常年失眠怎麼治療，現在大家的壓力都很大，很多人都會每天晚上想很多的事情，最後搞的自己失眠，越是失眠還越是睡不着，這可急壞了很多人，那麼常年失眠怎麼治療？
常年失眠怎麼治療1
如何治療失眠——按時上牀就寢。
人的身體有一個生物鐘，所以生活要有規律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上牀睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規律。
如何治療失眠——睡眠姿勢要正確。
睡眠要“臥如弓”，右側臥最好，有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃內食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。
如何治療失眠——多吸空氣負離子。
權威研究表明，大氣中的空氣負離子對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
如何治療失眠——合理飲食。
空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。睡前吃些牛奶、麪條或蔬菜，可放鬆肌肉、鎮靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助於睡眠。
瞭解失眠的類型纔可以對症下藥，找到治療失眠的方法。所謂一個蘿蔔一個坑，就是這個道理。因此，失眠的治療應該從提高機體自愈力入手，而不是以身體的損害爲代價。出現失眠的時候，如果不能緩解的話，建議去醫院檢查治療，避免引起身體不適。平常也要儘量不熬夜，還要適當的吃一些助睡眠的食物。
按摩神門穴的幫你改善常年失眠
失眠通常伴發着神經衰弱，焦慮，抑鬱等一系列的精神症狀，而焦慮，神經衰弱等精神症狀又會使得失眠越加嚴重，如此惡性循環，使得失眠難以根治。
神門穴有安心寧神的作用，常用於治療失眠多夢、心慌心跳等症狀。如果晚上入睡比較慢，尤其是中老年人，比較困難，可以躺在牀上，靜靜地兩手交替按揉神門穴。
按揉神門穴可以起到寧心安神的作用。神門穴的準確位置在哪裏？神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）經常按摩神門穴補益心氣，對心血管都極有益處。
1、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證；
2、幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神；
3、緩解胸脅痛、掌中熱、便祕、食慾不振；
4、治療高血壓；
5、改善心悸，治療心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔並精神分裂症等。
按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感爲宜，此手法最適合在晚間睡前操作。
晚上經常失眠怎麼辦？
1、運用輕緩音樂促進睡眠。
音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的.音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
2、維持平常心態進入睡眠。
失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
3、某些食品可以改善失眠。
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是衆多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。
茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。
茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
常年失眠怎麼治療2
精神力戰法：
作爲一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過去這個坎，保持積極的態度，克服對失眠的恐懼，並慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可採用如下幾種進行自我暗示：
1、睡前不要去想明天還有什麼事要做，從心裏說服自己，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什麼負擔。這個方法適用於比較輕度的患者。
2、不要把失眠看的那麼嚴重，其實失眠也沒什麼大不了，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好。
3、換個角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用這個時間去好好考慮和規劃下自己的人生，考慮一些平時忽略的事情，這麼的雖然浪費了明天一天的精力，但對自己未來的發展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事，那就用這個時間想一想細節問題，提前做好準備。用這種思維來減少對失眠的恐懼，適用於重度患者。
融入集體減輕恐懼：
並不是只有自己一個人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的羣體，互相鼓勵，減輕對失眠的恐懼，並借鑑別人方法來尋找自己的治療方法。
減壓法：
身體第一，不要在工作或學習中給自己太大的壓力，經常鍛鍊身體，保持樂觀心態，該吃吃該喝喝，充實自己的生活，適當的服用一些安神補腦的中藥。
大家睡不着的時候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了，因爲對於自己的大腦的刺激會很大，長期吃的話還會讓自己產生對藥物的依賴性。平時也不要把失眠看的太重，以一顆平常心，躺在牀上可以聽一些輕柔的音樂就好了。
