美容養顏的幾種食物，愛美之心人皆有之，特別是女性，很多女性都希望自己的皮膚光滑有彈性，擁有美麗的容顏。很多女性雖然在日常會使用各種護膚品來養護皮膚，卻不知有很多養顏的食物能起到護膚的作用，下面是美容養顏的幾種食物。
美容養顏的幾種食物1
一、豆腐
豆腐是日常生活中比較常見的食物，它是由黃豆製作而成，不僅口感美味而且價格還比較便宜，對於皮膚也有很好的養護作用，豆腐裏面所含的大豆異黃酮能提高女性身體雌性激素的量，幫助提高女性特徵，促進膠原蛋白合成以及排出毒素，讓女性皮膚光滑有光澤。
二、龍鬚菜
龍鬚菜含有豐富的膠原蛋白，這種膠原蛋白是一種天然的美白成分，它能促進皮膚底下膠原蛋白的生成，防止皺紋的出現，而且還能淡化色斑，幫助清除皮膚存在的一些毒素，讓皮膚保持水嫩光滑，而且龍鬚菜還可以清除腸道中所堆積的油脂，能在清除毒素的同時幫助延緩衰老。
三、青椒
青椒是生活中很常見的一種蔬菜，它裏面所含的抗氧化物質是非常高的，尤其是維生素c，相信大部分人都知道維生素c可以促進身體新陳代謝，幫助清除一些自由基，防止皮膚受到自由基的影響，而且所含的.抗氧化物質能美白，起到延緩衰老的作用。
四、油麥菜
油麥菜有很好的保護眼睛效果，因爲它裏面含有大量的鈣質，而除了鈣之外它還含有多種維生素和礦物質，這些物質不僅能清除眼睛的疲勞，還可以幫護保護皮膚，幫助女性身體補充足夠的鈣質，維生素以及礦物質，當這些物質充足使，皮膚細胞能正常運作並且促進新陳代謝。
五、南瓜尖
南瓜尖是南瓜藤上最前端最嫩的部分，它有清熱解暑，並且促進腸胃蠕動的作用，在進入身體後可以幫助排毒養顏，還能幫助補充維生素，改善睡眠讓皮膚在睡眠中恢復。
六、藍莓
藍莓含有豐富的抗氧化劑，抗氧化能力非常強，
對於經常熬夜，經常看手機，經常上班看電腦的學生和上班族來說，藍莓是最適合不過的一種水果了，可以消除皮下組織沉積的黑色素，早中晚吃一點，可以讓你身體內的維他命源源不斷。
七、椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，Colony Forming Unit）的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。
這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。
溫馨提示，女性在日常多吃以上這些食物可以幫助自己養顏護膚，但女性要知道除了食物，在日常也要保持良好的生活作息，按時休息、三餐定時、不暴飲暴食，只有保持良好的生活習慣才能避免免疫力下降，也讓皮膚細胞受到影響而出現問題
美容養顏的幾種食物2
木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。
木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。
檸檬
檸檬是衆所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。
還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。
黑芝麻
很多女性比較瞭解的應該是黑芝麻的護髮功效，但是對於黑芝麻具有的美容功效卻並不是很瞭解哦！黑芝麻中含有豐富的營養元素，而這些元素對於我們改善肌膚狀況有着很大的幫助哦！尤其是對於愛熬夜或者愛飲酒的女性，更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦！
甜菜
通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。
紫甘藍
紫色甘藍，含有和同爲紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉着。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。
南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。
番茄汁
西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那麼你知道它的美容功效嗎？西紅柿是一種天然的防曬品，能幫助我們抵禦紫外線的傷害，對於經常接觸日曬的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁哦！當然，防曬的最佳方式還是防曬霜哦！大家一定要記住這一點哦！
豆製品
豆製品是所有植物中蛋白質含量最高的一種食物，豆製品的營養物質特別多，氨基酸種類都是人體所必須的，並且豆製品中還含有很多的礦物質和纖維素，對心臟病有一定的好處，可以降低心臟病的發病機率，對人體的益處很大，而且還能幫助我們骨骼的生長。
女性最關注的話題無非就是減肥、美容，愛美是每個女人的天性，想要擁有美麗的容顏，潔淨的肌膚是每個女人共同的願望，當然我們可以通過一些產品來達到護膚的效果，但同時也別忘記食物是你獲得迷離的自然方法，內外同時兼顧才能獲得更佳的效果。
美容是我們每個人的夢想，多吃一些有益於美容的食品，多做一些有益於美容的運動，保持一個好的生活習慣，你那麼我們就掌握了美容的祕籍，希望大家越來越漂亮，越來越美麗。
