰陽調節情志，可以逐漸康復的。
更年期失眠症狀
1、躺到牀上後胡思亂想，難以入睡。女性出現更年期失眠以後多伴有這種情況，到牀上以後翻來覆去睡不着，甚至靠安眠藥才能入睡，而且安眠藥的劑量要逐漸增加纔有效果！
2、過早甦醒，醒後再也睡不着，這一症狀在患有更年期失眠的女性當中十分常見。
一些更年期女性朋友開始的'時候還是相對比較容易入睡的，但是睡眠質量差，容易被驚醒，而且醒後再也睡不着，睡不着的時候就會胡思亂想，胡亂猜忌。
3、睡覺期間經常有潮熱、出汗症狀，潮熱，出汗嚴重影響的到女性朋友的睡眠質量，導致更年期失眠。
而且女性在醒來以後大都發現睡衣甚至被褥都是潮溼的，滿身都是汗，雖然時間持續不長久，但是讓人非常痛苦。
治療更年期失眠飲食
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50cc的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
7、養心粥：取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。專家指出，壓力和焦慮情緒可能導致更年期失眠。
8、取大棗、小麥、冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
治療更年期失眠症的偏方療法：
1、陰虛火旺型
更年期失眠症患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌乾嚥燥、舌質紅、脈細微情況，其症狀表現多爲入睡易，但半夜醒後即不能再入睡。
蓮合羹是比較適合這一類型患者服用的：蓮子肉、百合各30克，煮沸30分鐘，加白糖適量；或單用蓮子肉，水煎加糖。睡前2小時服用。
2、心脾血虛型
更年期失眠症患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質淡、脈虛弱等症，臨牀表現多爲臥而難眠、輾轉反側。
可服用龍棗湯加以治療和改善。龍眼肉、大棗10枚水煎煮；龍眼肉、棗、糯米熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少許調味。臨睡前服用。
3、萵筍汁適合痰熱內擾型
更年期失眠症患者。此類型失眠症多表現爲睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢，並且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。
萵筍汁清熱化痰、鎮靜安神，正好適合這一類型失眠症患者。萵筍去皮切碎搗爛取汁，燉後溫服，每次1湯匙，睡前半小時服。
