頭暈眼花脖子疼！5招伸展緩解頸因性頭痛

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【導讀】：近年來，低頭族使用3C產品、長期彎腰駝背，患頸因性頭痛有年輕化趨勢，治療上絕不能頭痛醫頭，或長期依賴止痛藥物，建議在家可進行肩頸拉筋伸展5招緩解。

頸因性頭痛　常伴隨肩頸僵硬不適

頸因性頭痛簡單的說，就是頭痛的根源是由頸椎所引起的。除了頸椎肌肉與關節反射疼痛有部分會引起頭痛之外，研究發現在複雜的頸部肌肉當中，位於頭頸交接處的頸後直小肌，有纖細結締組織直接連結至背脊髓膜，一旦這枕骨後方的小肌肉過度收縮緊繃，會連帶牽扯脊髓膜，而影響到脊髓的活動度。

這個發現支持了失調的頸椎肌肉系統，足以影響中樞神經系統的假設。可能引起頭痛、暈眩、高血壓，甚至自律神經失調等問題。此外，由於部分的三叉神經核由腦幹部位向下延伸至頸椎脊髓，當頸椎的小面關結、肌肉、韌帶等構造受到不正常的壓力時，除了頸部的症狀之外，可能干擾到位於脊髓內的三叉神經核，而引發頭痛或面部的疼痛。

頸因性頭痛常見的症狀包括：大多是單側的後腦勺、眼窩、眼眶周邊，太陽穴、前額等部位的疼痛。常伴隨肩頸僵硬不適或活動度受限。有部分可能同時並有(下巴)顳顎關節失調的問題。這類型的患者大多可能曾有頸部創傷的病史，例如：車禍後的揮鞭式症候羣、運動傷害、頸椎扭傷的情況。

　　不當姿勢引發頸因性頭痛　拉筋伸展5招復健

尤其隨着現代人生活型態的轉變，長時間的使用電腦、低頭滑手機、彎腰駝背等不良姿勢與習慣，由頸椎長期處於不良姿勢下造成慢性勞損，而引發的頸因性頭痛的案例，有逐年增加的情況，發病的族羣也更加年輕化。頸因性頭痛在所有不同種類類型的頭痛中，算是相對容易治療的頭痛類型。顯少需要使用手術或侵入性的治療。研究發現給予頸椎適當的脊骨神經矯治與治療運動後，通常可同時改善肩頸不適與頭痛的問題，且比止痛藥的治療效果更佳。但頭痛的成因衆多，建議先由醫師評估診斷，以免錯失適當治療的良機。

臨牀上，“頸因性頭痛”有3大肌肉羣常常因不當姿勢引起不適。拉筋原則爲每次伸展停留5至10秒鐘、重複10至15下。以下介紹幾組可以自己在家做的運動來改善不適的症狀，緩解運動僅供參考，若本身已有不適的情況，建議由專業醫療人員評估指導後施做。