出現植物神經紊亂導致失眠該怎樣治療， 失眠是日常生活中經常會遇到的一種情況，失眠會給我們的生活帶來很多的痛苦與折磨,那麼出現植物神經紊亂導致失眠該怎樣治療呢。
出現植物神經紊亂導致失眠該怎樣治療1
一、首先建立信心
對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
二、安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起牀；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
四、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上牀。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
五、設計安靜臥房
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
六、使睡牀單純化
養成睡牀只供睡眠用的習慣；不在牀上看書，不在牀上打電話，不在牀上看電視。因爲在牀上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的.習慣。
七、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麪包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
八、飲酒不利睡眠
不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
九、適當服用安眠藥物
可以適當安眠藥物。副作用很小。
十、失敗後的作法
如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上牀的習慣。如實在無法入睡，即起牀做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
出現植物神經紊亂導致失眠該怎樣治療2
1、查找失眠的原因：引起失眠的原因有很多，只要多注意，着這都是不難發現。消除這些隱患，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
2、身心放鬆，就會有助於睡眠。最好在睡前到散步，放鬆自己，上牀前洗個沐浴，或者泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
3、睡眠誘導：平淡而有節律的音樂就是很好的良藥，比如說：火車運行聲、滴水聲或者春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。
