兒童健康零食推薦，小孩子肯定是很喜歡吃各種各樣零食的，但是有很多零食是對健康很不好的，很多家長就想知道有沒有零食吃得對兒童更加健康的，下面小編分享兒童健康零食推薦，一起來看下吧。
兒童健康零食1
兒童健康零食推薦
1、葵花子：可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生：能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4、大棗：預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作"活維生素C丸"。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5、奶酪：奶酪是鈣的"富礦"，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6、無花果：促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7、南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8、芝麻糊：有烏髮、潤髮、養血之功，令人頭髮烏亮秀美。
9、葡萄乾：有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。
常吃零食小心孩子變笨
很多廉價零食，因其顏色鮮豔、味道可口及價格便宜深受小朋友喜愛。但這些“美味零食”多是三無產品，且美味都是來自各種添加劑，問題多多。
如何給孩子挑選零食?醫師提醒家長，不要給孩子吃一些含鉛高、反式脂肪酸高、含有激素和高熱量的零食，否則將影響孩子的身體健康和智力發育。
1、含鉛多的零食
孩子吃了含鉛過多的食物，容易出現記憶力減退、精力不能集中、反應遲頓、失眼煩躁、頭痛、視覺神經出現損傷等，久而久之將影響孩子的智力發育。
爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報紙包住的食物、公路兩邊生產的蔬菜等屬於含鉛多的食品。
2、含有反式脂肪酸的零食
孩子攝入過量反式脂肪酸易導致肥胖，增患心腦血管疾病風險，還會影響智力發育。
餅乾、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便麪、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸。
3、含有激素的零食
孩子吃太多含有激素的食物容易導致性早熟。性早熟會讓孩子體格生長過快，骨骼提前閉合，最終身高低於正常人，且第二性徵過早出現可能會讓孩子出現心理障礙。
洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉製劑、反季節水果等屬於激素較多的零食。
4、高能量的零食
高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃，高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險，高鹽會影響腎功能。而美國的一項研究顯示，長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和記憶信息的`能力。可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均爲高能量的零食。
孩子健康吃零食遵循8項注意
1、吃零食時間最好安排在兩餐之間。
2、選擇新鮮、易消化的零食。少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
3、吃零食應少量和適度。
4、一天內吃零食不超過3次。
5、別把零食當獎勵品。
6、玩耍不要吃零食。
7、口渴少喝含糖飲料。
8、吃零食前後注意衛生。吃零食前要洗手，吃完零食應漱口，從而預防疾病和齲齒。
兒童健康零食2
適合童吃的零食
1、綠豆糕
從採購綠豆，加工成蓉。再改進配方，選擇模具，再用植物提取色漿着色，一點都不敢馬虎。 只因好口味的綠豆糕，已很難尋找。而大夏天，應該有絲絲清涼的味道。做這份糕點，我也是藏着私心的，因爲它給了我很多陪伴女兒的時間。和女兒一起做美食，做綠豆糕，手把手教她，聽她閒言碎語，很快樂。和孩子一起動手，把心裏的愛都揉進這糕點，細細的包好，一起送給長輩，回報他們深深的愛。親子裝，享受和孩子玩耍的快樂。清新細膩，綿軟香口。
2、粗糧牛軋糖餅乾
吃遍了市面上幾乎所有的牛軋餅乾的內餡後，cici更加相信自家的這款餅乾了。以燕麥餅取代市面上傳統的蘇打餅，口感更酥脆，酥脆中又夾着呲牙的牛軋糖，牛軋糖的甜提升了燕麥餅的粗質口感，外酥內軟，越嚼越香，一小塊能量充足。
這款粗糧餅皮的製作，原材料把關十分嚴格。拒絕蛋清粉，用的是原產地燕麥爲主料，加新鮮雞蛋清、正規小麥粉、加拿大皇后麪粉，揉成麪糰反覆擀，麪糰要擀到柔韌有彈性。餅心甜而不膩、韌而有勁。
3、夏威夷果仁火山豆塔
奶香塔皮酥鬆香脆不油膩，楓糖焦糖漿香味濃郁卻不過甜，夏威夷豆粒粒飽滿香脆，再搭配微酸蔓越莓，口感層次豐富，味道獨特。
澳洲進口夏威夷果仁又稱火山豆，有堅果皇后之稱。篩選後切半，這樣能更好被糖漿包裹，也好下口。 8小時低溫烘焙，細心翻面，使其保留清脆的口感，獨特奶油香味，質地細膩、清脆可口。法國AOP奶油，不含添加劑、反式脂肪。通過乳酸菌發酵後，奶香味濃郁。加拿大楓糖帶特有的焦糖味，熱量和甜度只有普通糖的60%。與法國鮮奶油一起熬煮成香濃柔滑的焦糖漿，好吃不粘牙。大人和孩子都愛吃。
4、椰蓉球
椰香味濃，美味可口。金黃色小小一個，入口香甜，椰肉絲若有若無，吃罷忍不住再來第二顆。這款椰蓉球，在烘焙中選料嚴苛，原料來自於素有“椰皇”美譽的海南島黃金椰子。 將黃油、低筋麪粉、雞蛋、綿砂糖等原料混合，攪拌打成面。 加入之前打好的椰蓉，和好，最後放入烤箱烘焙而成。烘焙後的椰球，色澤金黃，口感甜香肉糯，感覺絲絲的椰蓉在舌頭上攪動，口味獨特。
