什麼食物美白祛斑

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什麼食物美白祛斑，愛美之心人皆有之，大部分的女人都希望自己可以皮膚白白嫩嫩的，但是很多女性臉上都出現了很多斑點，生活中有一些食物對皮膚很有幫助，下面分享什麼食物美白祛斑。

什麼食物美白祛斑1

1、白嫩肌膚的牛奶

牛奶可以改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，經常喝可以使皮膚潤澤細嫩。

2、豆製品干擾黑色素

豆製品不僅富含蛋白質和多種營養物質而且對消除色斑也有一定的輔助作用，這是因爲大豆中所富含的維生素E能有效抑制過氧化脂質產生。干擾黑色素沉澱，從而起到祛斑的作用。維生素E廣泛存在於植物和植物油中，其中麥胚油中含量最高。

3、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素這些成分在美膚抗老的過程中有着重要的作用。它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富維生素C讓女性回覆美白肌膚。

4、番茄

因爲番茄中含豐富的維生素C，被譽爲“維生素C的倉庫”可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成從而使皮膚白嫩，黑斑消退。番茄榨汁也可直接用於臉上，不論是敷紙膜還是輕拍按摩都有美白功效哦。

5、胡蘿蔔

因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原維生素A原在體內可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。將胡蘿蔔切碎搗爛，加入蜂蜜調和均勻敷於臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。

常見的八種祛斑水果

香蕉

香蕉含有豐富的VC，對淡化黃褐斑、消除黑色素非常有效，堪稱祛斑最有效的水果之一。

蘋果

蘋果中含有大量的水分和各種保溼因子，保溼作用不在話下。它所含的維生素c能夠抑制不正常的黑色素的沉澱，含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢，去斑的效果非常明顯。

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充。

橘子

橘子所含營養豐富，食物纖維、蛋白質、維生素、檸檬酸等等，因而具備了健脾、潤肺、止咳、順氣的功效，常食用可幫助肌膚保持白皙細膩、紅潤健康。

山楂

這種水果去斑方法不僅耗，而且酸甜可口的山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。

獼猴桃

獼猴桃作爲水果祛斑的方法，其中含有糖類、氨基酸、蛋白酶、維生素、鈣、鐵等營養元素，尤其是維生素C的含量極高，素來有“維C之王”的美譽，是天然的抗氧化劑，可以阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩衰老，抑制致癌物質的合成，其所含的豐富的膳食纖維還可潤燥排便，常食獼猴桃可美白肌膚，祛斑養顏。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。

草莓

草莓也是最佳的祛斑水果。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

日常祛斑小妙招

除了飲食的內在調理外，外部的防護工作對於祛斑同樣重要小編爲你介紹日常祛斑的.小妙招。

1、做好防曬工作

日常不注意防曬，黑色素無法通過皮膚自身的調節能力排出體外的話就會在皮膚中沉澱下來，不均勻的色塊沉澱從而形成黑斑、雀斑。

爲了防止紫外線的侵害，第一步就是先要做好防曬的工作外出要帶遮陽傘、塗防曬霜不用說，就算是在室內，燈光電腦屏幕也都是紫外線的來源，而且窗口也會將陽光中的紫外線照射進來。所以防曬隔離，是全天候、全方位的必要防護工作。

2、口服維生素

維生素C和維生素E是最有效改善黑斑的營養要素。既有預防又有還原黑色素的功效，還可以幫助膠原蛋白生長滋潤肌膚，併發揮抗氧化作用，預防肌膚過早老化。所以想要祛斑，可以每天口服一定劑量的維生素C和維生素E。

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