心裏煩怎麼調整自己，人們在日常生活中經常會遇到各種令人不開心的事情，不開心的事情積累多了會容易使人變得抑鬱，因此一定要學會自我調節，下面小編帶大家簡單瞭解一下心裏煩怎麼調整自己。
心裏煩怎麼調整自己1
把自己當前必須完成的事情列出來，先挑出簡單容易的、或是自己最感興趣的事情着手去做，投入和專注。這樣能轉移自己的注意力。千萬不要把注意力總是集中在自己的身上，否則就會感到空虛或是空洞。
找出使自己煩躁的根本原因是什麼？細心地觀察一下，什麼時候自己會感到心煩，什麼時候最爲嚴重？然後採取適當的措施，儘量避免出現那種情況。其實真正能幫助自己的，唯有自己。所以自己要多想辦法。
或許是因爲心中還有一些東西沒有放下，心結沒有打開。不管問題怎麼棘手，但一件一件的逐個解決，不就使自己變得輕鬆了嗎？心煩氣躁，往往是因爲你什麼都沒有做，沒有解決問題，只會在那兒一個勁地抱怨。讓自己有事可做，行動起來，就不會感到無聊和難受了。
心煩，有可能是來自外界的干擾，受到什麼刺激了，或是外部施加的一些壓力。也可能是內部原因，感情出現了問題，或是自己的身體出了毛病。仔細地分析一下，究竟是外因，還是內因呢？找出原因後，方能對症下藥。
最好停下來讓自己休息一下，不要太忙。儘量減少自己的`慾望，慾望太多便有煩惱。一個人的時候，不要想太多，想七想八地自然會迷糊起來。可娛樂放鬆，沒事閒着的時候，想想自己今天弄些好吃的，給朋友或親人打打電話，只要能使自己開心就好。
用菊花或玫瑰花泡茶喝，有安神的功效。晚上睡前適量地喝一點，有助於睡眠。也可去藥店看看，是否有非藥物性的安神茶。這些東西，在你心煩的時候會很有用
心裏煩怎麼調整自己2
心裏煩怎麼調整自己
首先，在我們心煩意亂的時候，自己一定要告訴自己：不要做任何決定，不要隨意當衆發怒和抱怨，那樣於事無補。
冷靜下來或者轉移一下注意力，是心煩意亂的時候第一步要做的。怎麼冷靜？方法很多，出去逛逛街，散散心，跑跑步，打打遊戲，約上幾個朋友一起唱唱歌喝喝酒聊聊天等等，都是排解壓力的好方法。再不行，就自己矇頭睡一覺，你會發現控制住自己的情緒，問題就會好解決多了。
下一步就是要面對問題，不逃避，想想問題該如何解決，如果是複雜問題，就分步解決，一點一點解決，如果是簡單問題，那就下決心一鼓作氣拿下。這裏強調一點是不要逃避問題，有些問題隨着時間推移，並不會淡化，而是一直存在。
最後就是堅持下去就是勝利，人好好的，一切都可以重新開始。時間會幫助你消化很多難題。回頭看看當初的心煩意亂，有時候大多數就是杞人憂天。要相信老天不會給你過不去的坎。
