餐桌上6種美白蔬菜
餐桌上6種美白蔬菜，一白遮三醜。雖然陽光不再強烈，但是美白的工作是必須要繼續的。除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。來看 餐桌上6種美白蔬菜。
餐桌上6種美白蔬菜1
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。
另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
冬瓜歷來還被視爲瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽。現代醫學界認爲，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑制糖類物質轉化爲脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。
《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。
餐桌上6種美白蔬菜2
習慣，從而讓肌膚從內而外的散發光彩，小編今天給大家推薦以下5種蔬菜要常吃，補水保溼抗衰老，潤腸排毒皮膚好，減少皺紋的產生，不化妝也漂亮，輕鬆度春天。
一、番茄
番茄是不錯的美容護膚的蔬菜之一，含大量的維生素，番茄紅素等成分，常吃抗衰老滋潤皮膚，抗疲勞增強體質，番茄可以常吃，直接吃或者涼拌，煮湯，炒菜都特別的美味可口。
【涼拌番茄】：涼拌番茄挑選粉番茄最適合涼拌，現在是春天了，涼拌菜比較開胃爽口，想吃番茄的可以簡單拌着吃，洗乾淨切成小塊裝入盤中加適量的白糖翻拌均勻即成甜蜜可口的涼拌番茄了。
二、生菜
春天是吃蔬菜的季節，冬天過後，春天萬物生長，蔬菜都很新鮮，生菜就是不錯的選擇，含大量的'水分，維生素，葉酸等營養物質，常吃助消化又瘦身，同時潤膚潤喉抗疲勞，全身輕鬆又自在。生菜也是可以直接生吃的食物或者直接炒或白灼味道都不錯。
【白灼生菜】：生菜摘洗乾淨，鍋中水開先加少許油，鹽可保持顏色的翠綠，再把生菜入鍋焯一下水撈出放涼水裏過一遍，瀝乾水分裝入盤中，倒入提前調好的蒜汁就可以開吃啦！
三、菠菜
春天裏的菠菜正新鮮，多吃菠菜臉色紅潤氣血好，不用化妝都漂亮，因爲菠菜含有鐵，葉酸最豐富，
所以我們常吃菠菜對皮膚超好，潤容容顏保青春，出門由內而外的光彩照人，菠菜可是餐桌上的美味，蒸，煮，炸，炒，涼拌是百搭蔬菜，口口鮮香又營養。
【涼拌菠菜】：菠菜摘洗乾淨，用手揪幾下，鍋中水開後放入少許鹽，油，再把菠菜放入鍋中焯一下水再過一遍涼水，用手擠掉多餘的水分裝入盤中加生抽，花椒油，胡椒粉，香油，喜歡吃芝麻的可撒上一點拌均勻即成清香可口的涼拌菠菜。
四、白菜
白菜是我們常吃的蔬菜，深受人們喜愛，無論是煮湯，涼拌，燜雞，燜鴨，燉肉或者包包子，餃子都是很美味有營養的菜餚，
白菜春天也要常吃，水分足，維生素，葉酸最多了，潤膚潤腸又排毒，緩解疲勞精力足。白菜要是吃多了燉肉，燉粉條，不妨可以換種吃法，搭配木耳一起炒着吃，鮮香可口味道好。
【白菜炒木耳】：白菜清洗乾淨切成大小均勻的小塊，鮮木耳加鹽泡一會再衝洗可徹底清洗乾淨切成小塊，再準備幾個蒜瓣切成小塊，鍋熱倒入油，油可以多一點，
炒出來的蔬菜最好吃，先把蒜塊爆香再把木耳入鍋翻炒至熟，再把白菜莖先入鍋炒幾下，加少許生抽，雞粉，鹽和白菜葉一起翻炒兩下即可出鍋裝盤。
五、韭菜
韭菜潤腸通便效果好，常吃排出體內毒素又養顏，韭菜含大量的粗纖維素，維生素及礦物質最多了，而且春天也是吃韭菜的季節，這個季節稍微沒有休息好，營養不均衡就會疲勞沒精神，多吃韭菜就是不錯的選擇，小編家經常吃韭菜炒蝦米，比吃肉都香。
【韭菜炒蝦米】：韭菜摘洗乾淨切成小段，幹蝦米提前泡一小時，鍋熱倒入適量的油，把蝦米入鍋翻炒至熟後加入韭菜一起翻炒兩下，再倒入適量的生抽，雞粉，鹽調味即成鮮香味美的韭菜炒蝦米。
春天來了，建議七分蔬菜三分肉，潤膚潤腸助消化，飯後多喝水，多運動身體更健康，大家都喜歡吃哪些蔬菜呢？歡迎評論區留言，小編第一時間看到會和朋友們一起互動交流，祝大家每天開心，生活愉快！
