吃什麼滋潤皮膚最好，我們的皮膚是分廠脆弱的，特別是冬天的時候很容易乾燥，其實可以選擇吃一些食物來讓皮膚變得滋潤，那麼吃什麼滋潤皮膚最好呢？下面就一起來看看。
吃什麼滋潤皮膚最好1
吃什麼對皮膚好 五穀雜糧這樣吃讓皮膚更滋潤
五穀雜糧也可以護膚
1、板栗
板栗有補腎、健脾、活血止血等效果，女性食用板栗有助於改善腎虛引起的面色萎黃、皮膚乾枯和精力不振等問題。
而因爲板栗中富含維生素B2可以改善皮膚粗糙、起皮等現象。秋季利用板栗護膚美容，可以選擇板栗小米粥後、板栗煲湯等食用方法。
2、海帶綠豆湯
對於皮膚經常出現痘痘的人羣來說，可以利用海帶、綠豆和杏仁一同煲湯食用，一方面有潤腸通便的作用，改善腸毒過多引起皮膚痤瘡問題。另一方面綠豆有降火、抑菌等作用，也可以改善上火現象。
3、核桃豆漿
大豆榨成豆漿之後，豆漿更具有滋陰潤燥作用。對於秋燥引起的皮膚乾燥、瘙癢很有療效。而利用核桃一同榨豆漿，不僅可以更好的補充蛋白質，其中的維生素E含量豐富，可以祛斑防皺，而豐富的不飽和脂肪酸可以更好的潤膚。
4、薏米百合粥
秋季食用薏米百合粥一方面有清心、潤肺、養胃的作用，改善秋燥對臟腑功能的影響。另一方面淡斑、調理痘痘、提高皮膚光澤。
所以，秋季的五穀雜糧也是養顏護膚的保健品，除了上文提到的幾種食物之外，黑芝麻、燕麥和紫米也是不錯的選擇，而且一些穀物還可以外用護膚。
吃什麼滋潤皮膚最好2
可以滋潤皮膚的食物有以下幾種：
1、柿子：果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺。
2、柑橘：柑橘溫和，單單是它清新的味道，就能夠消除秋燥，提神醒腦。
3、甘蔗：歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。
4、荸薺：清肺熱和解毒是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都非常不錯。
5、獼猴桃：獼猴桃又稱奇異果，果實肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。除鮮食以外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果乾、果脯等，這些產品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風味可口，營養價值不亞於鮮果。獼猴桃汁更成爲國家運動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素，還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養。它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
6、石榴：性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養身體的好食材。
7、葡萄：補氣養血，健脾養胃，營養價值高。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一般。
8、白桃：又甜又水的大白桃補中益氣，養陰生津，帶着花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成爲美容佳品。
9、蘋果：營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的`沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
10、香蕉：既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手。全因香蕉由內至外都有着非常豐富的營養，香蕉的果肉、具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
秋冬季節是補氣養血的好時期，應該多食用水果來滋潤身體，預防秋天肌膚乾燥。這些具有保溼功效的水果如果能每天適當補充的話，從內而外對抗乾燥，纔能有效讓皮膚水潤。
吃什麼滋潤皮膚最好3
1、甘薯
甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑，能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
2、奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質，不僅能讓肌膚緊緻細膩，更能抗擊皺紋和細紋。小編建議大家儘量選擇原味，然後加入新鮮水果，這樣吃起來更加美味健康!
3、葵花籽
葵花籽味道可口，是一種傳統的休閒食品、其實，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e，具有防曬祛斑的效果、
4、紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品、藍莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用、
5、巧克力
這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的，巧克力具有美容的功效、巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤、但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦!
6、西紅柿
西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是迄今爲止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉澱、
7、柿子椒
無論是煮熟還是生吃，柿子椒都是極佳的皮膚保養品、一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c、此外，柿子椒裏含有的維他命b6，食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋，改善血液循環，從而肌膚看起來更年輕、
8、菠菜
菠菜營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱、菠菜中含有大量維他命e，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命a，維他命c和植物蛋白，被推崇爲養顏佳品、菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題、
