吃什麼滋潤皮膚好，相信大多數人都知道,葡萄抗氧化效果非常好,要多吃哦，以下是小編想跟大家分享吃什麼滋潤皮膚好的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。僅讓大家參考哦。
吃什麼滋潤皮膚好1
1、甘薯
甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑，能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
2、奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質，不僅能讓肌膚緊緻細膩，更能抗擊皺紋和細紋。小編建議大家儘量選擇原味，然後加入新鮮水果，這樣吃起來更加美味健康!
3、葵花籽
葵花籽味道可口，是一種傳統的休閒食品.其實，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命e，具有防曬祛斑的效果.
4、紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品.藍莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用.
5、巧克力
這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的，巧克力具有美容的功效.巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤.但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦!
6、西紅柿
西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是迄今爲止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉澱.
7、柿子椒
無論是煮熟還是生吃，柿子椒都是極佳的皮膚保養品.一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命c.此外，柿子椒裏含有的維他命b6，食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋，改善血液循環，從而肌膚看起來更年輕.
8、菠菜
菠菜營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱.菠菜中含有大量維他命e，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命a，維他命c和植物蛋白，被推崇爲養顏佳品.菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題.
吃什麼滋潤皮膚好2
準媽媽吃什麼東西才能使皮膚變好
【蔬菜篇】
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱爲皮膚食品，因爲胡蘿蔔中含有豐富的果膠成分，可以與身體中的汞成分結合在一起，幫助準媽媽排除身體中有害的成分；並且能夠滋養肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤，富有光澤。
2、蘆筍
蘆筍含有大量的硒質，能夠起到預防衰老和脂肪過度氧化的作用，可以使皮膚更加白嫩。
3、甘薯
甘薯中含有大量的黏蛋白物質、維生素C和維生素A。偶爾食用，可以降低身體中的'膽固醇，減少身體中的皮下脂肪，健脾開胃，還有助於護膚美容。
4、蘑菇
蘑菇中含有豐富的蛋白質和維生素。食用蘑菇，可以使雌性激素分泌得更加旺盛，起到很好的預防衰老和保持肌膚年輕的作用。
【水果篇】
1、奇異果
奇異果中含有維生素C、E、K等，對於愛美的準媽來說是非常好的水果；另外，奇異果中蘊含的氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於皮膚的平滑及美白都具有一定的功效。但奇異果性寒，準媽媽不能吃太多。
2、檸檬
檸檬中的維生素含量極其豐富，能夠很好地防止和消除皮膚的黑色素，起到很好的美白作用。但是因爲檸檬是吸光食物，所以建議食用以後不要曬太陽，最好是晚上食用。
3、柑橘
柑橘中含有大量的維生素C，具有很好的美容作用，另外柑橘的氣味比較清新宜人，具有舒緩的作用，能夠很好地保持肌膚溼潤，起到抗氧化的效果。
吃什麼滋潤皮膚好3
秋天吃什麼皮膚好
山楂：性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，真是一舉三得。
蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。
以上幾種食物都對皮膚好，我們在秋天的時候可以在飲食當中通過上述的食物來進行皮膚的調理，而且還要注意飲食合理有規律，日常的生活當中也要注意對皮膚的調理，要注意每天保證充足的睡眠，而且還要進行適當的運動，這也對皮膚會有影響的。
