衝浪該怎麼學，天氣越來越熱了,很多人都會選擇衝浪這項運 動。衝浪在水中進行，人的體溫和水溫、氣溫之間都存在差別，因此經常游泳能改善神經系統對體溫的調節功能。那麼衝浪該怎麼學呢？
衝浪該怎麼學1
1>下水前，先將腳繩綁在腳和腳繩釦上，即便你深諳水性，這一步也絕對不能少；
2>趴在板上，將你的重心定位在板子的中心，你在板上的位置，根據個人體重和板的尺寸各有不同；
3>擡頭、挺胸、用腹部撐起上半身，目視前方，雙手手指併攏，一左一右，從上到下，沿着衝浪板兩側，有節奏的划水。
4>划水時，板頭要略高於水面，否則的話，板頭插入水中，很難前行，太靠後，板頭太翹，不好保持平衡還容易被浪推走。
起乘需要同時利用到各種技能，如上身的力量，彈性，強壯的雙臂和健碩的雙腿。在剛開始學衝浪的時候，你很難在快速的水流中，同時做到站板，並保持穩定，所以建議你儘量在陸地上多練習，讓肌肉產生記憶效應，形成條件反射。
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1>撐板時，請注意雙手，一定要保持重心，平行放於胸腔底部，不要一前一後，也不要去握板弦，這樣容易打滑；
2>保持雙腳併攏，不要將腳拖入水中，這會干擾水流；
3>用你的雙臂把自己撐起來，並保持擡頭，目視前方。
4>感覺到你的衝浪板向前推動並且速度加快時，開始起身，跳躍到衝浪板上，雙腳保持與肩寬，挺直脊椎。
5>膝蓋微微彎曲，雙臂鬆弛，放低重心，找到平衡點，並目視你要走的方向。
1>坐板轉向
做轉身時，可以往板子後方坐一點，讓重心往後，這樣水面下的體積較小，會比較好轉身。轉身的動作是旋轉腰部，然後配合用腳做打蛋式划水。如果要向左轉，兩腳和小腿要以順時針方向在水裏轉圈，轉的幅度越大效率越佳；如果要右轉，則是雙腿逆時針方向來做打蛋式划水。轉身時雙手可以握住板緣穩住重心，也可以一手抓板緣，一手撥水加快轉身速度。
2>衝浪轉向
走到板尾，後腳在尾舵的正上方或尾舵的前方半步左右位置；身體略微向後偏移，重心放在後腳上；頭部轉向衝浪板轉彎方向，以頭部帶動肩膀，以胯部帶動雙腳控制衝浪板轉向。將衝浪板轉向反方向時，依照轉彎動作要點將身體轉向反方向即可。轉彎後回到衝浪板中心位置即可繼續衝浪。
進入浪區並沒有想象中的簡單，大部分時間你可能會被浪打回來，新手們經常會在這裏耗費大量的體力，從而影響衝浪的興致。
1>越浪
在小浪或白沫中，越浪是最好的方式之一。在白沫衝擊到你的板頭時，雙手撐住板弦，將你的整個身體撐起，讓白沫從你的板子和身下流過，如果你傾斜或側身，白水很可能會將你從板子上撞倒。
2>潛越
盡力往浪的方向遊，當浪在板頭前方約一米處，雙手放在你的胸前，腳位在板尾撐起。感覺浪要蓋過你時，將雙手撐起板頭下壓，一腳用力踢板尾，另一腳伸直擡起至空中，維持身體平衡靜待浪頭過去。雙手抓穩板緣，雙腳伸直利用衝浪板的浮力衝出水面，繼續往浪區游去即可。這是一種短板越浪的'標準動作。（長板潛越會相當耗費體力，在此不作推薦）
3>烏龜翻
如果你的衝浪板夠大，那麼烏龜翻是很好的選擇。當你接近迎面而來的波浪時，雙手抓住衝浪板的邊緣，用力的朝一側翻滾，翻滾至板底朝上，將身體沉入水中，一旦波浪過去，翻轉並爬上板，回到正常的正面位置。
一道浪結束後，儘量半跪在衝浪板上，緩慢下板。如果要跳板，儘量落在板子的側面或後面，儘量平躺，以免在淺水或礁石中傷害自己，落水時雙手護頭，避免被衝浪板擊中。一旦你安全地浮出水面，通過腳繩爬回到衝浪板上，防止它在水中對你或他人造成傷害。
衝浪該怎麼學2
衝浪運動的好處有哪些呢?很多人對於衝浪運動不是很瞭解，那麼什麼是衝浪運動呢?衝浪是以海浪爲動力的極限運動，非常刺激。衝浪運動深受大家的歡迎，那麼衝浪運動的好處有哪些呢?下面我們就爲大家介紹一下衝浪運動的好處!
什麼是衝浪運動?
運動員站立在衝浪板上，或利用腹板、跪板、充氣的橡皮墊、划艇、皮艇等駕馭海浪的一項水上運動。不論採用哪種器材，運動員都要有很高的技巧和平衡能力，同時要善於在風浪中長距離游泳。
衝浪運動以浪爲動力，要在有風浪的海濱進行。海浪的高度要在1米左右，最低不少於30釐米。夏威夷羣島常年有適合於衝浪運動的海浪，特別是冬天或春天都有從北太平洋涌來的海浪，浪高達4米，可以使運動員滑行800米以上。因此夏威夷羣島一直是世界衝浪運動中心。
最初使用的衝浪板長5米左右，重50～60公斤。第二次世界大戰後，出現了泡沫塑料板，板的形狀也有改進。現在用的衝浪板長1.5～2.7米、寬約60釐米、厚7～10釐米，板輕而平，前後兩端稍窄小，後下方有一起穩定作用的尾鰭。爲了增加摩擦力，在板面上還塗有一種蠟質的外膜。全部衝浪板的重量只有11～26公斤。
衝浪運動是運動員先俯臥或跪在衝浪板上，用手劃到有適宜海浪的地方作起點。當海浪推動衝浪板滑動時，運動員使衝浪板保持在浪峯的前面站起身體，兩腿前後自然開立(通常是平衡腿在前，控制腿在後)，兩膝微屈，隨波逐浪，快速滑行。
衝浪該怎麼學3
衝浪運動的好處
1、恢復精力、排解壓力
無論如何，想比較高樓大廈和商業中心區，大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所，不然爲何人們都選擇海邊度假呢，讓自己光腳走在沙灘上，可以充分地放鬆心情放鬆身體。
2、按摩身體、瘦身美體
潮漲潮落的時候，泡在海里或進行衝浪運動時，海浪會對身體起到按摩的作用。衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘脂肪，有減肥效果。
衝浪是國外發現的最適合減肥的方法。在陸地上全速跑100米，大約會消耗35千卡熱量，而在衝浪板上速滑100米卻只會耗去28千卡熱量，乍一看似乎衝浪在單位距離上的瘦身效果並不如跑步。
但要知道，也許在32度的高溫下，你跑不了1000米就會氣喘如牛，而在清涼的海水中，可能你劃過3000米仍會感到意猶未盡。因爲水越清涼，你就會越振奮，甚至會不知疲倦地去尋找海浪，這時，不僅你全身的肌肉羣都在消耗能量，而且爲保持體溫，你的身體也會分解更多的糖和脂肪，去補充熱量。
3、恢復身體、強健體質
在衝浪板上時，需要不斷擡頭轉頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助於受損部位的功能恢復。衝浪時，爲了保持身體的平衡，繃緊着肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛鍊。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛鍊了大腿的肌肉。
