【導讀】：冬季一到，很多體質差的女性，手腳都是整日冰冷，氣血不足的樣子。而且冬季身體最脆弱的地方在胃部、腰部、腳部，所以了爲了有個健康的身體，保暖應從這些關鍵部位下手。
1、保暖要保胃
冬季氣候寒冷，所以腸胃消化功能一般都較爲薄弱，加上低溫環境下食物容易變冷，很多已經患了胃病胃炎的人特別容易出現胃痛、拉肚子等症狀，讓病情更加嚴重。及時沒有胃病的人，這個時候免疫力低下，抵抗力差，也容易引發胃痛。
寒冬季節。一定要注意生活和飲食習慣，少吃寒性食物，尤其是體質差的人要多吃暖身食物。剛從冰箱拿出來的水果和飲料儘量少吃。因爲睡眠也會影響胃液的分泌，如果過度疲勞也會導致胃酸分泌過多從而引起胃痛。喝酒抽菸容易使胃受到刺激，儘量少喝，甜食也不要吃太多，一方面容易長胖，另一方面甜食容易產酸氣，影響胃的健康。
2、保暖要保腳
小時候常聽長輩說“寒從腳下起”，所以冬天一定要我們穿上暖暖的鞋子。氣溫低時，體內血液循環差，那樣因爲紅血不足所以導致手腳冰冷。如果患有關節炎的人不注意保暖很容易造成復發，出現刺骨的疼痛。所以冬天應該要穿上裏面有絨毛的鞋子，但鞋子不要太緊，寬鬆合適就好。
平時可多吃黑木耳、洋蔥等食物來改善血液循環，降低血液粘度。平時還可以多燉排骨湯、魚湯等增加免疫力。睡前也可適當泡腳讓加速體內血液循環，起到保暖作用。
3、保暖要保腹
女性經期時，經血是從子宮中排出的廢血。如果子宮不保護好，那不僅會造成月經不調，還會影響身體健康。冬天是最容易讓寒氣入體的，如果不注意保暖，寒氣入體後容易導致“宮寒”，引起月經推遲或提前、經痛等症狀。天氣冷時，很多女性爲愛美，穿很少的衣服出去，只要風度不要溫度這一想法是不好的，容易引起關節炎、月經失調、不孕等病症。
所以冬天要多注意保暖，尤其是腹部，多穿衣物以防寒氣入體，多吃羊肉、山藥等補氣養血的食物。
4、保暖要保腰
腰部對於人體特別重要，無論走路或者站立，幹什麼事情都需要腰部的支撐。一旦腰部受涼，很容易引起腰肌受損，腰間盤突出等症狀。這個時候女性千萬要注意，冬季是該要收收自己的小蠻腰、細胳膊了，裹得嚴實才能更暖和。
平時應多吃些洋蔥、胡蘿蔔等能改善血液循環的食物，出門在外要注意腰部保暖，否則年紀稍大以後會出現腰肌勞損、風溼病等不適。
