老是失眠睡不着怎麼辦，失眠對於現在的人來說是非常常見的一種通病了，日夜顛倒的情況是現代的一種比較常見的同病類，由於現在的壓力比較大失眠的人越來越多，下面介紹老是失眠睡不着怎麼辦。
老是失眠睡不着怎麼辦1
老是失眠睡不着怎麼辦
1、不要進行補覺：如果你在夜裏醒來一過了15分鐘還是不能重新入睡，那就需要打開收音機來聽聽廣播，等有了睡意以後再關掉廣播。
2、不要養成賴牀的壞習慣：你只有真心感到困了再上牀睡覺，如果你在牀上躺了15分鐘後還不能入睡，那就起來做一些單調而且輕鬆的事情。
失眠的原因
1、患者身體疾病
患者本身具有多種身體疾病，諸如身體內的疼痛和咳嗽等症狀都會導致患者失眠，甚至有4％左右的患者有睡眠呼吸暫停症，這是一種十分少見的疾病，直接影響患者睡眠。除此之外，患者感冒發燒以及心悸的症狀也會影響到其睡眠質量，故而身體類疾病對失眠的影響率高達百分之八十三以上。
2、焦慮引發的失眠
焦慮引發的失眠則相較於前兩種情況更爲迫切的需要治療，因爲焦慮和不安會直接影響患者睡眠質量，甚至出現難以入睡的情況，有抑鬱症的患者也有整夜失眠的情況，在服用安眠藥物後還是會早醒，此類疾病誘發失眠的概率高達百分之四十三，根據患者的服藥藥物不同有所差異。
關於老是失眠睡不着怎麼辦的以上介紹，希望大家都能有一個好的睡眠質量。在睡前不宜想不開心的事情，否則會造成入睡的困難。在晚上的12點到凌晨2點，要儘可能的進入深度睡眠，這樣才能讓機能得到更充分的休息。同時還要減少白天的睡眠時間，晚上適當的散步，可以加快入睡。
老是失眠睡不着怎麼辦2
爲什麼晚上老是失眠
1、噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、高速跨幾個時區的旅行（時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的`晝夜節律，因此也出現失眠。
3、社會因素，激和各種生活事件均可引起失眠。爲自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、爲考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。
晚上失眠該怎麼辦
1、性失眠是因爲病後產生的失眠，主要是心理和生理性失眠。只要是放鬆心情多聽一些有趣的事，放下心裏的緊張情緒，可以改善失眠。繼發性失眠身體疾病、精神障礙、濫用藥物等引發的失眠，這種失眠經常與其他疾病同時發生。要想改善是要根據具體的情況，實行具體的改善方案。
2、有些失眠是因爲經常閒着平時什麼也不去做，精力過於旺盛。對於這種失眠主要是多做運動進行改善，每天早中晚都要運動，每次運動都要在30分鐘以上纔可以達到改善失眠的效果。
3、對於失眠我們還可以採用泡澡和泡溫泉的方法，泡溫泉的效果更加明顯，溫泉的水溫一直都保持一個溫度，溫泉的水還有很多礦物質對人體的健康是非常好的，如果沒有時間經常去泡溫泉，可以在家裏泡澡或者沖澡，都是可以緩解疲勞改善失眠的。
失眠一直一直困擾着我們，好的睡眠，就有好的身體，也是一種最爲簡單的保養和養生方式，每天幾點睡覺最好是一樣的，提高生物鐘的準確性，從而達到徹底改善失眠的效果，給我們一個健康快樂精神的明天。希望你今夜也能夠早早的入睡，放下焦慮，好好休息。
