失眠睡不着你們都會幹嘛？如果上班累了一天，躺在牀上依然失眠，不管是數星星還是數綿羊，都睡不着，還很容易胡思亂想，那麼這個時候失眠睡不着你們都會幹嘛？跟小編一起來看看吧！
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1、生理原因
有的人屬於敏感體質，在環境發生改變之後很難入睡，比如飛機上的噪音，車上的燈光等。
2、精神心理因素
但平時生活工作或者學習壓力大時，大腦會產生一種特殊的物質，從而導致男生睡眠發聲障礙。
3、物品刺激
一些食物對於睡眠是有很大影響的，比如咖啡茶等，這些食物儘量在下午不要飲用，否則可能會導致失眠現象的發生。另外，如果經常使用安眠藥，突然戒斷，神經也會變得敏感，使失眠加劇。
長時間失眠會給身體帶來哪些健康隱患呢？
1、老化速度加快
長期存在失眠這種情況，健康隱患是十分明顯的，可能會讓自己的身體衰老速度加快。上了年紀的人很難逃過衰老這個結果，部分年輕人工作壓力大，經常作息不規律，可能會失眠而導致身體提前衰老。在身體提前衰老的過程中除了皮膚異常症狀明顯，還可能會加速器官的老化、病變，這些重要器官無法保持功能正常，也會影響着身體健康。
因此，在積極對抗衰老，提高重要器官功能的過程中要保證睡眠質量提高，切不可經常讓自己處於失眠的狀態中。
2、容易乏力
經常性失眠會讓身體的疲勞乏力感明顯，身體保持健康的人並不會莫名的疲勞、乏力，而是保持活力充足狀態。因爲擁有高質量的睡眠，夜間睡眠時間已經充足，白天就會活力滿滿，可以投入到正常的工作中來。
而那些身體出現健康問題的人更容易疲勞乏力，加上長時間的失眠讓身體得不到休息，高負荷的狀態下乏力感明顯，精神狀態會變差。如果想要防止這種情況出現，維持身體健康狀態，最關鍵就是提高睡眠質量，切不可總是處於失眠的狀態中。
3、記憶力下降
總是失眠帶來的影響顯著，會讓人的記憶能力降低，因爲人的記憶能力想要保持良好，身體需要維持健康狀態。而那些經常失眠的人得不到休息，大腦總是處於緊張、焦慮的狀態中，作息不規律的情況下得不到休息，讓大腦負擔加重，進而影響人的`記憶能力，注意力也會不集中。
如果想要防止大腦功能降低，維持大腦健康狀態，平時應該通過一些好的方式讓自己的睡眠質量提高一些，否則失眠會影響人的大腦健康。
4、抵抗力薄弱
經常性失眠，抵抗力薄弱這個後果可能會出現。保持免疫功能正常作息要規律，通過每天睡眠時間充足的方式讓免疫功能提高，否則身體沒有足夠的抵抗力對抗外來病毒、細菌的入侵，很容易動不動就生病。
相比那些作息規律，擁有高質量睡眠的人來說，經常失眠確實會讓抵抗力下降。因此，在提高免疫功能的過程中要儘可能的提高睡眠質量。
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有哪些方法可以緩解失眠呢？
1、運動
經常運動有助於改變睡眠，可以讓睡眠變得更加深入。但是，對於一些經常失眠的人，一定要切忌在睡前兩個小時之內不能做劇烈運動，否則可能會使失眠現象加重。
2、睡前不進食
在睡前的三個小時之內儘量不要進食的，因爲這時候胃腸道在運動，還會導致胃酸反流，從而影響睡眠。不僅如此，經常在睡前進食還是很容易發胖的。
3、溫水泡腳
溫水泡腳對於緩解失眠現象很有幫助，它可以幫助促進身體的血液循環，防止大腦充血，對於調節心情也是很有幫助的，所以在平時失眠時可以選擇用溫水泡腳。泡腳時間不必太長，5分鐘就可以了，另外，在泡腳的時候可以按摩一下腳底的穴位，更有利於睡眠。
4、關閉燈光
睡覺前可以把燈光變暗一點，如果臥室裏有閱讀燈光可以把燈光調成閱讀模式。在睡覺之後應該儘量把燈光全部關閉，這樣子可以讓房間處於一個黑暗的狀態，對於幫助睡眠很有用的。
晚上睡不着真的是一件特別痛苦的事情，還很容易胡思亂想。以上就是怎樣緩解睡眠的幾個方式，這些方式對於大部分人都是有用的，如果使用這些方法之後還得不到有效的調節，那麼希望大家可以去醫院裏諮詢一下醫生，這樣子可以帶來更好的幫助。
