心煩意亂怎樣調整心態

心煩意亂怎樣調整心態，每個人都會有心情不好的時候，可能是因爲上司的責怪也有可能是和老公吵架，不管怎麼樣心情壓抑對我們的身體是不好的，應該要及時調整好心態，小編和大家一起來看看心煩意亂怎樣調整心態。

心煩意亂怎樣調整心態1

1、首先，停下手上的工作，找一個空氣好的，安靜的地方進行深呼吸，放鬆心情

2、打電話跟自己的好朋友，父母聊聊天，釋放壓抑的情緒。

3、如果有條件，去體驗下童年的樂趣，例如盪鞦韆之類的活動。

4、打開自己喜歡的音樂，閉幕眼神聽上幾首

5、學習微笑。不管遇到什麼時候，臉上總保持微笑，你對別人微笑，得到的也是微笑的迴應。

6、鍛鍊自己成爲一個樂觀的人，這樣你好心情的時間相對比較久。

7、最後，希望每個人都很控制自己的情緒，開心快樂。

心煩意亂怎樣調整心態2

　　調整自己心態的十個方法

第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）

第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，纔能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。爲自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）

第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，爲了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活着就需要這樣的養分。

第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因爲我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人爲什麼沒實現，就是沒毅力）

第七：學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的.時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因爲情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

第八：珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。

第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神祕感。

第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生纔會更精彩！