梨形身材怎麼減肥最快，現在不少梨形肥胖女生一開始減肥只想着要瘦腿,做了很多針對性運動,發現不但沒有瘦下來,大腿還變得更粗了。下面來看看梨形身材怎麼減肥最快？
梨形身材怎麼減肥最快1
一、是食療消腫，梨形身材的人難免會存在着下身浮腫問題，要想讓下半身瘦下來首要的任務當然是消腫，而消腫的最佳方式就是通過食療，消除下身浮腫可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果，豆類，如冬瓜，西瓜，芹菜，菠菜，黃瓜，赤小豆等，這些食物本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效，多吃這些食物能夠明顯的改善下半身肥胖的問題。
二、是端正坐姿，坐姿對人的身形有重要的影響作用，久坐不起，弓背或者翹腿而坐，會使下半身淋巴不暢通，阻礙血液循環，導致下半身脂肪堆積。正確的坐姿會使骨盆緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液循環通暢，下半身不容易肥胖。
三、可以按摩瘦下半身，按摩能夠疏通淋巴，促進血液循環有助於減肥，減肥手法通用全身，瘦下半身當然也不例外。
梨型身材的3個原因
1、久坐姿勢不對
無論在家還是在辦公室，如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
此外 ，人在坐着時，臀部是處於完全放鬆的狀態，久而久之時間一長，身體的肌肉就失去了緊張的狀態。自然就產生了隨意的下垂現像。
2、喜歡重口味的飲食
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
3、女性雌激素分泌紊亂
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
怎樣讓梨形身材變得勻稱？
1、拉伸 梨形身材的問題在於因爲脂肪堆積、水腫等各個原因使臀腿變得粗壯。脂肪堆積用各種方式拉伸大腿絕對是解決的好方法。不一定找完整的時間，用各種零碎的時間也可以拉伸。說到水腫問題真的要贊一下薏米粉，大s在美麗日記裏面推薦薏米去水腫，後面我也堅持早上空腹喝一杯薏米粉，剛開始喝的時候像陰雨天喝多了水一樣明顯的感覺尿多，喝了半個月臉上痘也沒了！
2、有氧運動 有氧運動的作用是減脂，如果是大梨形的話可以根據自身情況通過慢跑、橢圓機、游泳等有氧方式進行運動，需要注意，一般半個小時以上纔會開始燃脂，所以必須控制時長。如果本身體重已經很瘦了，就不要再想通過減脂的方式瘦臀腿了，效果不大，應該主要進行站姿坐姿的矯正。
3、腿型矯正 梨形身材一般都會有盆骨前傾和假胯寬，所以矯正這兩個錯誤姿勢對瘦腿很有用。 我也是從微博上學了一些方法，堅持下來最直觀的變化就是腿看起來變長了。
4、少坐多站。
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梨型身材是什麼？
上半身瘦瘦的，下半身肉肉的？沒錯，這就是梨型身材…恩，鴨梨。
怎樣判斷是否屬於梨型身材？
最簡單的方法是：當你穿上圓裙時顯得臀部太大，穿露肩裝時顯得肩小臀大便是梨型身材了。
梨型身材有什麼特點？
梨型身材的人上半身不胖下半身胖，脂肪主要囤積在臀部和大腿上，狀似雪梨而得名。
一般人開始減肥時，是先分解腹部脂肪，而囤積在臀部和大腿上的脂肪（稱爲被動脂肪）很難被分解，因爲它們是爲了婦女分娩和母乳餵養而準備的能量儲存庫，所以減肥是梨型身材的最大挑戰。
雪梨型身材（皮下脂肪居多）比蘋果型身材（內臟脂肪居多）減肥更加困難，因爲儲存在屁股和大腿上的脂肪比腹部脂肪的分解速度慢。
然而，梨型身材是健康的。很多科學研究表明，臀部儲存的被動脂肪可減少胰島素抵抗，並增加體內好的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇），有助於降低患心臟病、糖尿病、高脂血症的風險。所以，梨型身材對慢性病有一定的預防和保護作用。
梨型身材的飲食計劃
亞洲女性大多是梨型身材，它的形成和遺傳、飲食不當、缺乏運動、體液循環不暢等有關。因此，飲食要注意以下三點：
最好的方法是控制脂肪的攝入量。每天的烹調用油25-30g（3小匙以內），以橄欖油或芝麻油爲主。脂肪含量高的`蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等要儘量少吃或不吃！
主食以複合碳水化合物爲主。例如燕麥、麥麩、雜豆、芋頭、紅薯、玉米等；多吃魚、貝類或豆類製品補充優質蛋白；新鮮的蔬菜和低糖水果也要多吃點，有助於燃燒掉體內多餘的脂肪。
體液循環不好的人最好避免食用冷飲及生冷食物。吃生冷食物易引起水腫，還會使內臟受寒，影響脂肪的代謝。
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怎樣減肥最快最有效
一、飲食方面
多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水纔是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!
合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜爲主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡爲主，多喝湯，吃海鮮食物。
睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。
吸收適合身體生長的能量
對於減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當的食物數量吸收體內所需的能量。
爲了快速減肥，你會希望儘可能消耗幾卡路里的熱量。但你並不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。這數字聽起來不多，但請相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物會讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。
二、運動方面
愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因爲你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
有氧運動
要儘快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛鍊。每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。
舉重訓練
燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但你也應該做做舉重訓練，每週兩次就可以了。
