【導讀】：胃是人體最重要的消化器官，然而現代人都不怎麼關注自己的腸胃健康，飲食紊亂造成各種腸胃疾病。想要護“胃”自己，不妨先從日常這些實用方法來養胃護胃哦。
日常如何守護腸胃健康？
1. 規律吃飯
三餐保持規律，不要因爲任何原因硬扛着，不要等到餓的肚子痛、難受，纔想起來去吃飯。只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。
2. 不要狼吞虎嚥
讓食物在嘴裏多停留一會兒，食物嚼的越細，胃的負擔就越小。有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再嚥下去，雖然有些死板，但有道理。習慣了狼吞虎嚥的人，可以先強制自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢嚥的習慣。
3. 注意衛生
流行病學研究顯示，我國人羣中幽門螺桿菌感染率超過 50%。這種細菌，寄居在人的胃裏，可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因。
人們感染這種細菌，多是由於吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行“飯前便後洗手”。
此外，要抑制幽門螺桿菌等細菌，中醫還建議喝丁香茶，且以長白山丁香茶品質爲優，寒地生長，日照充足，長期飲用，不僅能治療腸胃疾病，緩解胃不適，還可以調理腸道，起到養胃護胃的作用。
4. 少菸酒
菸酒對於腸胃的刺激，是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。您喝一頓大酒，對胃的傷害，可能半個月都緩不過來。
煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種“缺氧”狀態，導致慢性胃炎的發生；此外，煙也會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率。
5. 少吃腸胃不喜歡的東西
關於少吃什麼，沒有特別統一的標準，根據自己的特點，有選擇地避免某些食物是上上策。
腸胃也像人一樣，每個人的腸胃“挑食”的習慣都有區別。腸胃不好的人，留意一下自己吃什麼會不舒服，以後少吃就是了。
比如有些人吃辣椒會不舒服，就少吃；有些人喝涼水會不舒服，那就少喝；不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非要跟別人學，沒必要跟自己的胃較勁。
6. 放輕鬆
功能性胃腸病的病人，在進行心理調查時，焦慮、抑鬱的評分，顯着高於正常水平。意思是，這些患者，太緊張、心情太低落。
而在另一些研究中，對功能性消化不良的病人，進行抗焦慮治療，也能很好的改善症狀。這些證據都說明，精神因素對胃腸道健康的影響非常大。所以，適當的讓自己放鬆，也是一種養護。
